Du er sgu da noget af en stærk fætter :twisted: =D> Solide tunge træninger du fyrer af =D> Og sejt bænket forleden =D>

Legkongen skrev:

Bnaz skrev:Flot træning, som så ofte før. :)

Stiller du egentlig raw op til stævner, eller løfter du i udstyr her?

Og godt mål på armene, du har sgu en rigtig massiv fysik.

Jeg stiller kun op Raw. Det er snart 3 år siden, at jeg sidst har haft udstyr på. Livet handler i min optik om at gøre det, som man selv finder glæde og motivation ved. Jeg elsker at løfte raw og hader at løfte med udstyr, så alt i denne log er selvfølgelig raw.

og tak skal du have. Du skal sku nok nå langt, da jeg havde din alder løftede jeg 25 kg en gang i bænkpres og du bænker allerede over 100 =D>

Det synes jeg er den helt rigtige indstilling, super fedt. Nu har jeg aldrig selv løftet i udstyr, så det ved jeg ikke rigtig noget om, men du har jo også styrken til at løfte heavy ass vægte raw.

Mange tak for rosen, jeg håber da også på at det kommer til at se godt ud, men nu har jeg trods alt kun trænet i 2 år, hvoraf under et år har været seriøst, så det er svært at sige, hvor meget der er at give af, dog håber jeg rigtig meget på at nå langt, og motivatinen har været rigtig høj det sidste stykke tid. Jeg er også rigtig glad for den flotte modtagelse i klubben, så jeg kan få pudset lidt på teknikken og hjælp af de dygtige folk, det er jeg meget taknemmelig for.

Hyggelig omgang i Frem, hvor Martin Voldum, Simon, Kasper og Hammer var til stede. Kaffe var endnu engang omdrejningspunktet og der blev da også løftet lidt Jeg testede startvægte til DM.



Bænkpres med stop

10*20

8*70

4*100

4*120

3*150

3*165

3*165

2*1*185 no no

3*150

3*150


En fin omgang. Jeg fik ikke de 185 kg, men det gør ikke så meget, da jeg fik kørt to gode sæt på 165 kg. Jeg er overbevist om, at jeg sagtens kan løfte de 185, hvis jeg målretter omvarmningen derefter, men der kommer lige til at gå noget tid inden jeg vil forsøge på vægten igen, da der snart er stæve. Min startvægt blive 165 kg til DM.


Dødløft

8*50

8*100

6*130

3*170

3*200

3*220

2*240 overraskende godt sæt.

Efter omstændighederne går det faktisk meget godt i dødløft. De 240 var overbevisende, men jeg føler mig ikke 100 pct. sikker på vægten, når jeg også skal squatte inden, så startvægten til DM bliver 10 lavere, altså 230 kg.

Smal bænkpres

6*60

6*80

6*100

6*120

6*140

Skøn øvelse til at løsne op i musklerne


BW: 91,3 kg

Onsdag:

Bænkpres 10 cm klods

10*20

8*70

6*100

3*130

3*150

3*160

3*170

3*180

3*190

2*205


Squat

6*60

6*60

6*90

3*130

3*160

3*180

1*200


Frontsquat

3*120

3*150

3*160


Jeg skulle have haft 3 sæt mere samt noget dødløft med bredt greb, men jeg var svimmel og utilpas, så valgte at indstille træningen og tage hjem.

Det var da trist med sådan noget dårligdom, der skal ramme os. Er du ved at blive syg?

Bnaz skrev:Det var da trist med sådan noget dårligdom, der skal ramme os. Er du ved at blive syg?

Jeg tror ikke, at jeg er ved at blive syg. Det er mit venstre øje som jeg har problemer med, der er et eller andet, der irriterer øjet, så jeg får slørsyn og bliver svimmel. Jeg tror, at det skyldes søvnmangel. I så fald burde det være bedre allerede i morgen.

Legkongen skrev:

Bnaz skrev:Det var da trist med sådan noget dårligdom, der skal ramme os. Er du ved at blive syg?

