Project UKRUDT - Gro som ukrudt, uden krudt

I am... Fire.
I am... Death!

Ny cyklus i squat er påbegyndt. Det er lidt tid siden jeg sidst har været under stangen, så det føltes lidt uvant. Ellers ok.

Safety Squat
7 x 100,5
7 x 100,5
7 x 100,5
7 x 100,5
7 x 100,5

Hams, og mere quads, i morgen (:

So Smaug. Much Dragon.

I dag er det et under jeg stadig er i live, med alt det alkohol jeg har indtaget. *Dødsrallen*. Egentlig har jeg det ok, sikkert fordi jeg samtidig spiste meget mad, men det er altså dejligt at ligge i sengen.

Inden julefrokost, hvor vi IKKE spiste julemad, kunne jeg nå en hurtig træning.

DB Bulgarian Split Squat, Elevated
5 x 16,5
5 x 16,5
5 x 16,5
5 x 16,5
5 x 16,5
Hvordan det kunne føles så tungt aner jeg ikke. Både quads og knæ var voldsomt ømme fra de lette squats dagen før.

1) SLDL
6 x 90
6 x 100
6 x 100
5 x 100

2) Unilateral Leg Extension, Slow
10 x 20
10 x 20

Leg Curl
8 x 50
6 x 60
7 x 55
8 x 55
8 x 55

Nu er der juleferie. Det rimer på bodybuilding.

Hvor fanden er mit hoved nu henne?

Kære Mads.

Det har været en hård beslutning at fravælge dit hoved på min profil, men jeg føler dog at det er den rette beslutning. Hvem ved, måske en anden vil bære faklen videre? Det er fx på tide at Overload får et pænere profilbillede (eller hoved for den sags skyld). Jeg ved du også er glad for drager, og håber at der derfor er en vis forståelse for mit valg.

Hilsen Dragen Smaug.

Siden Nick har droppet dit ansigt, har jeg valgt at pådrage mig et profilbillede med det på!

Tranex skrev:Siden Nick har droppet dit ansigt, har jeg valgt at pådrage mig et profilbillede med det på!

Endelig tilsmiler lykken mig igen. Vores drage ser noget sejere ud end nicks fesne lille firben. High5 tranex :drink:

Friche skrev:
Tranex skrev:Siden Nick har droppet dit ansigt, har jeg valgt at pådrage mig et profilbillede med det på!

Endelig tilsmiler lykken mig igen. Vores drage ser noget sejere ud end nicks fesne lille firben. High5 tranex

Fesent firben, Dino fra Flintstones med dit ansigt er win!

Friche skrev:
Tranex skrev:Siden Nick har droppet dit ansigt, har jeg valgt at pådrage mig et profilbillede med det på!

Endelig tilsmiler lykken mig igen. Vores drage ser noget sejere ud end nicks fesne lille firben. High5 tranex

Det er jo klart du ikke kan lide Dragen Smaug, med alle de andre dværge han har slået ihjel (:

Nick9000 skrev:
Friche skrev:
Tranex skrev:Siden Nick har droppet dit ansigt, har jeg valgt at pådrage mig et profilbillede med det på!

Endelig tilsmiler lykken mig igen. Vores drage ser noget sejere ud end nicks fesne lille firben. High5 tranex

Det er jo klart du ikke kan lide Dragen Smaug, med alle de andre dværge han har slået ihjel (:

Snappy comeback efter 5 timer. Er du gået ud til mathias, har lånt hans vitsebog og gået tilbage igen eller hvordan er du blevet så morsom så hurtigt? :gay:

Friche skrev:
Nick9000 skrev:
Friche skrev:
Tranex skrev:Siden Nick har droppet dit ansigt, har jeg valgt at pådrage mig et profilbillede med det på!

Endelig tilsmiler lykken mig igen. Vores drage ser noget sejere ud end nicks fesne lille firben. High5 tranex

Det er jo klart du ikke kan lide Dragen Smaug, med alle de andre dværge han har slået ihjel (:

Snappy comeback efter 5 timer. Er du gået ud til mathias, har lånt hans vitsebog og gået tilbage igen eller hvordan er du blevet så morsom så hurtigt?

Sure citron.

