Ovn pommesfritter, bønnesalat & roastbøf (;
Dagen idag & imorgen bliver fyldte med carbs.. For ska i biffen i aften & imorgen står den på hjemmelavet pizza da det er sidste dag jeg er hjemme

Mark4400 skrev:

kofoed skrev:

Mark4400 skrev:Aftensmad:
Cuvettesteg.. Kartofler ca. 8 + bernaise sovs... Champingniong, hvidløgsflute...
Chips + dip til dessert...

Man ved hvad jeg mener, det er det vigtigste

jojo, men det var nu stadig meget sjovt

kofoed skrev:

Mark4400 skrev:

kofoed skrev:

Mark4400 skrev:Aftensmad:
Cuvettesteg.. Kartofler ca. 8 + bernaise sovs... Champingniong, hvidløgsflute...
Chips + dip til dessert...

Man ved hvad jeg mener, det er det vigtigste

jojo, men det var nu stadig meget sjovt

Ja det er stavet lidt forkert...

havregryn:)

Woot, 200 siders spisning.

3 stk rugbrød med varm leverpostej, et glas mælk og en spandfuld te

Jeg skal have noget kærnemælk nu!

Fik 2 store deller med kartoffelbåde og grøntsager til aften

Jeg har lige spist 2 stykker rugbrød med peanutbutter og hindbærmarmelade, samt drukket en halv liter mælk.

Morgenmad mmmm

50 g. müsli + 25 g. havregryn. + 1 spn p.

Kaffe med sødmælk!

Mmmmm også falder sneen smukt, så dejligt

Og tror jeg kommer til at træne med dunk på i dag! Kun 2 timer til træning...

/Rie

Morgenmaden:

gryn + mandler + rosiner + vand = grød
on the top : marmelade & lidt kanel. Dertil 2 kopper kaffe

bahne05 skrev:Morgenmaden:

1,5 DL gryn + mandler + rosiner + vand = grød
on the top : marmelade & lidt kanel. Dertil 2 kopper kaffe

hvis du ik vokser er der sku en god grund det jo intet mad og hvor er dine proteiner..?


synes generalt folk spiser som fugle herinde.

Pzyrex skrev:Jeg har lige spist 2 stykker rugbrød med peanutbutter og hindbærmarmelade, samt drukket en halv liter mælk.

det fint nok du tænker på sundt olie.. men hvad med at fylde proteiner nok på? du mener seriøst ik det er nok med 17g vel? ved ik hvad du vejer men går ud fra det er mere end 45kg

jon pall skrev:

Pzyrex skrev:Jeg har lige spist 2 stykker rugbrød med peanutbutter og hindbærmarmelade, samt drukket en halv liter mælk.

det fint nok du tænker på sundt olie.. men hvad med at fylde proteiner nok på? du mener seriøst ik det er nok med 17g vel? ved ik hvad du vejer men går ud fra det er mere end 45kg

det pzyrex skrev var ikke hans morgenmad ...

kofoed skrev:

jon pall skrev:

Pzyrex skrev:Jeg har lige spist 2 stykker rugbrød med peanutbutter og hindbærmarmelade, samt drukket en halv liter mælk.

det fint nok du tænker på sundt olie.. men hvad med at fylde proteiner nok på? du mener seriøst ik det er nok med 17g vel? ved ik hvad du vejer men går ud fra det er mere end 45kg

det pzyrex skrev var ikke hans morgenmad ...

har jeg påstået det? der er ingen der fylder så "meget " på uden lige og fylde prot på... kan ik se din pointe... du tror måske kun man skal have prot om morgenen

jon pall skrev:

kofoed skrev:

jon pall skrev:

Pzyrex skrev:Jeg har lige spist 2 stykker rugbrød med peanutbutter og hindbærmarmelade, samt drukket en halv liter mælk.

det fint nok du tænker på sundt olie.. men hvad med at fylde proteiner nok på? du mener seriøst ik det er nok med 17g vel? ved ik hvad du vejer men går ud fra det er mere end 45kg

det pzyrex skrev var ikke hans morgenmad ...

har jeg påstået det? der er ingen der fylder så "meget " på uden lige og fylde prot på... kan ik se din pointe... du tror måske kun man skal have prot om morgenen

hvad snakker du om ? hvis det er kerne rugbrød + peanutbutter + mælk er der prots der, til et mellem måltid ... du underlig

jon pall skrev:

kofoed skrev:

jon pall skrev:

