I dag er der throwback til dengang Friche var på Island og havde taget et kærestebrev med til Sara Sigmundsdottir, fra mig. Hun blev naturligvis smigret og spurgte om jeg ville giftes med hende og hendes veninder, og flytte ind på deres kombinerede ostefabrik og hundepensionat.

Det glemte han bare at fortælle mig. Not cool, Friche.

Dagens ben.

A) DB Split Squat FFE
5 x 44,2
5 x 44,2
5 x 41,5
Mine inderlår og hoftebøjere er ret bollede, så jeg skal lige tage den med ro i de næste 1-2 pas.

B) Leg Extension, Occlusion
33 x 80
16 x 80
12 x 80
10-11 x 80
8-9 x 80

C) 45 Degree Back Raise, Hold i top
10 x 70
9 x 70
8 x 70
8 x 70

D) Hip Thrust, Smith
10 x 140
7 x 150
6 x 155
6 x 150
7-8 x 145

E) Lying Leg Curl
6-7 x 55 + 5 x 45
6 x 60 + 6 x 40
6 x 60 + 5-6 x 40
6 x 60 + 6 x 40

F) Leg Extension, Occlusion
23 x 60
13 x 60
10 x 60
8 x 60
7-8 x 60
Eller whatever. Alt til failure, motherfuckers.

F) Slight Decline Reverse Crunch to Leg Lowering
7 x BW
6 x BW
5 x BW
5 x BW
6 x BW

Senere (som i for en lille time siden) tog jeg ned og lavede okklusion på armene, og trænede noget læg, fordi jeg er en sur kælling. Mine puny calves er vist vokset. Det må være alle de split squats og GHGRs. Jeg burde træne mine lægge, for de har rent faktisk vækstpotentiale. Det er bare så røvkedeligt.

Overkrop i dag.

A) Weighted Dips + chains
4 x 35 + 24
4 x 35 + 24
5 x 35 + 12
5 x 35 + 12
16 x BW
Fuldstændig elendigt. Det kunne jeg jo godt have sagt mig selv, oven på 10 sæt okklusion af triceps i går. Det er lige gået op for mig, at jeg heller ikke skulle have dippet, men db presset.

B) Eccentric Chin Up, Supinated, T8002
5 x 35
5 x 45
5 x 45
5 x 45

C1) Cable Curls, Occlusion
30-33 x 25
16 x 25
12 x 25
10 x 25
7-8 x 25

C2) Cable Rope OH Extension, Occlusion
30 x 20
16 x 20
11 x 20
9 x 20
8 x 20

D1) Seated Row, Elbows Out
15 x 21
13 x 21
12 x 21
12 x 12
Eller whatever.

D2) Push Up, Feet Elevated, Extended ROM
8 x BW
7 x BW
6-7 x BW
6 x BW

E1) Dip, Occlusion
20 x BW
12 x BW
8 x BW
7 x BW
5 x BW

E2) DB Curls, Occlusion
15-16 x 5
12-13 x 5
7-8 x 5
6 x 5
5 x 5

God træning i dag. Sådan går det tit når jeg har drukket for meget, og sovet for lidt. Siden sidst har der også været en lower body træning, som jeg ikke har fået logget.

Anyways:

A) Weighted Dips + chains
7 x 35 + 18
6 x 35 + 24
6 x 35 + 24
4 x 35 + 36 *Vel en form for PR
5 x 35 + 24 + "12" x BW

B) Chin Up, Supinated, Hold i top
6 x 30
5 x 30
5 x 30 + 4 x BW (chest to bar)
5 x 30 + 5 x BW (chest to bar)

