Hey

er kommet igang med at træne.
og efter de første par gange mærker man ikke de samme DOMS længere, som jeg forbinder med en rigtigt dejlig smerte.
Så føler jeg nemlig at jeg har presset mig selv nok, dog ved jeg godt det ikke hænger sammen på den måde, men jeg tror i alle ved hvad jeg mener.

derfor lyder mit spørgsmål på, hvornår er nok, nok?

jeg træner alene og har derfor ingen spotter, men jeg vil jo gerne presse mig selv til maksimum for at opnå det bedste!

tænker på dødløft og curls feks. hvis man sørger for ryggen er ret under dødløft men der samtidig er "en smerte" det er vel egentligt bare normal muskeltræthed som bider lidt?

og i forbindelse med curls, vil gerne have det til at "brænde" godt i den men føler jeg ikke jeg opnår, dog kører jeg også på, indtil jeg står og knokler alt hvad jeg kan får at hive vægten op, til jeg til sidst på lade den falde ned igen

håber i forstår hvad jeg mener og i har en mening til emnet

Hilsen Lars

DOMS er for så vidt ligegyldige. Hvis du kontinuerligt bliver stærkere i store basisøvelser, er du på rette kurs.

Prøv at lav den excentriske fase langsommere, det er også godt for hypertrofi.
Hvis du føler decideret smerte i dødløft skal du nok lade være, en muskeltræthed/ømhed er dog helt fint.

det er nemlig det Viggo..


hvor går grænsen?

men tror nu ikke det er noget farligt men bare muskeltræthed, ligesom det gør lidt avs i patterne efter bænkpres, så bider det lidt i lænden efter dødløft

og ja hvis man stiger i vægt må man jo gå ud fra man presser sig selv nok, er kun igang med 2. uge så nu må jeg se

Kroppen reducer selv effekten af DOMS efter gentagende træning (repeated-bout effect).

Tænk ikke over at du ikke mærker så voldsomme DOMS, men fokuser i stedet på blot at gøre dit bedste.

Hvis du har smerte i dødløft har du fucket formen op. Ja, noget stivhed efter i lænden kan godt ske, men aldrig decideret smerte.
DOMS er ikke en indikator for succes, bare at du har brugt en muskel på en anden måde (nyt program, ny øvelse, ny volumen)

Jeg tænker at følelsen af smerte og muskeltræthed er vidt forskellig og det er vel nemt at skelne mellem de to.

Tjah, protip herfra som desværre har taget mig 2½ år at indse. Du skal ikke presse dig selv, som sådan rigtig. Find dig et godt progressivt program like back to basics 2, og gør som der blir sagt. Jeg har på den hårde måde lært at balls to the walls ikke er vejen frem

Broseidon skrev:Tjah, protip herfra som desværre har taget mig 2½ år at indse. Du skal ikke presse dig selv, som sådan rigtig. Find dig et godt progressivt program like back to basics 2, og gør som der blir sagt. Jeg har på den hårde måde lært at balls to the walls ikke er vejen frem

Undskyld mig, hvad??? Ikke presse sig selv???

Det er ved Gud ikke rigtigt! Nok skal man ikke træne til failure hvergang, men man skal presse sig selv.