Macdoody skrev:2 riskiks med kylling & agurk
2 riskiks med peanutbutter & hytteost
Vand, vand & vand..

BONUS; Om en time fråder jeg studentermix i biografen, mens jeg nyder Johnny Depp i "Public Enemies"

Glæd dig, det er en klasse film!

Lige nu spiser jeg. 400ml juice, 400ml mælk, 150g havregryn, 50g peanutbutter, 40g økologisk wheigt gainer, 20g whey, 100g banan og lidt lemonade, det hele mixet sammen til smoothie.

En kop kaffe (jeg havde ellers lovet mig selv koffeinfri til mandag, men måtte dope mig med antihistamin tidligt i morges da jeg blev ramt af høfeber og det lort virker så sløvende) og noget pre-wo halløj. Chest and tri's coming up.

Kolditz skrev:

Macdoody skrev:2 riskiks med kylling & agurk
2 riskiks med peanutbutter & hytteost
Vand, vand & vand..

BONUS; Om en time fråder jeg studentermix i biografen, mens jeg nyder Johnny Depp i "Public Enemies"

Glæd dig, det er en klasse film!

Lige nu spiser jeg. 400ml juice, 400ml mælk, 150g havregryn, 50g peanutbutter, 40g økologisk wheigt gainer, 20g whey, 100g banan og lidt lemonade, det hele mixet sammen til smoothie.

Jeg spiser pt:

Brocoli blanding
kylling fillet
Gulerod

essensen skrev:En kop kaffe (jeg havde ellers lovet mig selv koffeinfri til mandag, men måtte dope mig med antihistamin tidligt i morges da jeg blev ramt af høfeber og det lort virker så sløvende) og noget pre-wo halløj. Chest and tri's coming up.

hvad er det for noget pre workout halløj?

Milde moses en kæmpe masse du har fået bikset sammen der Kolditz, det må fylde en del

Kolditz skrev:

Macdoody skrev:2 riskiks med kylling & agurk
2 riskiks med peanutbutter & hytteost
Vand, vand & vand..

BONUS; Om en time fråder jeg studentermix i biografen, mens jeg nyder Johnny Depp i "Public Enemies"

Glæd dig, det er en klasse film!

Lige nu spiser jeg. 400ml juice, 400ml mælk, 150g havregryn, 50g peanutbutter, 40g økologisk wheigt gainer, 20g whey, 100g banan og lidt lemonade, det hele mixet sammen til smoothie.

De 5-8kg du snakker om du gerne vile tabe (efter jm?) får du næppe svært ved at smide - du har satme mange steder du kan skære i dit indtag.

Xiva skrev:

essensen skrev:En kop kaffe (jeg havde ellers lovet mig selv koffeinfri til mandag, men måtte dope mig med antihistamin tidligt i morges da jeg blev ramt af høfeber og det lort virker så sløvende) og noget pre-wo halløj. Chest and tri's coming up.

hvad er det for noget pre workout halløj?

Det er hemmeligt På mandag starter jeg dog op på mit all time-favorite pre-wo efter 4 ugers pause - lookin' forward to that. Så slipper jeg også for at drikke kaffe - er der andre end mig der oplever en næsten øjeblikke sult efter at have drukket det, uanset om man så lige har spist et stort måltid eller ej?

essensen skrev:

Kolditz skrev:

Macdoody skrev:2 riskiks med kylling & agurk
2 riskiks med peanutbutter & hytteost
Vand, vand & vand..

BONUS; Om en time fråder jeg studentermix i biografen, mens jeg nyder Johnny Depp i "Public Enemies"

Glæd dig, det er en klasse film!

Lige nu spiser jeg. 400ml juice, 400ml mælk, 150g havregryn, 50g peanutbutter, 40g økologisk wheigt gainer, 20g whey, 100g banan og lidt lemonade, det hele mixet sammen til smoothie.

De 5-8kg du snakker om du gerne vile tabe (efter jm?) får du næppe svært ved at smide - du har satme mange steder du kan skære i dit indtag.

