program=restitution

Hej BB.dk

Jeg har surfet lidt rundt på nettet og fundet et program som jeg synes ser virkelig godt ud, men er lidt bekymret over hvilke øvelser jeg skal lave, da jeg frygter at programmet godt kan gå ud over restitutionen.

Mandag: skuldre og biceps
Tirsdag: ryg, bagskuldre og mave
Onsdag: ben og bryst
torsdag: fri
Fredag: skuldrer og triceps
Lørdag: ryg og biceps
Søndag: ben og bryst

kom meget gerne om meninger om selve sammensætningen af muskel grupper og hvilke øvelser jeg eventuelt kunne lave

Skuldre mandag og efterfølgende bagskuldre tirsdag? Skal de ikke restituere?
hvis du træner skuldre tirsdag, så vil jeg ikke anbefale bryst dagen efter.

Stener skrev:Skuldre mandag og efterfølgende bagskuldre tirsdag? Skal de ikke restituere?
hvis du træner skuldre tirsdag, så vil jeg ikke anbefale bryst dagen efter.

Bagskulderen bliver alligevel aktiveret når man træner ryg, så der er ikke noget galt i at træne bagskulder sammen med ryg.

Thomas Jagd skrev:
Stener skrev:Skuldre mandag og efterfølgende bagskuldre tirsdag? Skal de ikke restituere?
hvis du træner skuldre tirsdag, så vil jeg ikke anbefale bryst dagen efter.

Bagskulderen bliver alligevel aktiveret når man træner ryg, så der er ikke noget galt i at træne bagskulder sammen med ryg.

Det siger jeg heller ikke, men dagen før trænes der jo skuldre (går ud fra det også er bagskuldre) Så bliver den samme muskel trænet to dage i træk?

Deder er jo rigtig mange øvelser der ikke går i bagskulder, derfor bliver den trænet en anden dag, med specifikke øvelser til bagskulder

the newbie skrev:Deder er jo rigtig mange øvelser der ikke går i bagskulder, derfor bliver den trænet en anden dag, med specifikke øvelser til bagskulder

Bagskuldre er vel også skuldre? Antog at du også trænede bagskuldre når du skrev skuldre

Hvorfor kun mave en gang om ugen ??

Hvorfor isoleret biceps træning 2 gange ugentligt, mens du kun kører isoleret triceps træning 1 gang ugentligt?

Theking skrev:Hvorfor kun mave en gang om ugen ??

Fordi core regionen arbejder aktivt i alle større øvelser og specifik mavetræning er overflødig langt hen af vejen i et godt program.

program=restitution

Brugere online