C1) Cable Curls, Occlusion
33 x 25
16 x 25
13 x 25
9-10 x 25
7-8 x 25

C2) Cable Rope OH Extension, Occlusion
29 x 20
14-15 x 20
11 x 20
9 x 20
8 x 20

D1) DB Seated Shoulder Press, Bottom Paused
9 x 22,5
9 x 22,5
8 x 22,5
8 x 22,5

D2) DB Benchrow, Arc, Hold i top
13 x 27,5
12 x 27,5
11 x 27,5
11 x 27,5

E1) Dip, Occlusion
20 x BW
"12" x BW
8 x BW
7 x BW
5 x BW

E2) DB Curls, Occlusion
18 x 5
12-13 x 5
7 x 5
6 x 5
5-6 x 5

Nu vil jeg snart ned og lave lidt ekstra okklusion på arme og ben. Det bliver så smukt. Ren kvælningssex.

Dagens 2. træning. Som folk nok bemærker er jeg ved at undersøge hvor meget okklusion jeg kan lave, før mine lemmer bliver nekrotiske.

A) Leg Extension, Occlusion
35 x 80
17 x 80
13-14 x 80
12 x 80
9-10 x 80
7-8 x 80
6-7 x 80

B1) Cable Seated OH Rope Extension
29 x 20
14-15 x 20
11-12 x 20
9-10 x 20
7-8 x 20
6-7 x 20

B2) Cable Seated Preacher Curl
29 x 20
14-15 x 20
11-12 x 20
9-10 x 20
7-8 x 20
6-7 x 20

Dagens ben.


A) Leg Extension, Occlusion
7 sæt x 80 kg
Jeg tæller ikke reps på okklusion længere. Det tager bare fokus fra at bring the pain. Alle sæt til failure.

B) GHGR
6 x 10 + 4-5 x BW
6 x 10 + 4 x BW
6 x 10 + 3 x BW
5 x 10 + 3-4 x BW
5 x 10 + 3-4 x BW
5 x 10 + 3 x BW

C) Hip Thrust, Smith
9 x 140
8 x 145
6 x 150
6 x 160
6 x 160 + 6 x 140 + 6 x 120 + 6 x 100 + 6 x 70
6 x 150 + 6 x 120 + 6 x 90 + 4 x 70 (fail på 5.)

D) Leg Extension, Occlusion
7 sæt x 80 kg

E1) Seated Cable OH Extension, Occlusion
6 sæt x 20 kg

E2) Seated Cable Curl, Occlusion
6 sæt x 20 kg

F) Slight Decline Reverse Crunch to Leg Lowering
7 x BW
6 x BW
6 x BW
5 x BW
5 x BW

A) Weighted Dips + chains
4 x 35 + 36 *langsom eccentrisk på sidste rep
3 x 35 + 36 *langsom eccentrisk på sidste rep
5 x 35 + 24
4-5 x 35 + 24 *langsom eccentrisk på sidste rep
5-6 x 35 + 12 + 8-10 x BW
16 x BW

B) Eccentric Chin Up, Supinated, T8002
5 x 50
5 x 50
4 x 50
4 x 50
Fuck, det var nedern.

C2) Seated Cable Rope OH Extension, Occlusion
6 sæt

C1) Cable Preacher Curls, Occlusion
6 sæt

D1) Seated Row, Elbows Out
15 x 28
13 x 35
12 x 35
12 x 35
Eller whatever.

D2) Push Up, Feet Elevated, Extended ROM
7-8 x BW
7-8 x BW
7-8 x BW
7-8 x BW

E1) Dip, Occlusion
6 sæt

E2) DB Curls, Occlusion
6 sæt

Video af dips fra i går:

Kære log, mine muskler vokser stille og roligt. Jeg vil dog gerne have de vokser vildt.

