et amerikanerkøleskab er en del større end de små alm. danske. Ergo han er en bred og massiv mand

Det ser dælme godt ud POK.. det kan du være stolt af..

S.K skrev:et amerikanerkøleskab er en del større end de små alm. danske. Ergo han er en bred og massiv mand

På DEN måde! så forstår jeg bedre ;)

for ligemeget hvilken måde jeg vendede og drejede billedet, så lignede det aldrig et amerikanerkøleskab

men HOLD KÆFT et ordentligt skur!

Tak skal i ha :D R selv tilfreds m udvikling fra sidste DM og frem til nu!! (selvom meget mangler endnu) hvilket J ka takke Kim for =D>

Havde mig en dejlig off-day!

2 x 50min Cardio a Fullskue og en 1times fullbody massage Top Dollar Baby

Det er godt nok en laaaaang off-day du holder dig

woLLe skrev:

S.K skrev:et amerikanerkøleskab er en del større end de små alm. danske. Ergo han er en bred og massiv mand :D

På DEN måde! :D så forstår jeg bedre ;)

for ligemeget hvilken måde jeg vendede og drejede billedet, så lignede det aldrig et amerikanerkøleskab :lol:

men HOLD KÆFT et ordentligt skur!

POK er i hvert fald stuuuur =D>

Hey Pokke-mand
Fandme en seriøs ryg du viser på det sidste billede!
Men får vel hele formen at se på mandag ude i CF når du tager imod mig?? Regner med at starte derude der, og i hvert fald indtil efter DM. Men lad os se om jeg overhovedet kommer derfra efter DM

Går ud fra POK ikke har trådløs forbindelse derhjemme, siden han ikke kan føre log fra tønden!

Vi mangler vidst osse nogen billede updates, ikke POK?

POK skrev:Tak skal i ha :D R selv tilfreds m udvikling fra sidste DM og frem til nu!! (selvom meget mangler endnu) hvilket J ka takke Kim for =D>

Havde mig en dejlig off-day!

2 x 50min Cardio a Fullskue og en 1times fullbody massage Top Dollar Baby

Lyder satme sweet

Hvor får du massage henne ?

HAV skrev:

POK skrev:Tak skal i ha :D R selv tilfreds m udvikling fra sidste DM og frem til nu!! (selvom meget mangler endnu) hvilket J ka takke Kim for =D>

Havde mig en dejlig off-day!

2 x 50min Cardio a Fullskue og en 1times fullbody massage Top Dollar Baby

Lyder satme sweet

Hvor får du massage henne ?

Hos Flexi

Bondi skrev:

HAV skrev:

POK skrev:Tak skal i ha :D R selv tilfreds m udvikling fra sidste DM og frem til nu!! (selvom meget mangler endnu) hvilket J ka takke Kim for =D>

Havde mig en dejlig off-day!

2 x 50min Cardio a Fullskue og en 1times fullbody massage Top Dollar Baby

Lyder satme sweet

Hvor får du massage henne ?

Hos Flexi

Hos Flexi ??

HAV skrev:

Bondi skrev:

HAV skrev:

POK skrev:Tak skal i ha :D R selv tilfreds m udvikling fra sidste DM og frem til nu!! (selvom meget mangler endnu) hvilket J ka takke Kim for =D>

Havde mig en dejlig off-day!

2 x 50min Cardio a Fullskue og en 1times fullbody massage Top Dollar Baby

Lyder satme sweet

Hvor får du massage henne ?

Hos Flexi

Hos Flexi ??

Ja, han skulle have nogle gode hænder. Men det er godt nok et skummelt kælder lokale han har

Nogen der forøvrigt har set POK ?????

J var forsøgs-dyr på et "nyt" kosttilskud!!... Men er kommet til live igen!... Update kommer så snart J har fået kastet min aftensmad i hovedet

Bondi skrev:

HAV skrev:

Bondi skrev:

HAV skrev:

POK skrev:Tak skal i ha :D R selv tilfreds m udvikling fra sidste DM og frem til nu!! (selvom meget mangler endnu) hvilket J ka takke Kim for =D>

Havde mig en dejlig off-day!