Enig

Jeg gjorde mig lige den tjeneste at regne næringsindholdet ud

81,94g P
218,74g K
50,36g F
1655,96 Kcal

essensen skrev:

Xiva skrev:

essensen skrev:En kop kaffe (jeg havde ellers lovet mig selv koffeinfri til mandag, men måtte dope mig med antihistamin tidligt i morges da jeg blev ramt af høfeber og det lort virker så sløvende) og noget pre-wo halløj. Chest and tri's coming up.

hvad er det for noget pre workout halløj?

Det er hemmeligt På mandag starter jeg dog op på mit all time-favorite pre-wo efter 4 ugers pause - lookin' forward to that. Så slipper jeg også for at drikke kaffe - er der andre end mig der oplever en næsten øjeblikke sult efter at have drukket det, uanset om man så lige har spist et stort måltid eller ej?

I do Men jeg drikker sjældent kaffe så og ikke nok med det så bruger jeg også dig "all time-favorite pre-wo" produkt pt, og en blanding af det og kaffe skulle vidst ikke være så godt

Xiva skrev:

essensen skrev:

Kolditz skrev:

Macdoody skrev:2 riskiks med kylling & agurk
2 riskiks med peanutbutter & hytteost
Vand, vand & vand..

BONUS; Om en time fråder jeg studentermix i biografen, mens jeg nyder Johnny Depp i "Public Enemies"

Glæd dig, det er en klasse film!

Lige nu spiser jeg. 400ml juice, 400ml mælk, 150g havregryn, 50g peanutbutter, 40g økologisk wheigt gainer, 20g whey, 100g banan og lidt lemonade, det hele mixet sammen til smoothie.

De 5-8kg du snakker om du gerne vile tabe (efter jm?) får du næppe svært ved at smide - du har satme mange steder du kan skære i dit indtag.

Enig

Jeg gjorde mig lige den tjeneste at regne næringsindholdet ud

81,94g P
218,74g K
50,36g F
1655,96 Kcal

Nu er det sådan at jeg var til fest igår, og har ikke fået noget mad siden kl 04 så er det ikke i sin ret at indtage lidt ordenligt mad? Og din udregning passer næppe, da du ikke kender mine produkters næringsværdi.

Og ja det bliver meget nemt at tabe de 5-8kg, de første 5 ryger bare jeg ændre kosten.

Kolditz skrev:

Xiva skrev:

essensen skrev:

Kolditz skrev:

Macdoody skrev:2 riskiks med kylling & agurk
2 riskiks med peanutbutter & hytteost
Vand, vand & vand..

BONUS; Om en time fråder jeg studentermix i biografen, mens jeg nyder Johnny Depp i "Public Enemies"

Glæd dig, det er en klasse film!

Lige nu spiser jeg. 400ml juice, 400ml mælk, 150g havregryn, 50g peanutbutter, 40g økologisk wheigt gainer, 20g whey, 100g banan og lidt lemonade, det hele mixet sammen til smoothie.

De 5-8kg du snakker om du gerne vile tabe (efter jm?) får du næppe svært ved at smide - du har satme mange steder du kan skære i dit indtag.

Enig

Jeg gjorde mig lige den tjeneste at regne næringsindholdet ud

81,94g P
218,74g K
50,36g F
1655,96 Kcal

Nu er det sådan at jeg var til fest igår, og har ikke fået noget mad siden kl 04 så er det ikke i sin ret at indtage lidt ordenligt mad? Og din udregning passer næppe, da du ikke kender mine produkters næringsværdi.

Og ja det bliver meget nemt at tabe de 5-8kg, de første 5 ryger bare jeg ændre kosten.

Har du ret i bro. Skulle måske og have skrevet ca.

Det var bare sådan et ca. tal

Og jeg mente ikke noget ondt i hvad jeg sagde. Syntes bare det var sjovt at du indtog ca. 50-60% af mit daglige indtag i en morgenmads shake

Shake bestående af:

100g Vand melon
100g Jordbær, friske
25g Whey protein
Isterninger
Vand
Sød

Mit post workout måltid:

1 dåse tun
2 æbler
1,5 skive rugbrød med kødpølse og kalkun
Og overvejer at tage en skål koldskål

Køre lige de 2 sidste protienpandekager ind, 140 g tun og 2 stk rugbrød + 0,5 l vand.