A) Leg Extension, Occlusion
7 sæt x 100 kg

B) 45 Degree Back Raise
6 x 80 + 6 x 60
6 x 80 + 6 x 60
6 x 80 + 6 x 60
6 x 80 + 6 x 60

C) GHGR, eccentric overload
6-7 x 5 + 4 x BW
6 x 5 + 3-4 x BW
5 x 5 + 4 x BW
5-6 x 5-6 x BW

D) Leg Extension, Occlusion
7 sæt x 80 kg

E1) Seated Cable OH Extension, Occlusion
6 sæt x 25 kg

E2) Cable Preacher Curl, Occlusion
6 sæt x 25 kg

F) Cable Obliquus Landmine
4 sæt

Da jeg var i bad roste modulbro min fysik, og sagde at jeg ikke burde pakke mig og mit vedhæng sådan ind. Han har en pointe.

Dagens løfterier.

A1) Low Incline DB Press
8 x 41,5 *vist PR. Ingen ved det.
6 x 41,5
7 x 41,5
6 x 41,5
8 x 37

A2) WG Pronated Pull Up, Hold i top og bund
8
7
6-7
6
6

B) NG CG Pulldown
11 x 56 + 6 x 42
11-12 x 56 + 6 x 42
10-11 x 56 + 5-6 x 42
10-11 x 56 + 5-6 x 42

C1) Cable Seated Rope OH Extension, Occlusion
6 sæt x 25 kg

C2) Cable Preacher Curls, Occlusion
6 sæt x 25 kg

D1) DB Benchrow, Arc, Hold i top
10 x 30
9-10 x 30
9 x 30
8-9 x 30

D2) DB Seated Shoulder Press, Bottom Paused
10 x 22,5
9 x 22,5
10 x 22,5
9-10 x 22,5

E1) Dip, Occlusion
7 sæt x BW

E2) DB Curls, Occlusion
6 sæt x 7 kg

Bentræning i dag.

A) Leg Extension, Occlusion
7 sæt x 100 kg

B) GHGR
8 x 10 + 4 x BW
7 x 10 + 4 x BW
7-8 x 10 + 4 x BW
6-7 x 10 + 4 x BW
6-7 x 10 + 4 x BW

C) Hip Thrust, Smith
8 x 150
7 x 160
6 x 165
6 x 170
5 x 175

D) Leg Extension, Occlusion
6 sæt x 80 kg
Så var jeg så fredfyldt at jeg kunne have lagt mig til at sove lige der.

E1) Seated Cable OH Extension, Occlusion
6 sæt x 25 kg

E2) Cable Preacher Curl, Occlusion
6 sæt x 25 kg

F1) Cable Crunch
4 sæt

F2) Calf Raise
4 sæt

Jeg var fucking slap i dag, hvilket ikke er så overraskende, excentriske chins og tunge dips taget i betragtning. Stadig røvirriterende.

A) Weighted Dips + chains
4 x 40 + 24
3 x 40 + 24
5 x 40 + 12
5 x 40 + 12 + 1 langsom eccentrisk + 8 x BW

B) Chin Up, Hold i top
6 x 30
5 x 30
5 x 30 + 5 x BW (chest to bar)
4 x 30 + 5 x BW (chest to bar)

C2) Seated Cable Rope OH Extension, Occlusion
6 sæt

C1) Cable Preacher Curls, Occlusion
6 sæt

D1) DB Seated Shoulder Press
9 x 26 + 6 x 20
8 x 26 + 6 x 20
8 x 26 + 7 x 17,5
7 x 26 + 6 x 17,5

D2) DB Benchrow, Arc, Pause'ish i top
11 x 30
10 x 30
9-10 x 30
9-10 x 30

E1) Dip, Occlusion
6 sæt

E2) Cable Curls, Occlusion
6 sæt

Jeg kan mærke kroppen trænger til noget ost. Og sex og søvn og et karbad. Nu starter jeg lige med osten.

Dejlig omgang ben i dag.

A) Hex Bar DL
7 x 150
6 x 160
6 x 170
6 x 180
6 x 170
Det var noget lettere end jeg havde frygtet. Høje håndtag, bare fødder, og lav hofteposition.