Pzyrex skrev:Jeg har lige spist 2 stykker rugbrød med peanutbutter og hindbærmarmelade, samt drukket en halv liter mælk.

det fint nok du tænker på sundt olie.. men hvad med at fylde proteiner nok på? du mener seriøst ik det er nok med 17g vel? ved ik hvad du vejer men går ud fra det er mere end 45kg

det pzyrex skrev var ikke hans morgenmad ...

har jeg påstået det? der er ingen der fylder så "meget " på uden lige og fylde prot på... kan ik se din pointe... du tror måske kun man skal have prot om morgenen

Nu er der altså også mere end 17g protein i en halv liter mælk OG 2 stykker rugbrød med peanutbutter.
I mælken alene er der 17,5g
2 stk rugbrød plejer cirka at være 100g = 5-7 g protein
Hvis han har en 50g peanutbutter på = 13-14g protein
dvs. 35,5g-38,5g protein, hvilket burde være rigeligt i et måltid.

jon pall skrev:

bahne05 skrev:Morgenmaden:

1,5 DL gryn + mandler + rosiner + vand = grød
on the top : marmelade & lidt kanel. Dertil 2 kopper kaffe

hvis du ik vokser er der sku en god grund det jo intet mad og hvor er dine proteiner..?


synes generalt folk spiser som fugle herinde.

Jeg ejer ikke en bøtte med Protpulver (; Så Proteinerne kommer til formiddag & frokost i form af kød

kofoed skrev:

jon pall skrev:

kofoed skrev:

jon pall skrev:

Pzyrex skrev:Jeg har lige spist 2 stykker rugbrød med peanutbutter og hindbærmarmelade, samt drukket en halv liter mælk.

det fint nok du tænker på sundt olie.. men hvad med at fylde proteiner nok på? du mener seriøst ik det er nok med 17g vel? ved ik hvad du vejer men går ud fra det er mere end 45kg

det pzyrex skrev var ikke hans morgenmad ...

har jeg påstået det? der er ingen der fylder så "meget " på uden lige og fylde prot på... kan ik se din pointe... du tror måske kun man skal have prot om morgenen

hvad snakker du om ? hvis det er kerne rugbrød + peanutbutter + mælk er der prots der, til et mellem måltid ... du underlig

hvor er du sød og naiv du ved godt hvad essentielle aminosyre er ik? dem indeholder vegabilske proteiner nærmst ik, de er tæt på at være ubruglige, grunden til peanutbutter er sundt fedt rugbødet er fiber og carbs.. en anden ting er mælk er fyldt med mælkesukker så det gør store udsving i dit blodsukker/insulinnivau.. hvilket ik er smart i et mellem måltid eller stort set på andre tidspunkter end efter træning om morgenen... JUSUS hvor kan man blive træt af det her forum og folks uvidenhed. eller der intet galt med uvidenhed men det at være ignorant over for viden.

bahne05 skrev:

jon pall skrev:

bahne05 skrev:Morgenmaden:

1,5 DL gryn + mandler + rosiner + vand = grød
on the top : marmelade & lidt kanel. Dertil 2 kopper kaffe

hvis du ik vokser er der sku en god grund det jo intet mad og hvor er dine proteiner..?


synes generalt folk spiser som fugle herinde.

Jeg ejer ikke en bøtte med Protpulver (; Så Proteinerne kommer til formiddag & frokost i form af kød

ok vi behøver heller ik alle være lige seriøse med hvores træning

jon pall skrev:

kofoed skrev:

jon pall skrev:

kofoed skrev:

jon pall skrev:

Pzyrex skrev:Jeg har lige spist 2 stykker rugbrød med peanutbutter og hindbærmarmelade, samt drukket en halv liter mælk.

det fint nok du tænker på sundt olie.. men hvad med at fylde proteiner nok på? du mener seriøst ik det er nok med 17g vel? ved ik hvad du vejer men går ud fra det er mere end 45kg

det pzyrex skrev var ikke hans morgenmad ...

