BiggunzZ666 skrev:hej poliquin!

Jeg har fulgt din log lidt og har forstået at du rent faktisk har stillet op før ? Gode træninger forresten, og det må så også være derfor du sidder inde med så meget god viden.

Jeg kan bare ikke finde ud af hvad du konkurrerede i og hvilken plads du fik ! Kan du hjælpe mig

Mvh Biggunzz

Hej - altid rart med loglæsere

Jeg stilte op i 2006 i AF-180 på en smølfe vægt på 67.1kg. Jeg var hverken stor nok, symmetrisk nok eller i god nok form. I bund og grund var jeg nok ikke 100% bevidst om hvad jeg gik ind til. Jeg startede på 96kg og cuttede 6mdr til de 67kg. Det var en erfaring jeg ikke ville have været uden dagen i dag, men at jeg har fået viden derfra mener jeg ikke. Jeg ville aldrig gøre det på den måde igen.

Det er ofte noget man ser ved folk der har stillet op. Pludselig tror de, at de ved alt om træning og kost. Hvilket jeg er dybt uenig i. At gå igennem en diæt, stå på scenen og mærke kroppens reaktion efterfølgende er en stor erfaring, men ren viden får man ikke ud af det som sådan

Havde du ikk en ubehagelig oplevelse på scenen eller der efter? Noget med for lidt vand? Det kan godt være jeg blander dig sammen med en anden

SPH skrev:Havde du ikk en ubehagelig oplevelse på scenen eller der efter? Noget med for lidt vand? Det kan godt være jeg blander dig sammen med en anden

Jo det havde jeg Jeg blev rigtig syg om morgenen op til konkurrencen og mange dage efterfølgende. Men det ændrede ikke på min placering, størrelse, symmetri eller "parathed" Det har dog kostet mig en del tid at komme over efterfølgende, både erkendelsen og det psykiske i at skulle prøve igen...

Poliquin skrev:

SPH skrev:Havde du ikk en ubehagelig oplevelse på scenen eller der efter? Noget med for lidt vand? Det kan godt være jeg blander dig sammen med en anden

Jo det havde jeg Jeg blev rigtig syg om morgenen op til konkurrencen og mange dage efterfølgende. Men det ændrede ikke på min placering, størrelse, symmetri eller "parathed" Det har dog kostet mig en del tid at komme over efterfølgende, både erkendelsen og det psykiske i at skulle prøve igen...

Det er da flot at du er klar igen så
Men din symmetri var da fin nok, var det ikke mere dine proportioner(stave?) der manglede noget?

SPH skrev:

Poliquin skrev:

SPH skrev:Havde du ikk en ubehagelig oplevelse på scenen eller der efter? Noget med for lidt vand? Det kan godt være jeg blander dig sammen med en anden

Jo det havde jeg Jeg blev rigtig syg om morgenen op til konkurrencen og mange dage efterfølgende. Men det ændrede ikke på min placering, størrelse, symmetri eller "parathed" Det har dog kostet mig en del tid at komme over efterfølgende, både erkendelsen og det psykiske i at skulle prøve igen...

Det er da flot at du er klar igen så
Men din symmetri var da fin nok, var det ikke mere dine proportioner(stave?) der manglede noget?

Det var det hele desværre

Men mener selv jeg er kommet okay efter det de sidste 2,5 år

Ja det er du bestemt! Hvad var din vægt egentligt på billederne. (det står nok et sted:D)

SPH skrev:Ja det er du bestemt! Hvad var din vægt egentligt på billederne. (det står nok et sted:D)

Jeg vejede 83,3 i Lørdags. Måske lidt mindre nu grundet nogen hårde dage på jobbet og nogen personlige problemer...

Goddag CJ.
Du skrev på et tidspunkt noget om at chinups og pullups ramte forskelligt. Noget med teres minor og lats.
Hvilken var det der ramte hvad?
(Umiddelbart tror jeg pullups rammer teres minor mere end chinups)

Moqensen skrev:Goddag CJ.
Du skrev på et tidspunkt noget om at chinups og pullups ramte forskelligt. Noget med teres minor og lats.
Hvilken var det der ramte hvad?
(Umiddelbart tror jeg pullups rammer teres minor mere end chinups)

Begge øvelser ramme begge grupper Men man kan flytte stresset lidt.