B) Leg Extension, Occlusion
7 sæt x 100 kg

C) 45 Degree Back Raise
8 x 80
8 x 80
7 x 80
7 x 80
7 x 80

D) Leg Extension, Occlusion
6 sæt x 80 kg

E1) Seated Cable OH Extension, Occlusion
6 sæt x 25 kg

E2) Cable Preacher Curl, Occlusion
6 sæt x 25 kg

F1) Cable Obliquus Landmine
4 sæt

F2) Calf Raise
4 sæt

Overkrop i dag.

A1) Low Incline DB Press
7 x 42
6 x 42
5 x 42
8 x 37
8 x 37

A2) NG Pull Up, Hold i top og bund
8
7
7
6
6

B) DB Benchrow, Arc, Hold i top
10 x 32,5
10-11 x 32,5
9-10 x 32,5
8-9 x 32,5
8 x 32,5
Lænden var bollet efter gårsdagens hex bar dødløft, så one arm rows blev udskiftet.

C1) Cable Seated Rope OH Extension, Occlusion
6 sæt x 25 kg

C2) Cable Rope Preacher Curls, Occlusion
6 sæt x 25 kg

D2) DB Seated Shoulder Press, Bottom Paused
10 x 26 + 5-6 x 21
9 x 26 + 6 x 17,5
9 x 26 + 6 x 17,5
8 x 26 + 5 x 17,5

D) NG Machine Pulldown
12 x 160 + 6 x 120
9 x 180 + 6 x 120
11-12 x 160 + 6 x 120
11-12 x 160 + 6 x 120
Den sædvanlige pulldown var optaget.

E1) Dip, Occlusion
7 sæt x BW

E2) DB Curls, Occlusion
6 sæt x 7 kg

A) DB Split Squat FFE
6 x 32,5
6 x 32,5
6 x 32,5
Inderlår og hoftebøjere var bollede, så nice 'n easy.

B) Leg Extension, Occlusion
7 sæt x 100

C) Hip Thrust, Smith
6-8 x 150
6 x 155
6 x 160
6 x 170
6 x 170

E) GHGR
8 x 10 + 4 x BW
7 x 10 + 4 x BW
6 x 15 + 4 x BW
6 x 15 + 4 x BW
5 x 15 + 4 x BW

F) Leg Extension, Occlusion
6 sæt x 80

Og nogle calf raises.

I forgårs trænede jeg overkrop. I går filmede vi nogle instruktionsvideoer, men jeg nåede lidt okklusion på arme og ben.
I dag trænede jeg ben:

A) DB Hatfield Squat T31X0
7 x 130
7 x 140
7 x 150
7 x 150
7 x 150
7 x 150

B) Leg Extension, Occlusion
7 sæt x 100

C) 45 Degree Back Raise
8 x 80 *hold i top
8 x 80 + 6 x 60

D1) 45 Degree Back Raise
6 x 80
6 x 80
6 x 80
9 x 70

D2) GHGR
6 x 5 + 3 x BW
5 x 5 + 4 x BW
5 x 5 + 3 x BW
3 x 5 + 3-4 x BW

E) Lying Leg Curl, Hip Extended
14 x 40
17 x 35

F) Smith Sidebends
8 x 40
8 x 40
9 x 35
9 x 35

G) Calf Raise
5 sæt

Træning i går:

A1) Low Incline DB Press
8 x 42,5 PR
5 x 42 *lagde mig retarderet på bænken
6 x 42
6 x 41,5
7 x 37
7 x 37 *bottom paused

A2) NG Pull Up, Hold i top og bund
8
7
7
6
6

B) DB One Arm Row
6 x 54,4 *hold i top
8 x 54,4
8 x 54,4
10 x 51,8
8 x 51,8 *hold i top

C1) Cable Seated Rope OH Extension, Occlusion
6 sæt x 25 kg

C2) Cable Rope Preacher Curls, Occlusion
6 sæt x 25 kg

D1) DB Seated Shoulder Press, T21X0
7 x 30 + 6 x 18,5
6 x 30 + 6 x 18,5
6 x 30 + 6 x 18,5
7 x 26 + 6 x 18,5

D2) CG Supinated Pulldown
12 x 63
10 x 70

D2) CG NG Pulldown
12 x 56 + 6-8 x 42
11 x 56 + 6 x 42
Eller whatever.

