HEJ

Jeg træner selv efter en progressionscyklus, og har opnået en god protion muskelmasse, men det undrer mig at alle de store "muskelbunder" man ser træner tungt og konstant hårdt.

Jeg må faktisk ærligt indrømme jeg ikke slev har set en som var clean der træner efter progressionscyklus, som er større end mig selv...

derfor stiller jeg stadig det lidt undrene spørgsmål, er der ikke nogen der kan vise mig en bodybuilder "muskelbundt" som har trænet clean efter progressionscyklus..???

rene-k skrev:HEJ

Jeg træner selv efter en progressionscyklus, og har opnået en god protion muskelmasse, men det undrer mig at alle de store "muskelbunder" man ser træner tungt og konstant hårdt.

Jeg må faktisk ærligt indrømme jeg ikke slev har set en som var clean der træner efter progressionscyklus, som er større end mig selv...

derfor stiller jeg stadig det lidt undrene spørgsmål, er der ikke nogen der kan vise mig en bodybuilder "muskelbundt" som har trænet clean efter progressionscyklus..???

Definer hvor meget et ''muskelbundt'' skal have af muskler? ellers bli'r det lidt svært.

Det kommer jo sandelig også an på hvor lang tid man har trænet. Hvis et stort muskelbundt har trænet godt og effektivt i 10 år versus dig, som måske har trænet i 1 år (?), er det jo klart at uanset hvad du gør, vil det store muskelbundt jo være størst. Desværre

Udsmider størrelse!!!

prof BB størrelse...

jeg har aldrig set en der har trænet efter progressionscyklus i 10 år?

rene-k skrev:Udsmider størrelse!!!

prof BB størrelse...

jeg har aldrig set en der har trænet efter progressionscyklus i 10 år?

Jeg mente efter dagsformen. Hvis en person trænede efter dagsformen i 10 år er det jo klarrt han også vil blive stor. Og hvis du kun har trænet i 1½ år fx er det jo lidt latterligt at sammenligne dig med ham (/dem).

Styrkeløftere i de højere vægtklasser? De træner efter cyklusser, eller i det mindste progressivt på den ene eller anden måde, og de er mega.

jeg har aldrig set en der har trænet efter progressionscyklus i 10 år?

Det er der EKSTREMT mange amerikanske styrkeløftere som har gjort, og de er ekstremt massive. Næsten alle styrkeløftere i USA har trænet efter progressionscyklusser igennem 70´erne, 80´erne og 90´erne, indtil WSB principperne fik sit indtog.

Tag f.eks Kirk Karwoski. Han er jo ekstremt massiv.

Iøvrigt så har JEG aldrig set en clean gut, som er blevet stor ved at træne med hovedet under armen. Dem som er blevet store og stærke er blevet det fordi de har forstået vigtigheden af IKKE at træne med maksimale vægte hver gang. Og jeg har immervæk trænet i omkring 14 år. Dem som når længst er ikke nødvendigvis dem som træner hårdest, men dem som træner klogest. Ja, man skal træne hårdt for at blive stor og stærk. Men på de rigtige tidspunkter.

Hvad er WSB-principperne?

Misterhamper skrev:Hvad er WSB-principperne?

WSB principperne stammer fra en styrkeløftsklub i Colombus Ohio, som ejes af Louie Simmons. Han er ophavsmanden til principperne. WSB systemet kan ikke beskrives på få linier, så hvis du vil vide mere om det, så læs de artikler du kan finde her. Det skal siges at det er et MEGET kompliceret system, som ikke kan læres ved at læse 1 artikel. Man skal læse mange for at forstå det til bunds.

http://www.westside-barbell.com/articles.htm

tak for svarene....

nej er godt klar over at jeg med mine 2 år seriøs træning ikke kan nå udsmider størrelse, men ville bare lige høre om jeg der var nogen som kendte nogen som havde trænet det i flere år, og var der så kanon..

Misterhamper skrev:Hvad er WSB-principperne?

Grundliggende går det ud på at du sagtens kan træne hårdt, så længe du roterer stimulus, altså skifter øvelser hyppigt.

Bash skrev:

Misterhamper skrev:Hvad er WSB-principperne?

Grundliggende går det ud på at du sagtens kan træne hårdt, så længe du roterer stimulus, altså skifter øvelser hyppigt.

Det er en ret grov forsimpling. Det er MANGE flere aspekter i det end bare det. En af ideeerne er jo blandt andet også at man kan optræne flere kvaliteter på en gang. I gamle dage benyttede man sig af fase-træning, hvor man i en periode optrænede eksplosivitet, i en anden periode optrænede man masse, og i en trejde periode optrænede man maxstyrke. Louie Simmons har vist at man kan optræne alle relevante kvalitet i et og samme program, ved at benytte både the maximal effort method, the dynamic effort method og the repetition method.

Det du snakker om, er the conjugate method, og det er reelt kun en meget lille del af WSB principperne.