Pind's log

Dagens træning

Squat:
5@160
5@160
5@160
5@160
5@160

DB Bench Press:
5@45
5@45
5@45
5@45
5@45

Pull-Ups:
10@BW
10@BW
10@BW
10@BW

DB Seated Shoulder Press:
8@32
8@32
10@32

CG Low CB Row:
12@77
12@77
12@77
12@77

A1 - Rope Pushdowns:
10@49
10@51,5
10@56

A2 - CB Curls:
10@49
10@51,5
10@56

Dagens træning

Agility:
Forskellige cut drills.

TredSled Sprints:
8 sek løb 2 min pause x 15

Jeg fik endelig wrestlet de videoer ud af Dennis, centerlederen i PG, som blev skudt af min 5@180 i squat og 2@140 i bænk for noget tid siden. Det skal I selvf. ikke snydes for:

Har fået trænet masser, men ikke logget så meget på det sidste..

Dagens træning

BB Bench Press:
3@110
3@110
3@110
3@110
4@110
5@110
6@110
3@120

DB Shoulder Press:
8@32
8@32
8@32
8@32

A1 - CB Flies:
15@20
15@25
15@25
15@25
15@25

A2 - DB Lat. Raises:
10@16
10@16
10@16
10@16
10@16

Rope Pushdowns:
12@23,25
12@23,25
12@23,25
12@23,25
12@23,25

Træning d. 07-06-2012

Deadlift:
8@140
8@140
8@140

Pull-Ups:
10@BW
10@BW
10@BW
10@BW
10@BW
10@BW
10@BW
10@BW
10@BW
10@BW

- Lidt for meget pause imellem de her sæt. Der gik lidt kaffeklub i den.. :/

T-Bar Rows:
10@60
10@60
10@60
10@60

Narrow Fat Grip Pulldowns:
10@77
10@77
10@77
10@77

CB Curls:
10@49
10@49
10@49
10@49

Dagens træning

Squat (Pause: 2 min):
5@160
5@160
5@160
5@160

Leg Press (Pause: 1 min):
10@240
10@240
10@240
10@240

Leg Curls (Pause: 1,5 min):
8@40
8@40
8@40

Seated Calf Raises:
10@80
10@80
10@80
10@80

Dagens træning

BB Bench Press:
8@100
8@110
8@110
6@110 + 16@60
3@120 + 10@60
6@110 + 9@60

DB Inc Flies:
10@23
10@23
10@27
10@27

Seated DB Shoulder Press:
5@36
6@32
6@32
6@32

DB Lat. Raises:
10@16
10@16
10@16
10@16
10@18

Rope Pushdowns:
12@26,25
12@26,25
12@26,25
12@26,25

Dagens træning

Deadlift:
5@150
5@150
5@150
5@150
10@150

Pull-Ups (Pause: 2 min):
10@BW
10@BW
10@BW
10@BW
8@BW

Bent Over Rows (Strict - 90 grader):
8@70
8@60
8@60
8@60
8@60
8@60

Stright Arm Rope Pulldowns (Pause: 30 - 60 sek):
10@26,25
10@26,25
10@21,25
10@21,25
10@18,25
10@18,25
10@16,25

Preacher Curls:
8@38
8@33
8@33
8@28

DB Hammer Curls:
8@18
8@18
8@18
8@18

Hvordan ser BB hammer curls ud? :king:

Asomugha skrev:Hvordan ser BB hammer curls ud?

Ved dy virkelig ik det ? det er det samme som db men i stædet bruger du en bb i hver hånd

den er epic (hvert flad sådan jeg laver den)

livebig55 skrev:
Asomugha skrev:Hvordan ser BB hammer curls ud?

Ved dy virkelig ik det ? det er det samme som db men i stædet bruger du en bb i hver hånd den er epic (hvert flad sådan jeg laver den)

Har du en barbell i hver hånd? Hvad er meningen så?

Asomugha skrev:
livebig55 skrev:
Asomugha skrev:Hvordan ser BB hammer curls ud?

Ved dy virkelig ik det ? det er det samme som db men i stædet bruger du en bb i hver hånd den er epic (hvert flad sådan jeg laver den)

Har du en barbell i hver hånd? Hvad er meningen så?

du skal holde den som en db og self stå på en bænk så den ik rammer jorden

Det lyder fandme åndssvagt og akavet, har jeg sku aldrig set før. Hvorfor ikke bruge en dumbell i stedet når det er samme bevægelse?

Trolololololo ASomugah din klods! :eeek:

Han kunne da aldrig finde på at trolle?

BB hammer curls? Skal du ha' briller champ?

That aside, så får man da næsten lyst til at prøve BB Hammer Curls næste gang!
Det kunne være epic.. Det skal selvf. laves omkring en 17 - 18-tiden, så der er mest crowded i centeret, så alle kan se hvor awesome en øvelse det er, og hvor swole man blive af det.

BTW, så har jeg lige bagt kage. Sidder nu og venter på den bliver klar så jeg kan tyre et stykke eller to og så hoppe ned og straffe skinkerne.. Det blir godt! :dope:

Pind skrev:BB hammer curls? Skal du ha' briller champ?

