Hej

Jeg har haft en logbog her. Jeg har fået incitament til at føre log her igen, da jeg er begyndt at kan træne tungt igen efter ca. ½ års genoptræning efter en rygskade.

Jeg har en log på en styrkeløfterforum, og det vil jeg blive ved med, men hvorfor så en logbog her også???????? primært fordi at jeg ikke er 100 pct. styrkeløfter. Jeg kombinerer styrkeløft, stærkmand og fitness. Jeg er stor modstander af doping, og ville gerne vise folk, at man godt kan løfte tunge vægte uden brug af doping og selvfølgelig udstyr, men det er en helt anden historie

Mine forventede planer for i år :

- Deltage ved DM 3 kamp - styrkeløft (løfter Raw)

- Nordland Cup (jeg deltager kun, hvis ryggen er klar)

- Randers stærkeste mand 2009

- Marseliesløb (ca. 12 km løb)


Når det så bliver 1. september, så er min sæson slut og så håber jeg på at kunne løbe noget mere ved siden af vægttræningen og smide ca. 5 kg.

Hej Martin
Fedt at du har startet en log her =D>
Den skal nok blive spændende at følge

Skide godt med endnu en fra Nordland!

Hvornår var det, du skulle teste ryggen i død?

Lithium skrev:Er det Faber ? Velkommen til logland endnu en gang ?

100 % RAW where lifters compete NOT tehcnology .... I LIKE !

Ja, det er det Raw er vel den eneste mulighed

Bay skrev:Hej Martin
Fedt at du har startet en log her =D>
Den skal nok blive spændende at følge

Mange tak hr. Bay. Jeg skal nok gøre klubben ære

Fistandantilus skrev:Skide godt med endnu en fra Nordland!

Hvornår var det, du skulle teste ryggen i død?

Hej

Jeg tester ryggen til DM. Jeg lavede 240 sidste gang i Nordland. Håber lidt på 250 til DM.

Legkongen skrev:

Fistandantilus skrev:Skide godt med endnu en fra Nordland!

Hvornår var det, du skulle teste ryggen i død?

Hej

Jeg tester ryggen til DM. Jeg lavede 240 sidste gang i Nordland. Håber lidt på 250 til DM.

Det lyder sgu da godt!
Var det uden smerter?

Fistandantilus skrev:

Legkongen skrev:

Fistandantilus skrev:Skide godt med endnu en fra Nordland!

Hvornår var det, du skulle teste ryggen i død?

Hej

Jeg tester ryggen til DM. Jeg lavede 240 sidste gang i Nordland. Håber lidt på 250 til DM.

Det lyder sgu da godt!
Var det uden smerter?

Ja, der var ingen smerter i ryggen, da jeg løftede sidst, men styrkemæssigt ser det naturligvis ikke så godt ud. Jeg har svært ved de første 10 cm, hvilket også gjorde, at jeg failede 240 to gange inden jeg fik dem. Det sidste løft var dog let, men der skal arbejdes meget med teknik. Jeg regner med at styrken kommer af sig selv. Det tager tid at bygge det hele op fra bunden igen.

Klart nok. Der er ingen grund til at forcere noget.

Fistandantilus skrev:Klart nok. Der er ingen grund til at forcere noget.

Nej, der skal ikke tages nogle chancer udover den risiko, der normalt er forbundet med at løfte. Jeg regner med at filme dagens dødløft og lægge det op på youtube i aften.

Mandag:

Træning i AK Frem:

Hulen var fyldt i dag, hvilket gav motivationen et hak opad. Jeg fik en PR i bænkpres, men hvad vigtigere er, at jeg vandt årets første championship i hockey

BW: 91,8 kg

Bænkpres med stop

10*20

8*70

4*100

4*120

3*150

3*165

5*150

5*150

Bænkpres uden stop

3*170 PR

1*180


Floorball (Hockey) 1 mod 1

Jeg vandt to kampe, hvilket var nok til at vinde den ledige Championshiptitel i hockey. Thomas blev nr. 2, mens Hammer tog sig af plads nr. 3. Den med flest titler til sommer vinder den meget eftertragtet pokal.