Tre skiver rugbrød med tunsalat og en cola..

Kolditz>> Nu indtog du jo en shake med havregryn og banan i nat (fatter ikke alt carbs'ne du indtager oven i hatten før du skal sove) så det er jo ikke ligefrem fordi du har sultet. Og nej, du har ikke fået noget siden kl. 4, men du har jo bare sovet - ligesom du normalt gør? Hvori finder du ræsonnemtet til at indtage en så monstrøs mængde kcal bare fordi du har sovet som du normalt ville gøre?

Nu vil der helt sikkert være nogle der kommer og siger det bare er mig der spiser som en fugl osv, men jeg synes din kost bærer præg af overeating; du konsumerer uhyrlige mængder mad og sandsynligvis ikke med rette i forhold til den energi du bruger på træning.

Desuden virker Xiva's beregning ganske plausibel - det er jo nogle ret almindelige produkter du har indtaget så selvom udregningen måske ikke er helt præcis er den nok ikke meget ved siden af.

Xiva>> Du kender godt mit all time favorite pre-produkt? Men ja, det skal man sgu ikke drikke ved siden af kaffe - så kan man godt vinke farvel til ens søvn.

Jeg er igang med mit PWO-meal:

120 gram kyllingetern stegt med løg og champignon, krydret med karry, oregano, chili og salt. En salat bestående af agurk, tomat, hakkede spinatblade, gulerod, æble og peberfrugt samt et par riskiks med skinke og hytteost. Der kommer pic senere.

essensen skrev:Kolditz>> Nu indtog du jo en shake med havregryn og banan i nat (fatter ikke alt carbs'ne du indtager oven i hatten før du skal sove) så det er jo ikke ligefrem fordi du har sultet. Og nej, du har ikke fået noget siden kl. 4, men du har jo bare sovet - ligesom du normalt gør? Hvori finder du ræsonnemtet til at indtage en så monstrøs mængde kcal bare fordi du har sovet som du normalt ville gøre?

Nu vil der helt sikkert være nogle der kommer og siger det bare er mig der spiser som en fugl osv, men jeg synes din kost bærer præg af overeating; du konsumerer uhyrlige mængder mad og sandsynligvis ikke med rette i forhold til den energi du bruger på træning.

Desuden virker Xiva's beregning ganske plausibel - det er jo nogle ret almindelige produkter du har indtaget så selvom udregningen måske ikke er helt præcis er den nok ikke meget ved siden af.

Xiva>> Du kender godt mit all time favorite pre-produkt? Men ja, det skal man sgu ikke drikke ved siden af kaffe - så kan man godt vinke farvel til ens søvn.

Jeg er igang med mit PWO-meal:

120 gram kyllingetern krydret med karry, oregano, chili og salt en salat bestående af agurk, tomat, hakkede spinatblade, gulerod, æble og peberfrugt samt et par riskiks med skinke og hytteost. Der kommer pic senere.

Essensen min kære ven, jeg var så uheldig at brække mig igår, faktisk kort efter jeg havde drukket min shake med kvark og peanutbutter, så det var i og for sig spildt. dvs at jeg mellem 22:00 og 12:30 kun havde fået en sølle shake bestående af whey og en banan. Det er dig selv der siger man skal indtage den samme mængde kcal efter en druktur, og ikke gå amok i fastfood, det er så hvad jeg har gjordt, jeg har indtil videre i dag kun fået sølle 2000kcal, så jeg mangler jo 3000kcal.

3 skiver var ik li nok, så får lii 2 skiver mere med tunsalat sgu

Kolditz skrev:Essensen min kære ven, jeg var så uheldig at brække mig igår, faktisk kort efter jeg havde drukket min shake med kvark og peanutbutter, så det var i og for sig spildt. dvs at jeg mellem 22:00 og 12:30 kun havde fået en sølle shake bestående af whey og en banan. Det er dig selv der siger man skal indtage den samme mængde kcal efter en druktur, og ikke gå amok i fastfood, det er så hvad jeg har gjordt, jeg har indtil videre i dag kun fået sølle 2000kcal, så jeg mangler jo 3000kcal.

