progression og hypertrophi

Hej:D

Jeg sidder her og kigger på et færdigt program af TJ, Hvor der køres 10 singles, 5x5 0g 3x8. men kan det virkelig passe at progressionen skal starte helt nede ved 75 % af 1RM og kun slutte på 92,5?

Kan man springe de første uger over eller vil det virkelig gøre en forskel at tage de første uger med?

StefDue skrev:Hej:D

Jeg sidder her og kigger på et færdigt program af TJ, Hvor der køres 10 singles, 5x5 0g 3x8. men kan det virkelig passe at progressionen skal starte helt nede ved 75 % af 1RM og kun slutte på 92,5?

Kan man springe de første uger over eller vil det virkelig gøre en forskel at tage de første uger med?

Nu ved jeg ikke lige hvilket program der er tale om, men når vi snakker hypertrophi bør du ikke spring de første par uger over. Det er også vigtigt, at du starter dekonditioneret. Så ja det kan sagtens passe, at du skal starte på 75% - det er jo netop sådan, at denne type programmer er opbygget.

Prøv evt. at læse nogle artikler om teorien bag :lol:

Det er ikke fordi jeg ikke kender teorien bag, men det egentlige vigtige spørgsmål var om de kunne springes over. Men det kan de jo så ikke, som du antyder:D

tak for svaret

progression og hypertrophi

Brugere online