Pull Ups (Wg - Supineret): Primært Latissimus, Sekundær Teres Major.

Chins (Wg - Proneret): Primært Teres Major, Sekundær: Latissimus

Jeg har personligt haft rigtig god fremgang på lats ved at køre pull ups

Poliquin skrev:

Moqensen skrev:Goddag CJ.
Du skrev på et tidspunkt noget om at chinups og pullups ramte forskelligt. Noget med teres minor og lats.
Hvilken var det der ramte hvad?
(Umiddelbart tror jeg pullups rammer teres minor mere end chinups)

Begge øvelser ramme begge grupper Men man kan flytte stresset lidt.

Pull Ups (Wg - Supineret): Primært Latissimus, Sekundær Teres Minor.

Chins (Wg - Proneret): Primært Teres Minor, Sekundær: Latissimus

Jeg har personligt haft rigtig god fremgang på lats ved at køre pull ups

Jeg troede at 'lats little helper' hed Teres Major?

Poliquin skrev:

Moqensen skrev:Goddag CJ.
Du skrev på et tidspunkt noget om at chinups og pullups ramte forskelligt. Noget med teres minor og lats.
Hvilken var det der ramte hvad?
(Umiddelbart tror jeg pullups rammer teres minor mere end chinups)

Begge øvelser ramme begge grupper Men man kan flytte stresset lidt.

Pull Ups (Wg - Supineret): Primært Latissimus, Sekundær Teres Minor.

Chins (Wg - Proneret): Primært Teres Minor, Sekundær: Latissimus

Jeg har personligt haft rigtig god fremgang på lats ved at køre pull ups

Okay mange tak

TheFatboy skrev:

Poliquin skrev:

Moqensen skrev:Goddag CJ.
Du skrev på et tidspunkt noget om at chinups og pullups ramte forskelligt. Noget med teres minor og lats.
Hvilken var det der ramte hvad?
(Umiddelbart tror jeg pullups rammer teres minor mere end chinups)

Begge øvelser ramme begge grupper Men man kan flytte stresset lidt.

Pull Ups (Wg - Supineret): Primært Latissimus, Sekundær Teres Minor.

Chins (Wg - Proneret): Primært Teres Minor, Sekundær: Latissimus

Jeg har personligt haft rigtig god fremgang på lats ved at køre pull ups

Jeg troede at 'lats little helper' hed Teres Major?

Det er blot 2 forskellige navne for samme muskel

Poliquin skrev:

TheFatboy skrev:

Poliquin skrev:

Moqensen skrev:Goddag CJ.
Du skrev på et tidspunkt noget om at chinups og pullups ramte forskelligt. Noget med teres minor og lats.
Hvilken var det der ramte hvad?
(Umiddelbart tror jeg pullups rammer teres minor mere end chinups)

Begge øvelser ramme begge grupper Men man kan flytte stresset lidt.

Pull Ups (Wg - Supineret): Primært Latissimus, Sekundær Teres Minor.

Chins (Wg - Proneret): Primært Teres Minor, Sekundær: Latissimus

Jeg har personligt haft rigtig god fremgang på lats ved at køre pull ups

Jeg troede at 'lats little helper' hed Teres Major?

Det er blot 2 forskellige navne for samme muskel

Der findes jo minor og major, og minor er - så vidt jeg ved - en del af rotatormanchetten.

TheFatboy skrev:

Poliquin skrev:

TheFatboy skrev:

Poliquin skrev:

Moqensen skrev:Goddag CJ.
Du skrev på et tidspunkt noget om at chinups og pullups ramte forskelligt. Noget med teres minor og lats.
Hvilken var det der ramte hvad?
(Umiddelbart tror jeg pullups rammer teres minor mere end chinups)

Begge øvelser ramme begge grupper Men man kan flytte stresset lidt.

