Jeg har et problem med squat, mine lægsmukler er utroligt stive og kan derfor ikke udføre et ordenligt squat.. Hvis jeg får løftet hælene f.eks. ved hjælp af vægtskiver eller ligende kan jeg udføre et korrekt squat... så er mit spørgsmål, er det brugbart?

EDIT: jeg arbejder selvfølgeligt på min smidighed, men gider ikke vente med squatten ind til den er der, det kan sgu tage lang tid

Jo, men det er ikke problemløsning vel.

Ville starte hver squat session med en let træning/opvarmning af læggene, efterfulgt af noget udstrækning. Målet skulle være at gøre lægmusklerne længere og mere flexible, men det tger selvfølgeligt lidt tid.

Vil nok fraråde udstrækning INDEN træning, men efter træning er en fin idé.

Som sagt, så er det ikke en løsning at smide vægtskiver under hælene - du bliver ikke mere smidig jo. Arbejd på smidigheden istedet.

Backbone skrev:Jo, men det er ikke problemløsning vel.

Ville starte hver squat session med en let træning/opvarmning af læggene, efterfulgt af noget udstrækning. Målet skulle være at gøre lægmusklerne længere og mere flexible, men det tger selvfølgeligt lidt tid.

jep. arbejder selvfølgeligt med dem og prøver af få løst problemet.. men benene skal jo stadig trænes ind til de er smidige nok

Jeg har selv samme probelm (det har så givet probelemer med knæet).
Min fys har sat mig til at strække læg og akillessene, og siger det skulle hjælpe

Dynamiske udstræk til læggene samt haser/baglår før træning og statisk efter træning evt. på ikke trænings dage.
Her er evt. noget du kunne se igennem og se om det hjælper din teknik: http://thefitcast.com/?p=108 :-))

Well.. Dit fodtøj under squat kan jo også have en del at sige. Det er min erfaring at sko med relativt høj hæl ikke er sagen når det gælder squat.

Men umiddelbart ville jeg da bare starte forfra med lav vægt og køre noget ass to the grass for at få noget smidighed i benene.

Rookie skrev:Well.. Dit fodtøj under squat kan jo også have en del at sige. Det er min erfaring at sko med relativt høj hæl ikke er sagen når det gælder squat.

Men umiddelbart ville jeg da bare starte forfra med lav vægt og køre noget ass to the grass for at få noget smidighed i benene.

hjælper ikke hvis man ikke kan få sin "ass to the grass" mindre kg på squatten gør mig ikke mere smidig...

desuden var spørgsmålet om det kan bruges som alternativ ind til jeg er klar til ordenlig squat?
har styr på smidigheds arbejdet...

En af mine buddies har samme problem, han har genetisk korte lægmuskler, så jeg har lært ham at lave Powerlifting Squat. Idéen i Power Squat er faktisk at læggene er lodrette, og lårene ned til vandret. Så løftet bliver sådan her:
http://www.europowerlifting.org/espm02vms.jpg

Jeg fortæller til ham, og mine andre buddies(elever), at de skal forestille sig at de skal sætte sig tilbage som om der var en stol bagved. Fordi når man sætter sig tilbage på stolen, så er læggene faktisk lodrette , kroppen er samtidig stabiliseret mens man skal sætte sig ned

R0mme1 skrev:En af mine buddies har samme problem, han har genetisk korte lægmuskler, så jeg har lært ham at lave Powerlifting Squat. Idéen i Power Squat er faktisk at læggene er lodrette, og lårene ned til vandret. Så løftet bliver sådan her:
http://www.europowerlifting.org/espm02vms.jpg

Jeg fortæller til ham, og mine andre buddies(elever), at de skal forestille sig at de skal sætte sig tilbage som om der var en stol bagved. Fordi når man sætter sig tilbage på stolen, så er læggene faktisk lodrette , kroppen er samtidig stabiliseret mens man skal sætte sig ned

Under om jeg må be