Jeg tror ikke, at jeg er ved at blive syg. Det er mit venstre øje som jeg har problemer med, der er et eller andet, der irriterer øjet, så jeg får slørsyn og bliver svimmel. Jeg tror, at det skyldes søvnmangel. I så fald burde det være bedre allerede i morgen.

Nå okay, det var da altid noget.

Fredag:

En hyggelig omgang i AK Frem sammen med Simon og Hammer. Jeg fik en PR i bænkpres. Det var godt nok ikke meningen, at jeg vil prøve på 185, men følte mig stærk i dag, hvilket jeg sjældent gør, og så skulle vægten prøves.


Dimitry bænkpres

10*20

8*70

4*100

4*120

3*140

3*140

3*140


Bænkpres

1*140

1*160

1*185 PR + 2,5 kg


Bent over rows

10*102,5

10*102,5

10*102,5


My way lift

10*30

10*30

10*30


Triceps dumbells extension

10*30

10*30

10*30


Biceps dumbells curl

12*30

8*30

8*30


Træk til bryst

10*60

10*60

10*60


Jeg var godt ristet i triceps til sidst, så træk til bryst blev med beskedne kg.

BW: 91.5 kg

Tillykke med pr.

Det er sgu tunge kg.

Bnaz skrev:Tillykke med pr.

Det er sgu tunge kg.

Merci

Jeg har lånt et apparat til måling af blodtryk. De 3 målinger i armen viste 128/69 - 124/75 og 115/70, men da jeg har læst, at det skulle være bedre at måle i benet, så prøvede jeg også det. Der var blodtrykket over 200, kan det passe, at blodtrykket skal være så højt eller kan man bare ikke bruge apparatet til benet?

Sindsyge træninger - og sindsyg styrke! Pisse flot! =D>

J.L.N.: mange tak

Mandag;

Træning i Frem sammen med Hammer, Simon og Kasper. I dag var min sidste tunge træning inden DM. Der var rigtig god styrke i armene, og det så også fint ud i dødløft.


Bænkpres med stop

10*20

8*70

4*100

4*120

3*150

4*160

3*162,5

3*160

3*160

3*160


Dødløft dynamisk

8*70

8*100

6*130

3*170

2*200

2*200

2*200

2*200

2*200

1*220


Smal bænkpres

8*50

8*100

6*120

7*140 PR

1*170 PR + 5 kg


BW; 92,0 kg

tillykke med PR'en

170 kg er jo vanvittig

træbenet skrev:tillykke med PR'en

170 kg er jo vanvittig

Tak, skal du have

Super flot træning Martin =D>
Er du ved at være klar til DM-A?

Bay skrev:Super flot træning Martin =D>
Er du ved at være klar til DM-A?

Jeg kan jo spørge dig om det samme

Jeg er i god form i bænkpres, så er så klar som jeg kan blive. Squatten og dødløften er langt fra godt endnu, men det er heller ikke meningen, at jeg skal have noget særligt med der. Jeg regner med at starte på 180-165-230 og håber så at ryggen kan holde til det.

Træning i Nordland:

Onsdag:

BW: 92,5 kg


Dimitry bænkpres

10*20

8*70

4*100

4*120

4*120

4*120

4*120


Bænkpres 10 cm klods

3*160

3*180

1*200


Squat

8*50

8*70

6*100

3*140

1*160

1*160

1*160

1*200 (kun udgang)


Frontsquat

3*130

3*130

3*130

3*130

Der var sgu nogle seriøse kg på den bænk.

Hvad håber du på at løfte her i weekenden?

Bnaz skrev:Der var sgu nogle seriøse kg på den bænk.

Hvad håber du på at løfte her i weekenden?

Tak mester.

Nu er jeg kun i form i bænkpres, så har ikke de store forventninger til squat og dødløft, men skal have 180 kg med i squat, og så tager jeg den derfra. I dødløft regner jeg med mellem 240 og 250 kg, men jeg er meget usikker på styrken der. I bænkpres går jeg efter 175 kg .

Legkongen skrev:

Bnaz skrev:Der var sgu nogle seriøse kg på den bænk.