har jeg påstået det? der er ingen der fylder så "meget " på uden lige og fylde prot på... kan ik se din pointe... du tror måske kun man skal have prot om morgenen

hvad snakker du om ? hvis det er kerne rugbrød + peanutbutter + mælk er der prots der, til et mellem måltid ... du underlig

hvor er du sød og naiv du ved godt hvad essentielle aminosyre er ik? dem indeholder vegabilske proteiner nærmst ik, de er tæt på at være ubruglige, grunden til peanutbutter er sundt fedt rugbødet er fiber og carbs.. en anden ting er mælk er fyldt med mælkesukker så det gør store udsving i dit blodsukker/insulinnivau.. hvilket ik er smart i et mellem måltid eller stort set på andre tidspunkter end efter træning om morgenen... JUSUS hvor kan man blive træt af det her forum og folks uvidenhed. eller der intet galt med uvidenhed men det at være ignorant over for viden.

og lad det være en opfordring til alle!!! DRIK KUN MÆK MORGEN OG EFTER TRÆNING - ellers ødelægger du din krop og får INTET ud af din træning

kofoed skrev:

jon pall skrev:

kofoed skrev:

jon pall skrev:

kofoed skrev:

jon pall skrev:

Pzyrex skrev:Jeg har lige spist 2 stykker rugbrød med peanutbutter og hindbærmarmelade, samt drukket en halv liter mælk.

det fint nok du tænker på sundt olie.. men hvad med at fylde proteiner nok på? du mener seriøst ik det er nok med 17g vel? ved ik hvad du vejer men går ud fra det er mere end 45kg

det pzyrex skrev var ikke hans morgenmad ...

har jeg påstået det? der er ingen der fylder så "meget " på uden lige og fylde prot på... kan ik se din pointe... du tror måske kun man skal have prot om morgenen

hvad snakker du om ? hvis det er kerne rugbrød + peanutbutter + mælk er der prots der, til et mellem måltid ... du underlig

hvor er du sød og naiv du ved godt hvad essentielle aminosyre er ik? dem indeholder vegabilske proteiner nærmst ik, de er tæt på at være ubruglige, grunden til peanutbutter er sundt fedt rugbødet er fiber og carbs.. en anden ting er mælk er fyldt med mælkesukker så det gør store udsving i dit blodsukker/insulinnivau.. hvilket ik er smart i et mellem måltid eller stort set på andre tidspunkter end efter træning om morgenen... JUSUS hvor kan man blive træt af det her forum og folks uvidenhed. eller der intet galt med uvidenhed men det at være ignorant over for viden.

og lad det være en opfordring til alle!!! DRIK KUN MÆK MORGEN OG EFTER TRÆNING - ellers ødelægger du din krop og får INTET ud af din træning

har du en hat på der stammer meget hårdt eller noget??? du er lige det jeg vil betegne som en ignorent.. hvis du var lidt frisk ville du ku forstå at der ik er nogen seriøse atleter der basere deres prot på mælk. og ødelægger din krop er mildt sagt.. kan du sige sukkersyge? og ja du for mere ud af din træning hvis du nøjes med komplekse carbs alle andre tidspunkter da det så vil give større udsving når du så indtager dit maltodritrin efter træning feks.

en anden ting er når han eks indtager 17g prot er det ik alle sammen der vil blive optaget så formodenlig vil han kommer langt længere ned i mængede prot han har optaget... en af de ting der hjælper til optagelse er fiber.

men jeg selv indtager 50-60g prot ved hvert måltid(kun udregnet fra de essentielle aminosyre) i håb om jeg optager 40-50g pr måltid

mener du maltodextrin ? og i så fald, hvorfor så ikke bare skrive druesukker ?

kofoed skrev:mener du maltodextrin ? og i så fald, hvorfor så ikke bare skrive druesukker ?

din uvidenhed skinner ignnen igen druesukker er dextrose... google dog i det mindste på tingene.. hvorfor kommer du enlig med kommentare med din ringe viden? har lige kigget i din log og din styrke passer til din viden.. så det hænger jo meget godt sammen men hvad med at lære nyt istedet for at være en ignorent over for ny viden???

jon pall skrev:

kofoed skrev:mener du maltodextrin ? og i så fald, hvorfor så ikke bare skrive druesukker ?

din uvidenhed skinner ignnen igen druesukker er dextrose... google dog i det mindste på tingene.. hvorfor kommer du enlig med kommentare med din ringe viden? har lige kigget i din log og din styrke passer til din viden.. så det hænger jo meget godt sammen men hvad med at lære nyt istedet for at være en ignorent over for ny viden???

