Peter N //

salt skrev:
peter n skrev:]
Yes!

Der er sgu desværre et ret sløjt udvalg af centre i Herlev. Fitnessdk eller Shitnessworld. Jeg gjorde det, at jeg cyklede til Gladsaxe og trænede i Atlas motion.

Men suge i Kælderbaren er sgu lækkert. På Køkken 13 fyrede vi den altså helt vildt af.

Kælderbaren er blevet mit nemesis.

For nu er motionsrummet tilstrækkeligt. Vi har fået skiver i den rette diameter, og squats-racks og bænkpres-station er acceptabelt. Vigtigst af alt, er det lækkert ikke at skulle bruge tid på transport til og fra træning.

Peter N den første til at bryde 600 reps på bb.dk????

Jeg tager stadig 50% af al credit

TrexMode skrev:Peter N den første til at bryde 600 reps på bb.dk????

Jeg tager stadig 50% af al credit

Jeg skal til at reppe nogle flere.
Jeg repper de næste tre der skriver i min log.

peter n skrev:Jeg skal til at reppe nogle flere.
Jeg repper de næste tre der skriver i min log.

Jmt skrev:OK.

Pis, nu bliver jeg nød til at gå ud og reppe tilfældige mennesker, så jeg igen kan reppe dig.

Kælderen - 29. januar 2014

Smolov Jr. - Deload

A. OL squat u. bælte
8x10kg
8x50kg
3x90kg
2x110kg
2x125kg
2x135kg
2x145kg

B. CG bænkpres m. pause
5x50kg
3x70kg
3x85kg
2x100kg
2x110kg
2x95kg+band(+ 22-24kg)
2x95kg+band

C3. Leg-curls 2011
8x20kg
6x30kg
6x35kg

C2. Pull-ups
6xBW
6xBW
6xBW

Kælderen - 31. januar 2014

Smolov Jr. - Deload

A. OL squat u. bælte
8x10kg
6x50kg
6x50kg
3x90kg
2x110kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg - pause i bunden

B. CG bænkpres m. pause
5x50kg
3x70kg
3x90kg
3x100kg+band(+ 22-24kg)
3x100kg+band
3x100kg+band

Fødder oppe:
8x50kg
8x70kg
8x80kg

D. Sumo dødløft complex: 3 sek. statisk hold 2" over jorden efterfulgt af fuld gentagelse.
6x50kg
5x90kg
1x120kg
1x140kg
1x140kg
1x150kg

Kælderen - 2. februar 2014

Deload

A. HB squat flade sko, bælte
op til:
2x152,5kg
2x130kg - pause i bunden

B. PG bænkpres m. pause
op til:
2x115kg

Fødder oppe, 3 sek pause 3 cm over bryst:
3x80kg
3x80kg

C. Military press
op til:
3x3x60kg

Kælderen - 3. februar 2014

A. Pull-ups T31X1
8xBW
5x5kg
3x10kg
3x15kg
3x15kg
6xBW

B. DB curls 2011
8x12kg
6x16kg
5x20kg
5x18kg

Næste uge tager jeg til Malaga. Når jeg kommer hjem skal jeg lave grundtræning. De vigtigste målsætninger bliver (listet efter prioritet):

1. Forbedring af torsorigiditet.
2. Udligning af h/v-diskrepans i knæstrækkere.
3. Mere kød på ryggen.

Kælderen - 6. februar 2014

A. OL squat bælte
6x50kg
5x70kg
3x90kg
2x120kg
2x135kg
2x145kg
2x155kg
3x162,5kg - PR 9

B. Push press
10x10kg
5x50kg
3x60kg
3x70kg

C. CG bænkpres m. stop
5x50kg
3x70kg
3x90kg
2x105,5kg
2x115kg
2x120kg - PR 9

+ facepulls

Godt squattet og bænket.

Godt squattet.

Tæller det her som værende tredje person der poster?

Tak drenge. Jeg kan hverken reppe Trexmode, JMT eller Comedian. For hææælved.

Kælderen - 8. februar 2014

A. OL squat bælte
6x50kg
5x70kg
3x90kg
2x120kg
2x130kg
2x140kg
2x150kg
1x160kg
1x170kg - PR 9 - video
5x130kg - pause i bunden - video
Fffuuuuu... sidste sæt var brutal. Ubehagelig.

B. Bænkpres
10x10kg
5x50kg
3x70kg
3x90kg
2x105kg
1x115kg
1x122,5kg - video
1x122,5kg
1x122,5kg
3x110kg
3x110kg

C. Sumo dødløft
5x50kg
5x90kg
3x130kg
2x160kg
2x180kg
2x180kg
2x180kg
3x160kg
8x130kg

peter n skrev:Tak drenge. Jeg kan hverken reppe Trexmode, JMT eller Comedian. For hææælved.

Hej Peter.

Metapod skrev:
peter n skrev:Tak drenge. Jeg kan hverken reppe Trexmode, JMT eller Comedian. For hææælved.

Hej Peter.

Du var godt nok den fjerde der skrev, men okay så. Repped 4 opportunism

peter n skrev:1x170kg - PR 9 - video
5x130kg - pause i bunden - video
Fffuuuuu... sidste sæt var brutal. Ubehagelig.

Det ser nemt ud. Godt løftet og tillykke med PR.
PS: Lækker baggrundsmusik!

Ih, tak

9. februar 2015

BB curls T3010
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Ses om en uge.

Kælderen - 18. februar 2014

Første træning i en uge. Udmærket styrke trods 2kg vægttab.

A. OL squat
6x50kg
5x70kg
3x90kg
3x110kg
5x120kg
5x130kg
5x140kg - bælte
5x120kg
Fint fint

B. PG bænkpres m. stop
10x10kg
5x50kg
3x70kg
3x90kg
5x100kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x95kg

C. Sumo dødløft
5x50kg
3x90kg
3x130kg
3x150kg
2x170kg
2x150kg
1x150kg
2x150kg

D1. Muscle snatch
6x35kg
6x35kg
6x35kg

D2. Deadhang pull-ups
6xBW
6xBW
6xBW

Stærke squats

)

Det varmer at se nogle gode træningsløft fra kollegiekælderen. En ting jeg dog undrer mig over, er at du næsten holder pause i bunden af squattet?

salt skrev:Det varmer at se nogle gode træningsløft fra kollegiekælderen. En ting jeg dog undrer mig over, er at du næsten holder pause i bunden af squattet?

Undrer du dig over, at han næsten holder pause i bunden på sine sæt med pause i bunden?

Comedian skrev:
salt skrev:Det varmer at se nogle gode træningsløft fra kollegiekælderen. En ting jeg dog undrer mig over, er at du næsten holder pause i bunden af squattet?

Undrer du dig over, at han næsten holder pause i bunden på sine sæt med pause i bunden?

Ja, også selvom jeg læser det endnu engang læser at det er med pause.

salt skrev:
Comedian skrev:
salt skrev:Det varmer at se nogle gode træningsløft fra kollegiekælderen. En ting jeg dog undrer mig over, er at du næsten holder pause i bunden af squattet?

Undrer du dig over, at han næsten holder pause i bunden på sine sæt med pause i bunden?

Ja, også selvom jeg læser det endnu engang læser at det er med pause.

Hvad er der galt med mine pauser, HVA?

Få lige folk til at stoppe med at reppe dig i min log.

Nå.

Vi havde trekamp på kollegiet i dag. Min præstation bar præg af, at det er to uger siden jeg peakede, og at jeg har været på ferie i mellemtiden. Fik 132,5 i bænken, og 322,59 wilks. Grundtræning nu, tak.

Peter N //

Brugere online