Nick9000 skrev:
Friche skrev:
Nick9000 skrev:
Friche skrev:
Tranex skrev:Siden Nick har droppet dit ansigt, har jeg valgt at pådrage mig et profilbillede med det på!

Endelig tilsmiler lykken mig igen. Vores drage ser noget sejere ud end nicks fesne lille firben. High5 tranex

Det er jo klart du ikke kan lide Dragen Smaug, med alle de andre dværge han har slået ihjel (:

Snappy comeback efter 5 timer. Er du gået ud til mathias, har lånt hans vitsebog og gået tilbage igen eller hvordan er du blevet så morsom så hurtigt?

Sure citron.

Friche skrev:
Nick9000 skrev:
Friche skrev:
Nick9000 skrev:
Friche skrev:
Tranex skrev:Siden Nick har droppet dit ansigt, har jeg valgt at pådrage mig et profilbillede med det på!

Endelig tilsmiler lykken mig igen. Vores drage ser noget sejere ud end nicks fesne lille firben. High5 tranex

Det er jo klart du ikke kan lide Dragen Smaug, med alle de andre dværge han har slået ihjel (:

Snappy comeback efter 5 timer. Er du gået ud til mathias, har lånt hans vitsebog og gået tilbage igen eller hvordan er du blevet så morsom så hurtigt?

Sure citron.

Første træning i juleferien. Jeg føler mig allerede som et nyt, muskulerende, menneske.

1) DB Flat Press
5 x 42
5 x 42
5 x 42
5 x 42
5 x 42
10 x 26
10 x 26

2) WG Pulldown Row, Hold i bund
8 x 56
10 x 56
10 x 56
10 x 56
8 x 56

DB One Arm Row
5 x 54,4
5 x 54,4
7 x 54,4
6 x 54,4
7 x 54,4

1) CG Benchpress
10 x 70
6 x 80
6 x 80
6 x 80
7 x 80

2) Straight Arm Pulldown
12 x 60
8 x 65
10 x 65
10 x 65

Så tog jeg hjem, da jeg var in dire need of nutrients. Jeg skal hjælpe Erika med træning senere, så der kan jeg passende lave noget biceps også. Det kan i nok leve med ikke logges.

My armour is iron!

Safety Squat
7 x 103
7 x 103
7 x 103
7 x 103
7 x 103

Gode sæt med masser af fart og overskud. Forinden havde jeg dog proppet mig selv til randen med mad, så det var ikke så rart at have bælte på. Er jeg den eneste der oplever mindre stressede knæ ved en ret fremadrettet knævandring, og mindre åbning i hoften?

Jeg har lige drukket økologisk cider 6,5 %. Alcobolic!

Pro bb er en joke.

Hurtig omgang inde midt i juletravlheden. Jeg skulle jo prøve min tidlige julegave - et par spritnye Adipower, der sad som en drøm!

DB Bulgarian Split Squat, Elevated
5 x 11
5 x 16,5
5 x 22
5 x 22 *bottom paused
5 x 28,5 *bottom paused

Slow Unilateral Leg Extension
10 x 20
10 x 30

Walking Lunge
frem og tilbage x 20
frem og tilbage x 20

DB RDL
6 x 42,5
6 x 42,5
6 x 42,5
6 x 42,5
Supersættet med 1-bens rdl med kropsvægt.

Leg Curl - Accentueret Eccentrisk
6 x 50
6 x 55
6 x 55
6 x 55
6 x 50

Reps for Santa! Pumping for presents!

Lidt julepump kunne der nås i morges. Der var lidt godtfolk til stede blandt andet Mathias, der særligt var i sit es - det må være udsigten til Ris a'la Mande.

1) DB Flat Press
8 x 37,5
8 x 37,5
6 x 37,5
6 x 37,5

2) Plate Loaded Chest Press
7 x 30 pr. side
7 x 25
8 x 20
8 x 20

3) WG Pull Up, Proneret
8
8
7
6

1) DB Incline Curl
8 x 16,5
8 x 16,5
8 x 16,5
7 x 16,5

2) Pushdown
8 x 80
8 x 80
8 x 80

3) Straight Arm Pulldown
8 x 60
8 x 60
8 x 60

Og hos mine forældre squattede jeg:

Safety Squat
1 x 110,5
7 x 105,5
6 x 105,5
7 x 105,5
6 x 105,5
6 x 105,5
Adipower er virkelig lækre at squatte i, og med meget bedre greb i gulvet end mine gamle slidte Ironworks. Jeg havde dog fået sat ekstra hæl i de gamle, så jeg skal lige vænne mig til lidt mindre hæl. Men det er jo nok meget godt.