E1) Dip, Occlusion
7 sæt x BW

E2) DB Incline Curls, Occlusion
6 sæt x 6 kg

Og lidt læg, mens jeg drak min shake.



God, I miss that dude.

Træning i dag.

A) DB Split Squat FFE T21X0
6 x 30
Knæ var lidt medtagede efter Hatfield squats, så jeg valgte at lave ekstra okklusion i stedet.

B) Leg Extension, Occlusion
7 sæt x 100

B) GHGR
5 x 15 + 5 x BW
5 x 15 + 4 x BW
5 x 15 + 4 x BW
6 x 10 + 3-4 x BW
5-6 x 10 + 3-4 x BW
5 x 10 + 3-4 x BW
8-10 x BW
8 x BW

F) Leg Extension, Occlusion
6 sæt x 80

+ 5 sæt calf raises og cable crunches.

Dagens første træning blev indledt med en fastelavnsbolle. Fan!

A) Dips
7 x 50 PR
5 x 55 PR
5 x 55
7 x 45 *pause i bunden af sidste rep
5 x 45
9 x 30 + 9 x BW

B) Eccentric Chin Up T8002
5 x 55 PR
5 x 55
5 x 55
4 x 55
Fuck a tit, det dræber mig.

C1) Seated Cable Rope OH Extension, Occlusion
6 sæt med 25 kg

C2) Cable Rope Preacher Curls, Occlusion
6 sæt med 25 kg

D1) DB Seated Shoulder Press T21X0
5 x 32,5
5 x 32,5
5 x 31
5-6 x 30
7 x 27,5

D2) DB Benchrow, Arc, Hold i top
9 x 30
8 x 30
8 x 30
9-10 x 26
9-10 x 26

Dagens anden træning. I forbindelse med denne blev der konsumeret 3 proteinbars, en HMB/BCAA-shake og lidt snickerskage. #huskbalancen

A1) Dip, Occlusion
7 sæt med BW

A2) Incline DB Curls, Occlusion
6 sæt med 7 kg

B1) Leg Press Calf Raise
12 x 125
~15 x 100
~15 x 100
15-20 x 75
15-20 x 75

B2) Zottman Curl
6 x 16,5
6 x 16,5
8 x 14

Jeg har planer om snart at supplere træningen med noget Krav Maga. Det glæder jeg mig ret meget til.

Ben i går.

A) DB Hex Bar DL
4 x 170
3 x 190
5 x 180
4 x 170

B) Leg Extension, Occlusion
7 sæt x 100

C) 45 Degree Back Extension, Hold i top
6 x 80
6-7 x 70
7 x 60
7 x 60
7 x 60

D) Lying Leg Curl, Hip Extended
16 x 30
11 x 30
9 x 30

E) Leg Extension, Occlusion
6 sæt x 80

F1) Smith Sidebends
9 x 35
8 x 35
9 x 30
9 x 30
8 x 30

F2) Leg Press Calf Raise
6 x 12-18 x 90

Nu er kroppen helt bollet, så i dag står på mad og arbejde.

Dagens første træning.

A1) Low Incline DB Press
4½ x 44,2
4 x 44,2 *langsom excentrisk på sidste rep
4 x 44,2 *langsom excentrisk på sidste rep
5 x 41,5
8 x 37
7 x 37 *bottom paused
Det var sgu noget slapt, omend det vist er tangering af PR. Fik at vide de var noget flypress'ish, hvilket tager lidt af power, men til gengæld river de så godt i patten.