Smal bænkpres

8*100

8*120

8*120


Dødløft

8*50

8*100

6*150

6*180

3*200

3*200

3*220

Lækkert du er begyndt at skrive igen!

Ser frem til at kigge med i en log hvor der trænes RAW!

Skal du træne i weekenden?

Skal til nemlig til Randers.

BODYBUILDER skrev:Lækkert du er begyndt at skrive igen!

Ser frem til at kigge med i en log hvor der trænes RAW!

Skal du træne i weekenden?

Skal til nemlig til Randers.

Hej Nick

Ja, i denne log løftes der ikke med udstyr udover bælte og håndledsbind

Jeg træner på fredag, men kan evt. overtales til at træne søndag også, hvis det er.

http://www.youtube.com/watch?v=o2ncbhmAqfM

Video af de 3 reps på 220 i dødløft. Videoen vender på siden - beklager.[/url]

Onsdag:

Træning i Nordland.

Bænkpres 10 cm klods

10*50

10*80

5*110

3*130

3*140

3*150

3*160

3*170

3*180

3*190

3*202,5 PR


Squat

6*60

6*90

6*110

3*130

3*140

3*150

3*160

3*170

3*180


Front squat

5*130

5*150

1*160

5*130


Dødløft bred fat

6*110

6*130

6*130

[kostplan=2001-7106]

Fredag:

Træning i Frem med Johannes og Stine.


Dimitry bænkpres (2-3 sek stop på bryst)

10*20

8*70

4*100

4*120

3*140

3*140

5*140

5*140


Push press teknik

3*70

1*100

4*100


Barbell Rows

8*50

8*80

8*100

8*110


TRæk til bryst

8*90

8*100

8*105


Stående biceps dumbell

20*20

15*20

15*20


BW: 92,5 kg

Damn, du er stærk.

Rigtig god træning, du kører der. =D>

Legkongen skrev:http://www.youtube.com/watch?v=o2ncbhmAqfM

Video af de 3 reps på 220 i dødløft. Videoen vender på siden - beklager.[/url]

Kom ind i kampen Martin

Bay skrev:

Legkongen skrev:http://www.youtube.com/watch?v=o2ncbhmAqfM

Video af de 3 reps på 220 i dødløft. Videoen vender på siden - beklager.[/url]

Kom ind i kampen Martin

Man kan slet ikke sammenlige folk, der løfter raw og dem der løfter med udstyr - om hun så er kvinde eller ej Det samme gør sig gældende med sumo

Bnaz skrev:Damn, du er stærk.

Rigtig god træning, du kører der. =D>

Tak, skal du have

Mandag:

Træning sammen med Hammer og Simon i Ak Frem. Det var meget hyggeligt og traditionen tro blev der drukket en del kaffe


BW: 91,8 kg

Bænkpres stop på bryst

10*20

8*70

4*100

4*120

4*150

4*160 PR video

2*170

1*175 dejlig let

uden stop

1*185 miss

7*150

En god dag i bænkpres. De 175 er det højeste som jeg nogensinde har presset med stop på brystet, og de var meget nemme. Jeg prøvede så på 185 derefter, men løftet kom ikke helt op.


Dødløft

8*80

8*120

8*150

3*170

3*200

3*200

3*230


Smal bænkpres

5*70

5*85

5*100

5*115

5*130

Som jeg sagde før, så er det sgu nogle gode træningen. Damn heavy bænk og dødløft, du fyrer af.

Hvordan ligger dit max i død cirka?

Bnaz skrev:Som jeg sagde før, så er det sgu nogle gode træningen. Damn heavy bænk og dødløft, du fyrer af.

Hvordan ligger dit max i død cirka?

Tak, skal du have.

Jeg har trukket 272,5 raw til stævne. Jeg har lavet 290 med dragt, men det er mange år siden. Løfter ikke med den slags længere.

Legkongen skrev:

Bnaz skrev:Som jeg sagde før, så er det sgu nogle gode træningen. Damn heavy bænk og dødløft, du fyrer af.

Hvordan ligger dit max i død cirka? :)

Tak, skal du have.

Jeg har trukket 272,5 raw til stævne. Jeg har lavet 290 med dragt, men det er mange år siden. Løfter ikke med den slags længere.