Pull Ups (Wg - Supineret): Primært Latissimus, Sekundær Teres Minor.

Chins (Wg - Proneret): Primært Teres Minor, Sekundær: Latissimus

Jeg har personligt haft rigtig god fremgang på lats ved at køre pull ups

Jeg troede at 'lats little helper' hed Teres Major?

Det er blot 2 forskellige navne for samme muskel

Der findes jo minor og major, og minor er - så vidt jeg ved - en del af rotatormanchetten.

http://www.exrx.net/Muscles/TeresMinor.html

Jeg er ikke 100% i dybden med det område. Så tag og spørg bette Bay om så specefikt et område

Poliquin skrev:

TheFatboy skrev:

Poliquin skrev:

TheFatboy skrev:

Poliquin skrev:

Moqensen skrev:Goddag CJ.
Du skrev på et tidspunkt noget om at chinups og pullups ramte forskelligt. Noget med teres minor og lats.
Hvilken var det der ramte hvad?
(Umiddelbart tror jeg pullups rammer teres minor mere end chinups)

Begge øvelser ramme begge grupper Men man kan flytte stresset lidt.

Pull Ups (Wg - Supineret): Primært Latissimus, Sekundær Teres Minor.

Chins (Wg - Proneret): Primært Teres Minor, Sekundær: Latissimus

Jeg har personligt haft rigtig god fremgang på lats ved at køre pull ups

Jeg troede at 'lats little helper' hed Teres Major?

Det er blot 2 forskellige navne for samme muskel

Der findes jo minor og major, og minor er - så vidt jeg ved - en del af rotatormanchetten.

http://www.exrx.net/Muscles/TeresMinor.html

Jeg er ikke 100% i dybden med det område. Så tag og spørg bette Bay om så specefikt et område

M.Teres Minor er en del af rotatorcuffen og M.Teres Major er en del af de overfladiske rygmuskler. M.Teres Major følger M.Latissimus Dorsi.

Bay skrev:

Poliquin skrev:

TheFatboy skrev:

Poliquin skrev:

TheFatboy skrev:

Poliquin skrev:

Moqensen skrev:Goddag CJ.
Du skrev på et tidspunkt noget om at chinups og pullups ramte forskelligt. Noget med teres minor og lats.
Hvilken var det der ramte hvad?
(Umiddelbart tror jeg pullups rammer teres minor mere end chinups)

Begge øvelser ramme begge grupper Men man kan flytte stresset lidt.

Pull Ups (Wg - Supineret): Primært Latissimus, Sekundær Teres Major.

Chins (Wg - Proneret): Primært Teres Major, Sekundær: Latissimus

Jeg har personligt haft rigtig god fremgang på lats ved at køre pull ups

Jeg troede at 'lats little helper' hed Teres Major?

Det er blot 2 forskellige navne for samme muskel

Der findes jo minor og major, og minor er - så vidt jeg ved - en del af rotatormanchetten.

http://www.exrx.net/Muscles/TeresMinor.html

Jeg er ikke 100% i dybden med det område. Så tag og spørg bette Bay om så specefikt et område

M.Teres Minor er en del af rotatorcuffen og M.Teres Major er en del af de overfladiske rygmuskler. M.Teres Major følger M.Latissimus Dorsi.

Oka - Har lige rettet i mit så det korrekt nu

Nåh det var godt, jeg var nemlig ikke sikker

Men ja, pullups er teh upper body squat!

TheFatboy skrev:Nåh det var godt, jeg var nemlig ikke sikker

Men ja, pullups er teh upper body squat!

