Periodisering

hej folkens
er igang med at lave et 3 splits program og har tænkt mig at lave en liniær periodisering, men så kom jeg til at tænke på bør jeg i min cyklus starte op tungt fx 4x6 reps i 2 uger og derefter 4x10 reps i 3 uger og til sidst med 4x15 i to uger.
Eller er det bedre at gøre det omvendt hvor man starter ud med lette vægte og mange reps?

normalt kører man høj volumen med lave vægte i starten

Ja, men er der nogen der ved hvorfor?

lassej skrev:Ja, men er der nogen der ved hvorfor?

hæng mig ikk op på det. Men så vidt jeg husker hænger det sammen med at det så vil blive tungere og tungere, og derved "snyder" kroppen til at tro man bliver stærkere og stærkere, og derfor skal vokse for at følge med. Er dog ikk 100 [-X

Periodisering

Brugere online