I går var din shake med havregryn og banan - so which one is it? Og - jeg kan jo ikke vide du har brækekt dig; det nævnte du ingen steder og jeg er altså ikke tankelæser. Er den monstrøse shake der dit almindelige morgenmåltid?

Jeg har desuden intet samt om mængden af kcal dagen efter en druktur, jeg har derimod sagt man skal spise som man almindeligvis gør. Mængden og dermed antal kcal skal selvfølgelig afstemmes med aktvitetsniveauet den pågældende dag.

Af ren nysgerrighed - kan vi ikke få et frontshot op af dig?

essensen skrev:

Kolditz skrev:Essensen min kære ven, jeg var så uheldig at brække mig igår, faktisk kort efter jeg havde drukket min shake med kvark og peanutbutter, så det var i og for sig spildt. dvs at jeg mellem 22:00 og 12:30 kun havde fået en sølle shake bestående af whey og en banan. Det er dig selv der siger man skal indtage den samme mængde kcal efter en druktur, og ikke gå amok i fastfood, det er så hvad jeg har gjordt, jeg har indtil videre i dag kun fået sølle 2000kcal, så jeg mangler jo 3000kcal.

I går var din shake med havregryn og banan - so which one is it? Og - jeg kan jo ikke vide du har brækekt dig; det nævnte du ingen steder og jeg er altså ikke tankelæser. Er den monstrøse shake der dit almindelige morgenmåltid?

Jeg har desuden intet samt om mængden af kcal dagen efter en druktur, jeg har derimod sagt man skal spise som man almindeligvis gør. Mængden og dermed antal kcal skal selvfølgelig afstemmes med aktvitetsniveauet den pågældende dag.

Af ren nysgerrighed - kan vi ikke få et frontshot op af dig?

Havde helt glemt det, men ja der var vist 30g havregryn i.

Skal vi ikke droppe denne latterlige samtale. Jeg taber mig hvis jeg ikke spiser 4500-5000kcal om dagen, og jeg skal ikke til at tabe mig nu. Derudover så ved jeg godt hvad jeg laver, og jeg tilpasser min mad til min træning, der må jo være en grund til at jeg ikke tager på selvom jeg spiser 4500-5000kcal. Og så var der jo en del måltider der skulle indhentes derfor den store mængde kcals, mit normale morgenmåltid består af 600-900kcal.

Og nej der er ingen grund til jeg skal stå at flexe for dig, når jeg allerede har sagt at jeg har for mange kg siddende.

Skal vi så lige tage min træning op, så træner jeg 6 gange om ugen, deraf masser af pw og cykeltur.

Og hvorfor dælen skulle jeg spise for meget i forhold til det jeg laver, jeg tager jo ikke på?

Måske du skulle til at lytte til andre end dig selv, bare fordi du er så cut fikserert behøvs du nødvendigvis ikke slå det fast for alle der har et højere indtag end 3000.

Kolditz skrev:

essensen skrev:

Kolditz skrev:Essensen min kære ven, jeg var så uheldig at brække mig igår, faktisk kort efter jeg havde drukket min shake med kvark og peanutbutter, så det var i og for sig spildt. dvs at jeg mellem 22:00 og 12:30 kun havde fået en sølle shake bestående af whey og en banan. Det er dig selv der siger man skal indtage den samme mængde kcal efter en druktur, og ikke gå amok i fastfood, det er så hvad jeg har gjordt, jeg har indtil videre i dag kun fået sølle 2000kcal, så jeg mangler jo 3000kcal.

I går var din shake med havregryn og banan - so which one is it? Og - jeg kan jo ikke vide du har brækekt dig; det nævnte du ingen steder og jeg er altså ikke tankelæser. Er den monstrøse shake der dit almindelige morgenmåltid?

Jeg har desuden intet samt om mængden af kcal dagen efter en druktur, jeg har derimod sagt man skal spise som man almindeligvis gør. Mængden og dermed antal kcal skal selvfølgelig afstemmes med aktvitetsniveauet den pågældende dag.