Det er sgu også nogle super flotte løft. =D>

Har du nogle planer om at prøve at nå de 300kg?

Bnaz skrev:

Legkongen skrev:

Bnaz skrev:Som jeg sagde før, så er det sgu nogle gode træningen. Damn heavy bænk og dødløft, du fyrer af.

Hvordan ligger dit max i død cirka? :)

Tak, skal du have.

Jeg har trukket 272,5 raw til stævne. Jeg har lavet 290 med dragt, men det er mange år siden. Løfter ikke med den slags længere.

Det er sgu også nogle super flotte løft. =D>

Har du nogle planer om at prøve at nå de 300kg?

Jeg vil meget gerne løfte 300 kg og det er helt sikkert et mål, men jeg ved ikke, hvor realistisk det er. Jeg fik et mindre brud på ryggen sidste år og er stadig i gang med genoptræningen.

Legkongen skrev:

Bnaz skrev:

Legkongen skrev:

Bnaz skrev:Som jeg sagde før, så er det sgu nogle gode træningen. Damn heavy bænk og dødløft, du fyrer af.

Hvordan ligger dit max i død cirka? :)

Tak, skal du have.

Jeg har trukket 272,5 raw til stævne. Jeg har lavet 290 med dragt, men det er mange år siden. Løfter ikke med den slags længere.

Det er sgu også nogle super flotte løft. =D>

Har du nogle planer om at prøve at nå de 300kg?

Jeg vil meget gerne løfte 300 kg og det er helt sikkert et mål, men jeg ved ikke, hvor realistisk det er. Jeg fik et mindre brud på ryggen sidste år og er stadig i gang med genoptræningen.

Det var da trist. Hvor slemt er det? Når du kan løfte så tungt som du gør, så må det da være begrænset?
Jeg ønsker dig i al fald god vind med målet.

Bnaz skrev:

Legkongen skrev:

Bnaz skrev:

Legkongen skrev:

Bnaz skrev:Som jeg sagde før, så er det sgu nogle gode træningen. Damn heavy bænk og dødløft, du fyrer af.

Hvordan ligger dit max i død cirka? :)

Tak, skal du have.

Jeg har trukket 272,5 raw til stævne. Jeg har lavet 290 med dragt, men det er mange år siden. Løfter ikke med den slags længere.

Det er sgu også nogle super flotte løft. =D>

Har du nogle planer om at prøve at nå de 300kg?

Jeg vil meget gerne løfte 300 kg og det er helt sikkert et mål, men jeg ved ikke, hvor realistisk det er. Jeg fik et mindre brud på ryggen sidste år og er stadig i gang med genoptræningen.

Det var da trist. Hvor slemt er det? Når du kan løfte så tungt som du gør, så må det da være begrænset?
Jeg ønsker dig i al fald god vind med målet.

Det var ikke så alvorligt, men nok til at jeg måtte starte helt fra bunden af, men nu er det over ½ år siden og der er fremgang hver uge

Legkongen skrev:

Bnaz skrev:

Legkongen skrev:

Bnaz skrev:

Legkongen skrev:

Bnaz skrev:Som jeg sagde før, så er det sgu nogle gode træningen. Damn heavy bænk og dødløft, du fyrer af.

Hvordan ligger dit max i død cirka? :)

Tak, skal du have.

Jeg har trukket 272,5 raw til stævne. Jeg har lavet 290 med dragt, men det er mange år siden. Løfter ikke med den slags længere.

Det er sgu også nogle super flotte løft. =D>

Har du nogle planer om at prøve at nå de 300kg?

Jeg vil meget gerne løfte 300 kg og det er helt sikkert et mål, men jeg ved ikke, hvor realistisk det er. Jeg fik et mindre brud på ryggen sidste år og er stadig i gang med genoptræningen.

Det var da trist. Hvor slemt er det? Når du kan løfte så tungt som du gør, så må det da være begrænset?
Jeg ønsker dig i al fald god vind med målet.

Det var ikke så alvorligt, men nok til at jeg måtte starte helt fra bunden af, men nu er det over ½ år siden og der er fremgang hver uge

Det er altid fedt med fremgang.

Jeg vilæ følge lidt med i loggen her, så må vi se, om du ikke når de 300kg en skønne dag.