Nej da

Det var bare fordi du skrev "DB" Hammer Curls, jeg har sku aldrig set hammer curls som BB version. I hvertfald ikke med en barbell i hver hånd :lol:

Det må være det nye sort, ellers skal det nok blive det. Bare fortæl nogle hipsters at det giver bedre abs hvis man kører sine hammer curls med to barbells i stedet, så bliver det disko øvelse numero uno i shitness.dk.

Asomugha skrev:
Pind skrev:BB hammer curls? Skal du ha' briller champ?

Nej da

Det var bare fordi du skrev "DB" Hammer Curls, jeg har sku aldrig set hammer curls som BB version. I hvertfald ikke med en barbell i hver hånd Det må være det nye sort, ellers skal det nok blive det. Bare fortæl nogle hipsters at det giver bedre abs hvis man kører sine hammer curls med to barbells i stedet, så bliver det disko øvelse numero uno i shitness.dk.

Årh for faen.. Jeg sad og ledte efter et sted hvor jeg havde været lige hurtig nok og lavet en typo.. Men, yeah, lad os starte en ny dille! :Â´)

Dagens træning

Squat (Pause: 2 min):
5@160
5@160
5@160
5@160
5@160

Leg Press (Pause: 1 min):
10@260
10@260
10@260
10@240

Leg Curls (Pause: 1,5 min):
8@40
8@40
8@42,5

Seated Calf Raises:
10@120
10@120
10@120
10@120

Crunches:
4 sæt af 10 reps.. ZzZzz.. Hader det lort..

Dagens træning

BB Bench Press:
8@110
8@110
8@110
8@110
3@120

Inc DB Flies:
10@23
8@27
8@27
8@27

Seated DB Shoulder Press:
8@32
8@32
8@32
8@32

DB Lat. Raises:
10@18
10@18
10@18
10@18
10@18

Skull Crushers:
8@38
8@38
8@38
8@38

Rope Pushdowns:
10@25
10@25
10@25

Asomugha skrev:Han kunne da aldrig finde på at trolle?

er du sikker på det

BB Hammer Cørl er epic!

http://www.muscleandstrength.com/exerci ... -curl.html

Så hellere med en alm. BB og straps! Det er mere RAW og ikke så TechnoGym agtigt.

The Dream skrev:BB Hammer Cørl er epic!

http://www.muscleandstrength.com/exerci ... -curl.html

det der kan man da ik kalde en bb

livebig55 skrev:
The Dream skrev:BB Hammer Cørl er epic!

http://www.muscleandstrength.com/exerci ... -curl.html

det der kan man da ik kalde en bb

Dagens træning

T-Bar Rows:
5@100
5@100
5@100
5@100
5@100

Pull-ups (Pause: 2 min):
10@BW
10@BW
10@BW
10@BW
10@BW
10@BW

DB Rows:
10@32
10@32
10@32
10@32

Stright Arm Rope Pulldowns (Pause: 30 - 60 sek):
10@23,75
10@23,75
10@23,75
10@23,75
10@21,25
10@21,25
10@18,75
10@18,75

Til sidst lavede jeg lidt supersets af forskellig art til biceps.. Ret uniteressant..

Træning d. 15-06-2012

Squat m. bands (røde - pause: 2 min):
3@120
3@120
3@120
3@120
3@120
3@120
3@120
3@120

Leg Press:
10@200
10@240
10@280
10@300

GHR:
10@BW+Orange band
10@BW+Orange band
10@BW+Orange band
10@BW+Orange band

Træning d. 18-06-2012

BB Bench Press:
8@110
8@110
4@115
2@120

CB Flies:
15@35
15@35
15@35
15@35
15@35

Military Press:
6@50
6@50
6@50
6@50
6@50
6@50

DB Front Raises:
10@14
10@14
10@14
10@14

CB Lat Raises:
10@15
10@12,5
10@12,5
10@12,5

Rope Pushdowns:
15@42
15@42
15@42
15@42
15@42

Træning d. 18-06-2012

BB Bent-over Rows:
5@90
5@90
5@90
5@100
5@100
5@100

Pull-ups (Pause: 2 min):
10@BW
10@BW
10@BW
10@BW
10@BW
10@BW
8@BW

DB Bent-over Rows:
10@32
10@32
10@32
10@32

Straight Arm Rope Pulldowns (Pause: 30 - 60 sek):
10@23,75
10@23,75
10@23,75
10@23,75
10@23,75
10@23,75

Lidt random biceps ræs.. Igen ikke interessant.

Dagens træning

BB Bench Press:
8@110
8@110
6@110
2@120
1@130

DB Flies:
10@23
10@23
10@27
10@27
10@27

Military Press:
6@50
6@50
6@50
6@50

DB Front Raises:
10@14
10@14
10@14

DB Lat. Raises:
10@18
10@18
10@18
10@18

Skull Crushers:
8@28
8@28
8@28

OH Rope Triceps Ext.:
12@26,75
12@26,75
12@26,75
12@26,75

Dagens træning

Deadlift:
3@160
3@180
3@200
1@200

Pull-ups:
10@BW
10@BW
10@BW
10@BW
10@BW
10@BW
8@BW

DB Bent-over Row:
10@36
10@36
10@36
10@36

Face Pulls:
12@16,75
12@16,75
12@16,75
12@16,75
12@16,75
12@16,75

DB Cross-over Curls:
8@27
8@27
8@27

Preacher Curls:
8@32
8@28
8@28
8@28

Pind's log

Brugere online