Af ren nysgerrighed - kan vi ikke få et frontshot op af dig?

Havde helt glemt det, men ja der var vist 30g havregryn i.

Skal vi ikke droppe denne latterlige samtale. Jeg taber mig hvis jeg ikke spiser 4500-5000kcal om dagen, og jeg skal ikke til at tabe mig nu. Derudover så ved jeg godt hvad jeg laver, og jeg tilpasser min mad til min træning, der må jo være en grund til at jeg ikke tager på selvom jeg spiser 4500-5000kcal. Og så var der jo en del måltider der skulle indhentes derfor den store mængde kcals, mit normale morgenmåltid består af 600-900kcal.

Og nej der er ingen grund til jeg skal stå at flexe for dig, når jeg allerede har sagt at jeg har for mange kg siddende.

Skal vi så lige tage min træning op, så træner jeg 6 gange om ugen, deraf masser af pw og cykeltur.

Og hvorfor dælen skulle jeg spise for meget i forhold til det jeg laver, jeg tager jo ikke på?

Måske du skulle til at lytte til andre end dig selv, bare fordi du er så cut fikserert behøvs du nødvendigvis ikke slå det fast for alle der har et højere indtag end 3000.

Jeg har absolut intet imod at folk spiser mere end mig eller er større - tværtimod. Jeg synes bare du spiser grotesk meget og stiller mig undrende overfor om du har behov for det. Det kan godt være du ikke tager på, men du siger jo netop også selv du meget gerne vil tabe dig - så madindtaget kan jo ikke været helt korrekt uanset om du så mener du har styr på det eller ej Bare fordi du ikke tager på nu betyder det ikke at du ikke spiser for meget...

Og hvem siger i øvrigt jeg ikke lytter til andre - den må stå for egen regning. Du er bare småsur over jeg prikker lidt til dit enorme indtag af mad.

Og nej der er ingen grund til jeg skal stå at flexe for dig, når jeg allerede har sagt at jeg har for mange kg siddende.

Og hvorfor dælen skulle jeg spise for meget i forhold til det jeg laver, jeg tager jo ikke på

I rest my case

essensen skrev:

Kolditz skrev:

essensen skrev:

Kolditz skrev:Essensen min kære ven, jeg var så uheldig at brække mig igår, faktisk kort efter jeg havde drukket min shake med kvark og peanutbutter, så det var i og for sig spildt. dvs at jeg mellem 22:00 og 12:30 kun havde fået en sølle shake bestående af whey og en banan. Det er dig selv der siger man skal indtage den samme mængde kcal efter en druktur, og ikke gå amok i fastfood, det er så hvad jeg har gjordt, jeg har indtil videre i dag kun fået sølle 2000kcal, så jeg mangler jo 3000kcal.

I går var din shake med havregryn og banan - so which one is it? Og - jeg kan jo ikke vide du har brækekt dig; det nævnte du ingen steder og jeg er altså ikke tankelæser. Er den monstrøse shake der dit almindelige morgenmåltid?

Jeg har desuden intet samt om mængden af kcal dagen efter en druktur, jeg har derimod sagt man skal spise som man almindeligvis gør. Mængden og dermed antal kcal skal selvfølgelig afstemmes med aktvitetsniveauet den pågældende dag.

Af ren nysgerrighed - kan vi ikke få et frontshot op af dig?

Havde helt glemt det, men ja der var vist 30g havregryn i.

Skal vi ikke droppe denne latterlige samtale. Jeg taber mig hvis jeg ikke spiser 4500-5000kcal om dagen, og jeg skal ikke til at tabe mig nu. Derudover så ved jeg godt hvad jeg laver, og jeg tilpasser min mad til min træning, der må jo være en grund til at jeg ikke tager på selvom jeg spiser 4500-5000kcal. Og så var der jo en del måltider der skulle indhentes derfor den store mængde kcals, mit normale morgenmåltid består af 600-900kcal.

Og nej der er ingen grund til jeg skal stå at flexe for dig, når jeg allerede har sagt at jeg har for mange kg siddende.

Skal vi så lige tage min træning op, så træner jeg 6 gange om ugen, deraf masser af pw og cykeltur.

