Min mor (45 år) har sagt hun godt kunne tænke sig at prøve styrketræning, så jeg har lovet at hjælpe hende igang.

Til at starte med tror jeg hun vil bruge omkring 30 minutter 2 gange om ugen. Dette er selvfølgelig ikke optimalt hvis man regner med at gaine adskillige kilo muskler, men det er heller ikke hendes mål. Hun vil bare gerne se hvad det er og måske tabe sig lidt. Hvis hun synes om det kan det være hun vil bruge mere tid.

Hvilke øvelser ville i foreslå? Det er jo ikke alverdens tid, og da det kun er 2 gange om ugen er fullbody vel vejen man skal gå og så med nogle gode basis øvelser, som aktiverer flere muskler.

Jeg havde forestillet mig noget i retningen af: Biceps curls, close-grip bænk pres, Upright rows, Lunges

Der er lige kommet en ny artikel her på BB om kvinder og vægttræning - læs og lær

her er den

http://www.bodybuilding.dk/artikler/styrketraening/kvinder-styrketraening.php