Hej BB

Efter en længere tid uden træning, så er jeg begyndt at planlægge mit kommende program til min anden 'debut'. Min plan går ud på at periodisere min træning, med to mesocyklusser som gentages efter hinanden. Nedenstånde har jeg skrevet nøgleordene for dem.

Mesocyklus 1:
- 4 ugers varighed
- Kalorieoverskud
- 8 til 12 reps
- Stor volumen

Mesocyklus 2:
- 2 ugers varighed
- Kalorieunderskud
- 3 til 6 reps
- Mindre volumen
- Fokus på basisøvelser

Er der nogen som har en kommentar til denne meget simple macrocyklus? Mine bagtanker er, at det vil være meget at holde en fornuftig form året rundt, stor variation, og en simpel struktur hvor der er plads til småændringer i selve mesocyklusen.

Hvis det er det som du har lyst til at køre og det som kan få dig til at træne igen - så synes jeg helt klart du skal give dig i kast med det. Dit udkast er ganske udemærket.

Godt at høre. Tak for svaret.