Hey BB'ere

Nu har jeg trænet i godt 6 måneder, med fullbody 2-3 gange om ugen samt lidt cardio.

Er gået fra 92kg fra træningens påbegyndelse og til 82kg lige pt.
Jeg er 190cm høj og 20 år gammel.

Jeg er steget rigtig fint i diverse øvelser.

Mit program har set cirka sådan her ud:

Squat
Dødløft
Bænk
Military
DB BOR
Bench Dips
Standing Calf Raise
Shrugs
Preacher Curls
Reverse barbell curls

Dog med lidt modifikation af de forskellige øvelser bortset fra de store.

Og endelig har jeg og en fra min klasse fundet et sted at træne sammen her efter nytår. Så kan den lige få lidt mere gas og jeg kan få afsluttet mit cut.

Jeg søger så egentlig et program I kan anbefale man kan køre under cut. Evt noget fra egne erfaringer.

Mit ligevægtsindtag under 3-5 gange træning ugentligt (3 FB og 2 Cardio dage) skulle ligge omkring de 3000, og jeg får vel et sted mellem 2000 og 2500, så kosten burden være på plads (være lidt sløset med de 4-6 måltider om dagen på det sidste, men det bliver der også rettet op på).
Lige pt skal vægten bare holdes julen over da jeg ikke rigtig har tid til at træne, men det var nu lidt offtopic der

Så er der et godt program i kan anbefale man kan køre op til en 4 måneders tid? Så burde jeg gerne være så ripped som jeg gerne vil blive, inden jeg rigtig går igang med noget bulk til den tid.

Det kommer vel an på, hvor meget tid du har, og hvor meget du har lyst til at træne?

Skal træne

Mandag: Pump
Tirsdag: Fri/lidt cardio
Onsdag: Pump
Torsdag: Svømning/cardio
Fredag: Pump
Lørdag: Fri/cardio
Søndag: Fri/cardio

Så ved ikke om et 2 split ville passe ind der, men ellers er jeg godt tilfreds med FB faktisk.
Ville bare høre om der var et bestemt program nogle kunne anbefale, som ville være godt at køre under cut da man jo ikke ligefrem går efter at stige voldsomt i vægt og sætte PR's

At lave 2-split når du kun har tre træningsdage om ugen, er vist ikke helt hensigtsmæssigt.

En mulighed er traditionelt og røvsygt fullbody. En anden kunne være: viewtopic.php?t=25153 - jeg har i hvert fald været begejstret for det, og det ved jeg Smeden også har. Når du synes du kører død i det, kan du altid finde noget andet.