Hvad håber du på at løfte her i weekenden?

Tak mester.

Nu er jeg kun i form i bænkpres, så har ikke de store forventninger til squat og dødløft, men skal have 180 kg med i squat, og så tager jeg den derfra. I dødløft regner jeg med mellem 240 og 250 kg, men jeg er meget usikker på styrken der. I bænkpres går jeg efter 175 kg .

Om ikke andet er det da gode tal, specielt taget i betragtning, at du har det med ryggen, og 175kg RAW bænk er da bestemt ikke at kimse af.

Bnaz skrev:

Legkongen skrev:

Bnaz skrev:Der var sgu nogle seriøse kg på den bænk.

Hvad håber du på at løfte her i weekenden?

Tak mester.

Nu er jeg kun i form i bænkpres, så har ikke de store forventninger til squat og dødløft, men skal have 180 kg med i squat, og så tager jeg den derfra. I dødløft regner jeg med mellem 240 og 250 kg, men jeg er meget usikker på styrken der. I bænkpres går jeg efter 175 kg .

Om ikke andet er det da gode tal, specielt taget i betragtning, at du har det med ryggen, og 175kg RAW bænk er da bestemt ikke at kimse af.

175 kg er fint, men i min vægtklasse, så skal jeg op omkring 200 kg, men det bliver ikke på søndag

Legkongen skrev:

Bnaz skrev:

Legkongen skrev:

Bnaz skrev:Der var sgu nogle seriøse kg på den bænk.

Hvad håber du på at løfte her i weekenden?

Tak mester.

Nu er jeg kun i form i bænkpres, så har ikke de store forventninger til squat og dødløft, men skal have 180 kg med i squat, og så tager jeg den derfra. I dødløft regner jeg med mellem 240 og 250 kg, men jeg er meget usikker på styrken der. I bænkpres går jeg efter 175 kg .

Om ikke andet er det da gode tal, specielt taget i betragtning, at du har det med ryggen, og 175kg RAW bænk er da bestemt ikke at kimse af.

175 kg er fint, men i min vægtklasse, så skal jeg op omkring 200 kg, men det bliver ikke på søndag

Er det virkelig normalt i din vægtklasse at bænke 2xBW+ som RAW?
Jaja, hvis jeg bare kunne smide 140 op, så ville jeg sgu være glad.

Btw. Nordland rekorden i 90kg er 172.5, og 177.5 i 100kg, så du er da deroppe.

Bnaz skrev:

Legkongen skrev:

Bnaz skrev:

Legkongen skrev:

Bnaz skrev:Der var sgu nogle seriøse kg på den bænk.

Hvad håber du på at løfte her i weekenden?

Tak mester.

Nu er jeg kun i form i bænkpres, så har ikke de store forventninger til squat og dødløft, men skal have 180 kg med i squat, og så tager jeg den derfra. I dødløft regner jeg med mellem 240 og 250 kg, men jeg er meget usikker på styrken der. I bænkpres går jeg efter 175 kg .

Om ikke andet er det da gode tal, specielt taget i betragtning, at du har det med ryggen, og 175kg RAW bænk er da bestemt ikke at kimse af.

175 kg er fint, men i min vægtklasse, så skal jeg op omkring 200 kg, men det bliver ikke på søndag

Er det virkelig normalt i din vægtklasse at bænke 2xBW+ som RAW?
Jaja, hvis jeg bare kunne smide 140 op, så ville jeg sgu være glad.

Btw. Nordland rekorden i 90kg er 172.5, og 177.5 i 100kg, så du er da deroppe.

Nej, det er bestemt ikke normalt, men når man kun har sig selv at dyste i mod, så må man sætte sig nogle mål, og mit er 200 kg raw.

Legkongen skrev:Nej, det er bestemt ikke normalt, men når man kun har sig selv at dyste i mod, så må man sætte sig nogle mål, og mit er 200 kg raw.

Ja, du har jo helt ret.

God vind med det, det ville være fedt, hvis du kunne nå det.

