Pogram: Power Muscle Burn

Hey guys

Jeg træne 4-split og vil jeg gerne blive ved med, men vil gerne variere lidt i program og reps så jeg ikke går død.
Har fundet det her på nettet og folk taler godt om det men ville gerne vide om nogen af jer synes noget andet.

Det går ud på at man rammer alle muskel grupper med Power(3-5 reps) sæt Muscle (6-12 reps) sæt og Burn (40 reps) sæt hver gangman nu træner dem. Der ligger link til det her:

http://www.muscleandstrength.com/workouts/4-day-power-muscle-burn-workout-split.html

Ser fint ud - ville nok bare kun lave 1 sæt med 40 reps. Dit burn bliver nok så stort at du ikke kan tage særlig mange gentagelser anden gang. Så hellere et sæt mere i fx power eller muscle.

Programmer, der kun rammer hver muskelgruppeén gang om ugen, passer ikke så godt til mig, så jeg ville aldrig bruge det program.

Alex789 skrev:Ser fint ud - ville nok bare kun lave 1 sæt med 40 reps. Dit burn bliver nok så stort at du ikke kan tage særlig mange gentagelser anden gang. Så hellere et sæt mere i fx power eller muscle.

Nej regner heller ikke med at tage mere end et sæt

Maldon skrev:Programmer, der kun rammer hver muskelgruppeén gang om ugen, passer ikke så godt til mig, så jeg ville aldrig bruge det program.

Nej jeg har godt hørt at det er bedst at skyde efter 1½ til 2 gange, men har kun tid og motivation(vigtig faktor) til 4 gange om ugen, og synes ikke man rammer nok i et 2-split. Har overvejet lidt at tage 3 split 2 gange om ugen, men kommer sku nok ikke til at fungerer...

Maldon skrev:Programmer, der kun rammer hver muskelgruppeén gang om ugen, passer ikke så godt til mig, så jeg ville aldrig bruge det program.

Nej jeg har godt hørt at det er bedst at skyde efter 1½ til 2 gange, men har kun tid og motivation(vigtig faktor) til 4 gange om ugen, og synes ikke man rammer nok i et 2-split. Har overvejet lidt at tage 3 split 2 gange om ugen, men kommer sku nok ikke til at fungerer...[/quote]

Lad værd med at prøve et 3split hvis du ikke har overskud og tid til det.
Du kunne evt. lave et udvidet B2B, eller også er der altså ikke noget galt med 4-split. Folk tror åbenbart at frekvens er det eneste der betyder noget.

Flyttet.

Pogram: Power Muscle Burn

Brugere online