2 x 50min Cardio a Fullskue og en 1times fullbody massage Top Dollar Baby

Lyder satme sweet

Hvor får du massage henne ?

Hos Flexi

Hos Flexi ??

Ja, han skulle have nogle gode hænder. Men det er godt nok et skummelt kælder lokale han har

Ja, først troede jeg du skreg fordi du var bange - men hurtigt gik det op for mig, at du hvinede af fryd...!

POK skrev:J var forsøgs-dyr på et "nyt" kosttilskud!!... Men er kommet til live igen!... Update kommer så snart J har fået kastet min aftensmad i hovedet

Velkommen tilbage

POK skrev:J var forsøgs-dyr på et "nyt" kosttilskud!!... Men er kommet til live igen!... Update kommer så snart J har fået kastet min aftensmad i hovedet

Det er sq da en lang aftensmad og meget sent efterhånden, men du fråder selvfølgelig oxo helt vildt

Hey!

Beklager der har været så langt mellem mine opdates, men har haft pisse travlt det sidste stykke tid! primært på grund af diæt og studiet!

Diæten spiller fint, ligger dog lidt tungere end J helst ville... dvs +94kg!

J skal bare ned i -87.5! Gotta do some magic!

De sidste 2dage har været OFF, ONLY DØDSCARDIO! Som LK.com skrev i sin log var vi i dagmar igår og se Kim's film "Dennis" Nøj det var sjovt at se den store mand på lærredet! :mrgreen: Men man må sku sige han gjorde det godt! =D> Folk var helt vilde efter filmen, så det må siges at være en succes!

I eftermiddag står den på Quadsss -> Opdates følger!

lige et par hurtige af ryggen! Der hvor den sidste sjat af mit fedt sidder!

Står skævt på 2 af billederne, mit badeværelse er ik så bredt

... Og hvis man sammenligner m billedet fra d.13.aug! er lænden blevet bedre, så det går den rigtige vej

Fandt lige lidt YOUTUBE-sjaw fra Kim's Film "DENNIS"

Det ser sgu Psyko godt ud der pok.. du har virkelig en kanon ryg..

Jepper - det er KANON FORM DER DER POK =D> Bare hæng i de sidste par uger

Sådan pokke!

Det ser satme lee ud! - Hang in there!

Ps. filmen som Kim medvirker i, hvor bliver den vist?
Det kunne da være meget sjovt at se den.

Ser PISSE godt ud, champ...

thx Drenge! :wink:

Fredag i CF: Quadz :twisted:

LegExtention
1@20 m 50kg
2@20 m 70kg

BenPress1@18 m 400kg
1@18 m 480kg
1@18 m 520kg

Squat (smith, benene fremme)
1@16 m 100kg
1@14 m 130kg
1@12 m 150kg

Hacket Sqaut
1@16 m 180kg
1@16 m 200kg
1@14 m 220kg

LegExtentions
3@20 m 75kg

Lunges
3@14 m 40kg

... og en lille smule hamstings :wink:

Lying LegCurl Dropset Standing LegCurl
3@16-18 m 70kg -> 3@12 m 35kg

Ihh Pokke..... det ser sku godt ud !! Jeg er VILDT stolt af dig...


Glæd dig til imorgen så har jeg bagt kage til dig... :toothygrin: :toothygrin:

See Ya...

POK skrev:lige et par hurtige af ryggen! Der hvor den sidste sjat af mit fedt sidder!

Står skævt på 2 af billederne, mit badeværelse er ik så bredt

... Og hvis man sammenligner m billedet fra d.13.aug! er lænden blevet bedre, så det går den rigtige vej

Det er jo det jeg siger. Amerikanerkøleskaw
Ser riiiiigtigt godt ud og ja lænden er klart blevet bedre.

Super ryg POK, man kan godt se noget fremskridt siden sidste shots!

Flexi skrev:Går ud fra POK ikke har trådløs forbindelse derhjemme, siden han ikke kan føre log fra tønden!

my god...

hi hi hi hvor fanden finder du de billede flexi.?