Program til nybegynder med håndvægte.

Hey BB'er jeg har ikke udstyr der hjemme faktisk det eneste jeg har er 2 håndvægte af 6 kg.tror jeg så jeg kan jo ikke gøre det helt store.
Nogle som har et godt program eller nogle råd til mig så der kan ske noget med min krop?
Jeg er 15 år, 160 cm og vejer 45 kg.

Begynderen skrev:Hey BB'er jeg har ikke udstyr der hjemme faktisk det eneste jeg har er 2 håndvægte af 6 kg.tror jeg så jeg kan jo ikke gøre det helt store.
Nogle som har et godt program eller nogle råd til mig så der kan ske noget med min krop?
Jeg er 15 år, 160 cm og vejer 45 kg.

Enten invistere i ordentlig udstyr eller start i center. Du komme ingen vejen med de lette håndvægte.
Evt. kan du starte med nogle kropsvægtøvelser som fundament <- den billige løsning
Men det hele kommer lidt an på hvad dit mål er?

først skal du nok have styr på din kost, 45 kg lyder af meget lidt. læs om kost i artikelsektionen

mht træning så er det meget begrænset hvad 2 6 kg håndvægte kan bruges til, eller dvs hvor længe de kan bruges. om ikke andet så er mulighederne ved justerbare håndvægte noget større.
øvelser du kan lave med håndvægtene:
db bench press
flyers
side lateral raise
rear lateral raise
front lateral raise
db overhead extensions

men det er begrænset hvad du kommer til at få ud af det

Hvis vi skal være realistiske er det eneste rigtige svar, at du ikke vil få en flot krop af at kaste tundt med 6kg håndvægte. Start i et center mester.

Bnaz skrev:Hvis vi skal være realistiske er det eneste rigtige svar, at du ikke vil få en flot krop af at kaste tundt med 6kg håndvægte. Start i et center mester.

Okay fint nok.

Flyttet

Program til nybegynder med håndvægte.

Brugere online