DM styrkeløft 2009

Et rigtigt godt stævne. Århus plejer at have styr på det hele og det havde de også i dag Very Happy Stævnet blev dog udskudt to timer, hvilket jeg var meget træt af, da min kæreste og jeg var kommet i rigtig god tid, men vi fik tiden til at gå og det kostede ikke noget styrkemæssigt. Selvom jeg dog var ved at falde i søvn mellem bænkpres og dødløft Very Happy Jeg er godt tilfreds med stævnet, der gav mig svar på en del ubesvarede spørgsmål: At få svar på disse var også hovedformålet med stævnet.

Indvejningsvægt: 92,8 kg

Alle kg er selvfølgelig RAW

Squat:

1. forsøg: 180 godkendt

2. forsøg 200 godkendt

3. forsøg 205 godkendt


Squatten gik godt. Jeg fik 5 kg mere med end jeg havde turde håbe på, så jeg er meget tilfreds med styrken. Teknikken var dog ikke så god. Jeg kommer for dybt på løftene og lavede også et eller andet underligt på løft nr. 2, men jeg tror, at jeg blot skal vænne mig til kiloene igen.


Bænkpres

1. forsøg 165 godkendt

2. forsøg 175 godkendt

3. ------------------------


Bænkpressen var dagens skuffelse. Jeg er godt tilfreds med at få 175 kg med, men det var et rigtig tungt løft, hvilket det første løft også var. Det er bare ikke godt nok, når jeg har været i rigtig god form til træning. Jeg fik problemer med ryggen under løft nr. to. Jeg var forberedt på, at det kunne ske, da det samme skete til DM bænkpres, så jeg valgte at droppe det sidste løft. Jan Tøgersen var rigtig flink til at hjælpe med ryggen, og han fik den gjort funktionsdygtig til dødløften. Det var virkeligt værdifuldt.


Dødløft

1. forsøg 230 godkendt

2. forsøg 250 godkendt

3. forsøg 265 godkendt

Det var dagens positive overraskelse. Jeg havde ikke regnet med at styrken allerede var til 265 kg på nuværende tidspunkt. Jeg blev godt nok overrasket, da det sidste løft kom godt for gulvet af.


Total 645 kg Raw

405,6 Wilkspoint Smile

Lithium skrev:Godt trukket og bænket =D>

Tangering af (uofficiel)raw rekord i dødløft + ny (uofficiel) raw bænk-rekord i -90 =D> =D>

du kan da ikke være andet end tilfreds ?

Håber Andreas (HGVS) kan ta` dig til Norland alligevel

Tak, skal du have.

Jeg vejede ind i 100, så............

Jeg løfter i 100 til Nordland, så Andreas og jeg er ikke i samme vægtklasse, men mon ikke også Andreas vinder der opgør. Mit store mål er et stærkmandsstævne godt tid efter, så det vil være der mit fokus vil være. Vil dog gerne prøve på bænkrekorden til Nordland

Lithium skrev:

Legkongen skrev:

Lithium skrev:Godt trukket og bænket =D>

Tangering af (uofficiel)raw rekord i dødløft + ny (uofficiel) raw bænk-rekord i -90 =D> =D>

du kan da ikke være andet end tilfreds ?

Håber Andreas (HGVS) kan ta` dig til Norland alligevel

Tak, skal du have.

Jeg vejede ind i 100, så............

Jeg løfter i 100 til Nordland, så Andreas og jeg er ikke i samme vægtklasse, men mon ikke også Andreas vinder der opgør. Mit store mål er et stærkmandsstævne godt tid efter, så det vil være der mit fokus vil være. Vil dog gerne prøve på bænkrekorden til Nordland

Nå for pokker da troede du nev dig ned i 90
Men gå da i 90 til Nordland og giv Andreas noget modstand - han er blevet så lad efter han holder raw-rekorden i den klasse... han gider dårligt træne mere

Stærkmand er også fedt - det tester virkelig allround power på en hel anden måde end SL gør det

Jeg går ikke i 90, så han må dyste mod nogle andre Jeg er gået i 100 for at tage nogle kg på for at kunne lave et bedre resultat til stærkmand, så 90 bliver først næste år