Problemer i BOR

Jeg har det samme problem i både
Barbell og Dumbbell BOR.
Jeg kan godt li' øvelsen, den er super god,
det er ikke det.
Men min lænd giver altid op før min ryg og arme.
Jeg vil egentlig godt tage 2-3 reps mere, men min lænd er så færdig at jeg er nød til at stoppe, for ikke at komme til at runde i den.

Det sker også på de dage, hvor jeg ikke kører dødløft, altså hver gang. Og det er ved at være lidt irriterende

Jeg har trænet i 4 uger nu, efter en lang lang pause. Kunne det tænkes at være nogle begynder problemer der går væk med tiden?

Corner rows kunne være en idé.

Dødløft er allerede i mit program, tror dog ikke jeg vil have goodmornings ind.

Er Corner Rows ikke lige så slemme mod lænden?

Du kunne prøve at lave sæt med lavere vægt og flere reps. Vil nok tage en del af stresset på lænden tror jeg. Ellers så er det bare at vente til din lænd bliver konditioneret til det og så ellers lave nogle pulldowns, der rammer mange af de samme muskler.

Hvordan kører du DB Bor? Du kan jo sagtens bruge en bænk til at støtte med den arm du ikke bruger, og på den måde fjerne noget af stresset fra lænden

TJ skrev:Du kunne prøve at lave sæt med lavere vægt og flere reps. Vil nok tage en del af stresset på lænden tror jeg. Ellers så er det bare at vente til din lænd bliver konditioneret til det og så ellers lave nogle pulldowns, der rammer mange af de samme muskler.

Synes allerede jeg tager reps i den høje afdeling, men min lænd kan alligevel ikke lide det. Så som du siger er det nok tilvending jeg må vente på. Jeg laver så godt nok chin-ups istedet for pulldowns, men det er jo noget nær det samme.

Friche skrev:Hvordan kører du DB Bor? Du kan jo sagtens bruge en bænk til at støtte med den arm du ikke bruger, og på den måde fjerne noget af stresset fra lænden

Det var da en god idé

Jeg laver DB Bor med en dumbbell i hver hånd.
Men måske skal jeg prøve det du siger de næste par uger.

Prøv, altså i stil med ham her:

du kunne også bruge chest-supported rows, altså hvor du ligger på en bænk der er løftet så meget at du kan lave dine rows under den...

Problemer i BOR

Brugere online