A2) NG Pull Up, Hold i top og bund
8
8
7
6
6

B) DB Benchrow, Hold i top
9 x 32,5
8 x 32,5
8 x 32,5
8 x 32,5
9 x 30
8 x 30

C1) Cable Seated Rope OH Extension, Occlusion
6 sæt x 25 kg

C2) Cable Rope Preacher Curls, Occlusion
6 sæt x 25 kg

Så skulle jeg holde oplæg om kosttilskud på HHX. Det gik ganske fint, og de virkede ret interesserede. Derefter røg der mad i hovedet, hunden blev luftet, og så stod den på dagens anden træning:

A1) DB Seated Shoulder Press, T21X0
6 x 32,5 (PR) + 5 x 21
6 x 32,5 + 5 x 21
5 x 30 + 5 x 21
8 x 27,5 + 7 x 18,5

A2) CG NG Pulldown
10-11 x 63 + 6 x 42
9 x 63 + 6 x 42
9 x 63 + 6 x 42
8 x 63 + 6 x 42
7 x 63 + 6 x 42

B1) Dip, Occlusion
7 sæt x BW

B2) DB Incline Curls, Occlusion
6 sæt x 7 kg
Pumpet var helt tåbeligt.

C) Smith Calf Raise
6 x 8-15 x 60

Dagens første træning.

A) DB Split Squat FFE T21X0
6 x 30
8 x 25
9 x 25
9 x 25
Den ene hoftebøjer er noget ramt, så det blev ret let og kontrolleret.

B) Leg Extension, Occlusion
7 sæt x 100

C) Smith Hip Thrust
10 x 140
7 x 160
6-7 x 165
6-7 x 170
7 x 160
6-7 x 160

Anden træning:

A) Leg Extension, Occlusion
1 sæt x 100
5 sæt x 80

B) GHGR
6 x 10 + 5 x BW
6 x 10 + 4-5 x BW
6 x 10 + 4 x BW
5 x 10 + 4 x BW
5 x 10 + 4 x BW

C1) Smith Calf Raise
7 sæt

C2) Reverse Crunch to Leg Lowering
5 sæt

Første træning i dag:

A) Dips
5 x 55 *6. rep døde i sticking point. Så blev jeg en sur kælling
6 x 55 *PR. Så blev jeg fucking glad igen.
Bottom paused:
6 x 45
5 x 45
6 x 40

B) DB One Arm Row
7 x 54,4 *hold i top
7 x 54,4 *hold i top
9 x 54,4
10 x 49,4
10 49,4

C1) Seated Cable Rope OH Extension, Occlusion
1 sæt med 25 kg
4 sæt med 30 kg
1 sæt med 25 kg

C2) Cable Rope Preacher Curls, Occlusion
1 sæt med 25 kg
3 sæt med 30 kg
1 sæt med 25 kg

D1) Facepulls
3 sæt

D2) Zottman Curl
6-7 x 14
8 x 13,5
7-8 x 13,5

Dagens 2. træning.

A1) Dual Grip Pulldown
12 x 56 + 6 x 42
10-12 x 63 + 6 x 42
8-9 x 70 + 6 x 42
8-9 x 70 + 6 x 42
10 x 62 + 6 x 42

A2) Push Up, Extended ROM, Feet Elevated T21X0
10 x BW
10 x BW
8-9 x 10
7-8 x 10

B1) Dip, Occlusion
7 sæt med BW

B2) DB Curls, Occlusion
6 sæt med 7 kg

B1) Leg Press Calf Raise
6 x 12-20 x 90
Al lægtræning er en tribute til min ven Overload. Når jeg får kæmpe lægge, tror jeg at jeg donerer lidt læg til ham.

I morgen står den på ben, heriblandt okklusion i benpres. Uhuhuhuhuhu.

Haha du en idiot og en bro.... På samme tid. Tager selvfølgelig imod din donation.

