plan for athletic fitness

Hej folkens.

Nu har jeg trænet i mange år, "disco pump" men nu skal der være med med det.
jeg er pt. igang med cut, og skal jo være klar til sommer ;-) mit mål er at komme ned på 78 med fedt% på 8, og det er godt på vej.
mit endelige mål er at stille op i AF i 2017
jeg har haft bøvl med mine knæ, som der er styr på nu, men resulterede i et par chiken legs :-P jeg kunne godt tænke mig og lande på 92-95 kg fedt% 8 som konkurence form i 2017.

er det realistiskt? eller skal jeg sigte efter en lavere vægtklasse.

kan man klare det selv? eller skal der en coach ind over?

Glæder mig til at høre fra jer :-)

15 kg tungere og med lavere fedtprocent om 2 år? Med steroider, ja, så er det muligt.
Konkurrenceform med en fedtprocent på 8; hvorfor?

Steorider er self udelukket. er stor modstander af den slags.

min højde er 184, og tænker det var omkring den vægt som ville passe bedst?

Du kommer ikke over 90 kg med en så lav fedtprocent, på så kort tid. Sigt nærmere efter at veje 85 kg og stå skarpt.

Du kan godt klare det uden coach, jeg mener dog at det har en masse fordele at have træner på, hvis det er første gang man prøver det.

Hvor høj er du?

Ok 85 it is

Jeg er 184.

Tænker og køre første år selv og så kople coach på 2 år.

Har rimelig styr på kost, og træning. Og har dyrket konkurence sport på højt plan før

Andre gode råd?

et godt råd er at have en lavere fedtprocent end 8 ved en konkurrence.

Tænker umiddelbart, at det er mere hensigtsmæssigt med træner det første år da du så får en kompetent rådgiver fra start. Så kan du efterfølgende vurdere om du mener, at du har lært nok til at fortsætte på egen hånd. Det er sent at stå 1 år før og få at vide, at ens tilgang er forkert.

Ud fra din kostplan, vil jeg da mene du ikke særlig meget har styr på kosten? Men en coach, var nok min bedste investering so far :-) alle moneterne værd!

Det er en Meget gammel kost plan ;-) som jeg ikke bruger længere :-D

vil helt klart kigge rundt efter en coach.

hvor langt ned i fedt% vil være hensigts messigt op til en AF konkurence

Hvad er dit mål. Udover at stille op.

Har du placering i tankerne.

Mange af dem der stiller op roider den. Så uden steoider skal du nok ikke sætte tankerne for højt.

Sorry to say

går kun ind for at vinde. og målet er self at pakke masser muskler, lav fedt% og være i høj cardio! altså det næsten umulige! ;-)

og roider den ALDRIG!

plan for athletic fitness

Brugere online