Og hvorfor dælen skulle jeg spise for meget i forhold til det jeg laver, jeg tager jo ikke på?

Måske du skulle til at lytte til andre end dig selv, bare fordi du er så cut fikserert behøvs du nødvendigvis ikke slå det fast for alle der har et højere indtag end 3000.

Jeg har absolut intet imod at folk spiser mere end mig eller er større - tværtimod. Jeg synes bare du spiser grotesk meget og stiller mig undrende overfor om du har behov for det. Det kan godt være du ikke tager på, men du siger jo netop også selv du meget gerne vil tabe dig - så madindtaget kan jo ikke været helt korrekt uanset om du så mener du har styr på det eller ej Bare fordi du ikke tager på nu betyder det ikke at du ikke spiser for meget...

Og hvem siger i øvrigt jeg ikke lytter til andre - den må stå for egen regning. Du er bare småsur over jeg prikker lidt til dit enorme indtag af mad.

Og nej der er ingen grund til jeg skal stå at flexe for dig, når jeg allerede har sagt at jeg har for mange kg siddende.

Og hvorfor dælen skulle jeg spise for meget i forhold til det jeg laver, jeg tager jo ikke på

I rest my case

Jeg er sl'er og jeg skal ikke til at tabe mig 3 måneder før jm, gider slet ikke bruge krudt på det, så hellere ligge alt vægten på træningen.

Jeg vil gerne tabe mig, men det bliver efter jm, indtil jm skal jeg ikke tabe mig, så derfor bliver jeg jo nød til at indtage samme mængde mad som jeg plejer, for ellers taber jeg jo mig. Det forklarede jeg jo i de første indlæg. 4500-5000 er det grotesk? Bnaz fx. indtog 5000 og han tabte sig alligevel, du kender intet til min bagrund, så drop dog det fis.

Jeg må jo have brug for sådan en stor mængde mad, siden jeg taber mig ved mindre mængder.

Pitabrød med kebab nede fra daddelgnaskeren + en stor cola.

Frikadeller på panden, med ris og blomkålsblanding i barbeque marinade og hakkede mandler ;)

Kolditz skrev:Jeg må jo have brug for sådan en stor mængde mad, siden jeg taber mig ved mindre mængder.

Min pointe var at du netop ikke har brug for denne mængde mad da det er den der har skaffet dig de uønskede kg, ergo: du spiser for meget.

Men jeg skal nok lade det ligge, det er tydeligvis et lidt ømt emne for dig.

essensen skrev:

Kolditz skrev:Jeg må jo have brug for sådan en stor mængde mad, siden jeg taber mig ved mindre mængder.

Min pointe var at du netop ikke har brug for denne mængde mad da det er den der har skaffet dig de uønskede kg, ergo: du spiser for meget.

Men jeg skal nok lade det ligge, det er tydeligvis et lidt ømt emne for dig.

Et ømt emne? Alle forstod din pointe efter første post, i mine øjne lyser alle indlæg af at Kolditz udmærket er klar over hvad han laver, samt at det ikke er noget han ønsker at debatere.
At sige at du "prikker lidt" til hans madindtag er vist en underdrivelse, du beder manden decideret om at flexe, og quoter ham for ting der er tydelige fra starten af. Jeg forstår slet ikke din måde at debatere på.

essensen skrev:

Kolditz skrev:Jeg må jo have brug for sådan en stor mængde mad, siden jeg taber mig ved mindre mængder.

Min pointe var at du netop ikke har brug for denne mængde mad da det er den der har skaffet dig de uønskede kg, ergo: du spiser for meget.

Men jeg skal nok lade det ligge, det er tydeligvis et lidt ømt emne for dig.

Ja self er det maden der har skaffet mig de kg, men jeg kan som sagt ikke gøre noget ved det nu! Jeg skal ikke til at tabe mig før jm, ergo spiser jeg ikke for meget!

Skal til at æde kylling med svitsede grøntsager og pasta i soja

har lige habset noget kylling og bagekartoffel med champignogner og løg til

GROW BABY!

Fik ovnbagt laks med nye kartofler til aftenmad. :-)