Overload skrev:Haha du en idiot og en bro.... På samme tid. Tager selvfølgelig imod din donation.

Primært en idiot <3

Dagens første træning.

A) Leg Extension, Occlusion
7 sæt x 100

C) Smith Hip Thrust
6 x 150
7 x 170
7 x 180 PR
6 x 180
7 x 175
6-7 x 175
7-8 x 170 + 6 x 150 + 6 x 100
6-7 x 170 + 5-6 x 120 + 5-6 x 100 + 7 x 70
Hvorfor var behjælpelig under dropsæt. Han underviste mig desuden i hvorledes hip thrust havde god overførbarhed til hate fucking, men ikke til blid elskov. Det er avanceret træningslære vi er ude i.

C) Lying Leg Curl, Hip Extended
3 x 9-11 x 35

Anden træning:

A) Narrow Stance Leg Press, Occlusion
4 sæt x 100
2 sæt x 90

B) 45 Degree Back Raise
8 x 60 *hold i top
6 x 80
8 x 80
5-7 x 80
8 x 70 *hold i top

C) Smith Side Bends
8 x 35
8 x 35
7 x 35
9 x 30

D) Smith Calf Raise
6-7 x 12-18 x 50

E) Cable Crunch
3 sæt

Jeg var helt kvæstet inden dagens træning, hvilket ofte betyder at den bliver ganske god. Det var også tilfældet i dag, godt hjulpet på vej af en pre-workout brownie.

A) Bottom Paused Dip
4 x 55 PR
5 x 55 PR
5 x 55
8 x 40
6 x 40
6 x 40

B) Eccentric Only Chin Up, Supinated T8002
5 x 60 PR
4 x 60
4 x 60
5 x 50
Av mine lats.

C1) Seated Cable Rope OH Extension, Occlusion
2 sæt med 30 kg
4 sæt med 25 kg

C2) Cable Rope Preacher Curls, Occlusion
2 sæt med 30 kg
4 sæt med 25 kg

D1) DB Seated Shoulder Press T21X0
1 x 35 *lol, alt for bøvlet at få op, med post-kvælnings-triceps
5 x 32,5
5 x 32,5 + 6 x 21
4 x 32,5 + 6 x 21
8 x 27,5 + 5 x 21

D2) DB Benchrow, Hold i top
9 x 30
8 x 30
8 x 30
8 x 30

B1) Dip, Occlusion
7 sæt med BW

B2) DB Curls, Occlusion
6 sæt med 8 kg

B1) Smith Calf Raise
6 x 10-17 x 60

Fik taget lidt formbilleder af overkroppen i går, efter min krop havde suget burger og havregrød til sig. 84 kg kropsvægt:





Og en sammenligning over et lille års tid. ~3 kg lettere til venstre:

Det er en meget, meget god dagsform, du sporter, Nick. Virkelig godt arbejde.

Er nødt til at være ærlig.

Det ser godt ud.

Men. Kan MEGET bedre lide din form da du bulkede. Altså virkelig bulkede.....

Ripped freak . God form mester :-)

Slap aaaaaaaaaaaf!

Jeg er moderator!! Haha

The Juice skrev:Det er en meget, meget god dagsform, du sporter, Nick. Virkelig godt arbejde.

Mange tak, Juice. Hyggeligt du stadig kigger omkring. Du ville være stolt af min weekend. Den var meget fuld.

Overload skrev:Er nødt til at være ærlig.

Det ser godt ud.

Men. Kan MEGET bedre lide din form da du bulkede. Altså virkelig bulkede.....

Målet er også min majestætiske form pre-Nick9000-vs-The-Juice!

pumpfmaster skrev:Ripped freak . God form mester :-)

Many thanks (: 90 kg lean ville være rigtig pænt!

Grumpy skrev:Slap aaaaaaaaaaaf!

Jeg er moderator!! Haha

IKKE MEGET LÆNGERE