Posterior deltoid

Hallo hallo. Jeg har et meget typisk problem med at få bag skuldren til at passe med forsiden. Jeg har forsøgt at køre en del BOR med bredt greb og rear lateral raise. Men det lader bare ikke til at være nok. Skal jeg køre flere iso øvelser eller hvad gør i??

Facepulls fungerer godt for mig.

Som den kære krang siger, er facepulls en super øvelse til rear delts og øvre ryg generelt. DO IT!

hvis man har trænet i et par år eller er bare lidt stærk er facepulle noget lort imo, jo mindre du kan spænde dig fast og køre den.

men jeg anbefaler bentover latrale raises med tilpas lav vægt at du kan køre den kontrolleret.

Rear delt row er også en ganske fin øvelse.

jon pall skrev:hvis man har trænet i et par år eller er bare lidt stærk er facepulle noget lort imo, jo mindre du kan spænde dig fast og køre den.

men jeg anbefaler bentover latrale raises med tilpas lav vægt at du kan køre den kontrolleret.

facepulls kan sagtens køre rimelig tungt , det handler om teknikken. Man behøver jo ikke stå helt vertikalt i luften

facepulls er nice! koerte det idag sammen med min vanelige rutine.

og ja den kan godt braende tilpas meget med lav vaegt hvis man bare koere det langsomt nok!
Mange tak for raadet, jeg er sikker paa at jeg nok skal hjaelpe

Yipyap skrev:facepulls er nice! koerte det idag sammen med min vanelige rutine.

og ja den kan godt braende tilpas meget med lav vaegt hvis man bare koere det langsomt nok!
Mange tak for raadet, jeg er sikker paa at jeg nok skal hjaelpe

Hvorfor laver du dem langsomt?
Du sætter flere muskelfibrer på jobbet ved at trække hurtigt

Jojo self kun excentisk ca. 5 sek

Posterior deltoid

Brugere online