Hej alle.

Jeg havde egentligt planglagt at starte på HST i næste uge, eftersom det faktisk er noget jeg ikke har prøvet før.

Dog synes jeg, jeg læste et sted på forummet at HST egentlig ikke er optimalt under cut.. Jeg er udemærket klar over at jeg nok ikke ville have nogen mærkbar fremgang i hverken styrke eller masse, men et eller andet skal jeg jo træne

Skal jeg bare fortsætte med at køre så høj volumen som muligt ellers?

Og lige noget helt andet, jeg læste at de 2 sidste ugers excentrisk træning var udeladt af excel arket, men nu ligger landet sådan at jeg har en træningsmakker (og spotter:D) og egentlig gerne ville have de 2 sidste uger med også.

Momo skrev:Hej alle.

Jeg havde egentligt planglagt at starte på HST i næste uge, eftersom det faktisk er noget jeg ikke har prøvet før.

Dog synes jeg, jeg læste et sted på forummet at HST egentlig ikke er optimalt under cut.. Jeg er udemærket klar over at jeg nok ikke ville have nogen mærkbar fremgang i hverken styrke eller masse, men et eller andet skal jeg jo træne

Skal jeg bare fortsætte med at køre så høj volumen som muligt ellers?

Og lige noget helt andet, jeg læste at de 2 sidste ugers excentrisk træning var udeladt af excel arket, men nu ligger landet sådan at jeg har en træningsmakker (og spotter:D) og egentlig gerne ville have de 2 sidste uger med også.

Når du cutter, vil du som du selv nævner, ikke ofte ikke gaine muskelmasse. Derfor er det ofte anvendt at træne tungt - dette for at tvinge kroppen til, at beholde dens nuværende muskelmasse. Derfor er HST ikke velegnet til cut. Du bør finde/lave et program, der er baseret på store basisøvelser og køre, eksempelvis, 4x6.

Du kan sagtens køre et fullbody program under cut, du skal bare køre bare ikke køre x15,x10,x5 som de gør i HST.

Men derimod køre maximum 6 reps, som Zaulich.

Imo kan du også sagtens gå ned og køre 6x2, hvis du hellere ville det, så længe det bare er TUNGT!

det er modtaget - så står den på noget tung træning i aften, forhåbentligt

Momo skrev:det er modtaget - så står den på noget tung træning i aften, forhåbentligt

Held og lykke med det så

Under cut holder low-rep bedst på massen Derfor skift til low rep.

Jeg selv kører 5x5 i de store, og 4x6 i de andre.

10x3 er også rigtig fed!

Det er modtaget

Jeg vil eksperimentere med noget fullbody i dag så.