program udskiftning

Jeg går lidt og tænker på om jeg kan bruge GT 10x10 som erstatning for mit nuværende 2-split:

Ben,ryg biceps dag:
squat 4x6 82.5kg
stifflegged dødløft 4x6 m 125kg
yates rows 4x8 m 136kg
pulldowns 3x8 m 90kg
curls 4x8 med 22kg
calf raise 3x10 m 148kg
reverse calf raise 3x10 med 40kg
siddende calf raise 3x10 med 35kg
goodmornings (som støtte øvelse til dødløft)60kg 4x8

bænk 4x8 100kg
flyers i maskine 4x8 95kg
triceps extension 3x10 40kg
military press 3x8 50kg
lateral raise 3x8 16kg
rear laterals 3x8 18kg
dips med bw+20kg 3x8

har trænet 1½år seriøst og ca 3på lalle-stadie

Jeg synes, at du er tyk.

commiekiller skrev:Jeg synes, at du er tyk.

Idiot

ckp2906 skrev:
commiekiller skrev:Jeg synes, at du er tyk.

Idiot

Hvordan synes du selv, det går?

commiekiller skrev:
ckp2906 skrev:
commiekiller skrev:Jeg synes, at du er tyk.

Idiot

Hvordan synes du selv, det går?

Fint tak.. Sorry for sproget, men synes du skal lade være med at bruge hjemmesiden her til at komme med alle de ligegyldige / tarvelige kommentarer du kommer med

OT:
Syntes sagtens du kan køre GT 10x10 programmet hvis du føler behov for et programskifte, og hvis programstrukturen i 10x10 passer til dig - Det er jo ikke nødvendigt at det direkte skal erstatte dit 2-split på alle punkter før du kan skifte over til det :wink:

okay

fair nok

program udskiftning

Brugere online