ellers passer min styrke til hvor længe jeg har trænet - hmm... og hvorfor skulle jeg dog google det, når jeg er pisse ligeglad.. men okay - hvis du syntes det er sjovt at gå ind i et topic der hedder "hvad æder du lige nu" og så kommentere at folk ikke får nok prots, så gi den gas

kofoed skrev:

jon pall skrev:

kofoed skrev:mener du maltodextrin ? og i så fald, hvorfor så ikke bare skrive druesukker ?

din uvidenhed skinner ignnen igen druesukker er dextrose... google dog i det mindste på tingene.. hvorfor kommer du enlig med kommentare med din ringe viden? har lige kigget i din log og din styrke passer til din viden.. så det hænger jo meget godt sammen men hvad med at lære nyt istedet for at være en ignorent over for ny viden???

ellers passer min styrke til hvor længe jeg har trænet - hmm... og hvorfor skulle jeg dog google det, når jeg er pisse ligeglad.. men okay - hvis du syntes det er sjovt at gå ind i et topic der hedder "hvad æder du lige nu" og så kommentere at folk ikke får nok prots, så gi de gas

hvis du mente det hvorfor blander du dig så omkring protmængde osv men ja bak ud mens du kan
og læs på tingene istedet for at være pisseligeglad din fremgang og indstilling hænger godt sammen kan jeg se:) men ja vidre med tråeden det var blot for at hjælpe de 2 der måske ku trænge til et imput

jon pall skrev:

kofoed skrev:

jon pall skrev:

kofoed skrev:mener du maltodextrin ? og i så fald, hvorfor så ikke bare skrive druesukker ?

din uvidenhed skinner ignnen igen druesukker er dextrose... google dog i det mindste på tingene.. hvorfor kommer du enlig med kommentare med din ringe viden? har lige kigget i din log og din styrke passer til din viden.. så det hænger jo meget godt sammen men hvad med at lære nyt istedet for at være en ignorent over for ny viden???

ellers passer min styrke til hvor længe jeg har trænet - hmm... og hvorfor skulle jeg dog google det, når jeg er pisse ligeglad.. men okay - hvis du syntes det er sjovt at gå ind i et topic der hedder "hvad æder du lige nu" og så kommentere at folk ikke får nok prots, så gi de gas

hvis du mente det hvorfor blander du dig så omkring protmængde osv men ja bak ud mens du kan
og læs på tingene istedet for at være pisseligeglad din fremgang og indstilling hænger godt sammen kan jeg se:) men ja vidre med tråeden det var blot for at hjælpe de 2 der måske ku trænge til et imput

nå, lad mig så høre hvad der er med min fremgang

kofoed skrev:

jon pall skrev:

kofoed skrev:

jon pall skrev:

kofoed skrev:mener du maltodextrin ? og i så fald, hvorfor så ikke bare skrive druesukker ?

din uvidenhed skinner ignnen igen druesukker er dextrose... google dog i det mindste på tingene.. hvorfor kommer du enlig med kommentare med din ringe viden? har lige kigget i din log og din styrke passer til din viden.. så det hænger jo meget godt sammen men hvad med at lære nyt istedet for at være en ignorent over for ny viden???

ellers passer min styrke til hvor længe jeg har trænet - hmm... og hvorfor skulle jeg dog google det, når jeg er pisse ligeglad.. men okay - hvis du syntes det er sjovt at gå ind i et topic der hedder "hvad æder du lige nu" og så kommentere at folk ikke får nok prots, så gi de gas

hvis du mente det hvorfor blander du dig så omkring protmængde osv men ja bak ud mens du kan
og læs på tingene istedet for at være pisseligeglad din fremgang og indstilling hænger godt sammen kan jeg se:) men ja vidre med tråeden det var blot for at hjælpe de 2 der måske ku trænge til et imput

nå, lad mig så høre hvad der er med min fremgang

der er ingenting lad nu tråden handle om det den skal var det ik det du sage.

du kan da fortælle hvad der er ang min fremgang - den ved du jo tilsyneladende en hel del om ? ... men den er måske ultra ringe fordi jeg kommer til at drikke mælk om eftermiddagen, og ikke får mit maltodextrin efter træning ?