Det var jeg heller ikke

Tirsdag den 17 December 2008 - Meso 2 - Block 2 - Week 3 of 4 - Day 17 of 28

AM (Kl. 07.40)

Ryg

Deadlift
5*50 kg
5*120 kg
3*150 kg
3*150 kg
3*150 kg
3*150 kg

Pull ups (Wg - Supineret)
5*bw
5*bw+10 kg
5*bw+10 kg
5*bw+10 kg
5*bw+10 kg

Yates row
5*60 kg
5*120 kg
5*120 kg
5*120 kg
5*120 kg

PM (Kl. 16.00)

Ryg

Db chest supported row
15*16 kg
15*30 kg
15*30 kg
15*30 kg

Pulley row (Cg - Neutral)
15*40 kg
15*85 kg
15*85 kg
15*85 kg

Machine pull down (Wg - Supineret)
15*110"
15*170"
15*170"
15*170"

Bagskulder

Face pulls
12*45 kg
12*45 kg
12*45 kg

Db seated bent over lateral raise
12*20 kg
12*20 kg
12*20 kg

Biceps

Db incline bench curl
12*16 kg
12*16 kg
12*16 kg

Bb reverse curl
12*35 kg
12*35 kg
12*35 kg

Torsdag den 18 December 2008 - Meso 2 - Block 2 - Week 3 of 4 - Day 18 of 28

Forlår

Squat
5*60 kg
5*70 kg
5*100 kg
3*110 kg
3*120 kg - 3RM PR
3*120 kg
3*120 kg
3*120 kg
3*120 kg
3*110 kg
5*100 kg

Baglår

Db SLDL
6*42,5 kg
6*42,5 kg
6*42,5 kg

Seated leg curl
6*110"
6*110"
6*110"

Læg

Standing calf raise
6*180"
6*180"
6*180"

Mave

Evil wheel
8*bw
8*bw
8*bw

Lithium skrev:

Poliquin skrev:
Squat
3*120 kg - 3RM PR
3*120 kg
3*120 kg
3*120 kg
3*120 kg

EVIL omgang, håber knæet holdt

Thanks

Jeg håber på nogen reps på 150 inden diæten

Super squat Capser! Men lorte DB SLDL.

Bay skrev:Super squat Capser! Men lorte DB SLDL.

Takker Bay

Vi har ikke tungere DB´s og mine stærke hænder gad ikke holde dem længere tid så der kunne komme flere reps

Fuck mand i kan mange fine udtryk dig og bay

Jeg bliver imponeret hver gang jeg smugkigger i denne log her.

pudzianowski skrev:
Jeg bliver imponeret over dine træninger hver gang jeg smugkigger i denne log her.

Tak

Man må godt nok sige at dine ben får en gemen omgang tæsk =D>

Husker jeg helt forkert når jeg erindre at det er et af dine fokuspunkter for tiden?

Under alle omstændigheder bliver der helt sikkert risted nogle onde streger ind i benene

pkrfrk skrev:Man må godt nok sige at dine ben får en gemen omgang tæsk =D>

Husker jeg helt forkert når jeg erindre at det er et af dine fokuspunkter for tiden?

Under alle omstændigheder bliver der helt sikkert risted nogle onde streger ind i benene

Jeps du husker forkert Mine ben har aldrig været i fokus, og kommer det nok aldrig. De vokser fint uden fokus Og har pt. en fin størrelse ifht. overkroppen

Der skal nok komme streger til sommer - i promise

Poliquin skrev:

SPH skrev:Ja det er du bestemt! Hvad var din vægt egentligt på billederne. (det står nok et sted:D)

Jeg vejede 83,3 i Lørdags. Måske lidt mindre nu grundet nogen hårde dage på jobbet og nogen personlige problemer...

Hej Bette Fnug

Gode træninger du får fyret af Casper
Keep up the good work

Spider

Spiderman skrev:

Poliquin skrev:

SPH skrev:Ja det er du bestemt! Hvad var din vægt egentligt på billederne. (det står nok et sted:D)

Jeg vejede 83,3 i Lørdags. Måske lidt mindre nu grundet nogen hårde dage på jobbet og nogen personlige problemer...

Hej Bette Fnug

Gode træninger du får fyret af Casper
Keep up the good work

Spider

Ja der er ikke meget fylde i mig

Mon ikke de hæftige juledage, kommende julefrokost og nytårsdage kan give lidt ekstra kilo på rammen

God jul Spider