God jul til alle bros, der måtte læse med. Hilsen Dragen Smaug.

DB Bulgarian Split Squat, Elevated, Bottom Paused
5 x 11
5 x 16,5
5 x 24
5 x 24
5 x 26
5 x 24
5 x 24
5 x 18,5
5 x 18,5
Så var quads trætte.

Unilateral leg Extension, Slow
10 x 30 pr. side
10 x 30

GHGR
6 x 16,5
6 x 22
6 x 22
6 x 22
6 x 22

Back Raise i GHR
12 x 10
10 x 15
10 x 15

Jeg var lidt træt. Efter træning spiste jeg skyr med valnødder og æblemos, samt varm kakao. I må selv gætte om der var flødeskum på begge to. Omnonomnom

Hvis jeg fra morgenstunden modtager et enkelt tryk på mine hofter er de rigtig mange procent mere mobile end ellers. Much wow.

1) DB Flat Press
5 x 42,5
3 x 44,2
3 x 44,2
3 x 44,2
3 x 44,2
Det bliver rart når patterne er tilbage på fordums styrke. Det er dog rart at skulderen er 100% brokfree.

2) Low Incline Chest Supported DB Row
12 x 24
12 x 24
12 x 24
10 x 26
10 x 26

1) Push Up
8 x 20
9 x 20
9 x 20

2) Low Incline Chest Supported DB Row
10 x 26
10 x 26
10 x 26

3) Reverse Fly MACHINE
10 x 36
10 x 36
8 x 42

DB Incline Curl
8 x 16,5
8 x 18,5
8 x 18,5
8 x 16,5
8 x 16,5

En gang wellness i kælderen.

Safety Squat
1 x 113
6 x 108
6 x 108
6 x 108
5 x 108
5 x 108
5 x 108

Lidt mere åbning i hoften, så stilen passer bedre til den lavere hæl. Det er dog ikke noget jeg tænker over, sætter mig bare som det nu føles godt. Hofterne er efterhånden ved at være ganske mobile, og lidt ekstra glutes skader jo aldrig.

Derudover lavede jeg lidt 1,5 reps i pull ups. Det tæver godt nok upper back. Not bad.
Vægten har forresten sneget sig over 90 kg nu, og det er meget snart tid til et cut ned på 85.

[quote="Nick9000"][/quote]

... Og superman havde slukket branden og reddet moderen og barnet

Hjordt skrev:
Nick9000 skrev:

... Og superman havde slukket branden og reddet moderen og barnet

Batman<Superman

... Så det er derfor Batman tæver Superman i The Dark Knight Returns, Part 2?
I want you to remember, Clark… In all the years to come… In your most private moments… I want you to remember… My hand… At your throat… I want… You to remember… The one man who beat you.

Mågens: Så den på facebook i går. Elsker Smaugs ansigtsudtryk!

Nick9000 skrev:Derudover lavede jeg lidt 1,5 reps i pull ups.

Det er hårdere, end det lige umiddelbart ser ud til. De giver 3D back!

Nick9000 skrev:... Så det er derfor Batman tæver Superman i The Dark Knight Returns, Part 2?

Tæver Batman Superman fordi Superman slukker branden og redder moren og barnet?? Nej, nu har jeg da aldrig?!! Batman lyder da som en rigtig træls type... ØV! Bestemt ikke nogen superhelt!

... og derudover så holder din tegneserie-reference jo på ingen måde - det er jo det rene fantasi og pjat!

Bnaz skrev:
Nick9000 skrev:Derudover lavede jeg lidt 1,5 reps i pull ups.

Det er hårdere, end det lige umiddelbart ser ud til. De giver 3D back!

3D HFR UPPER BACK

Hjordt skrev:
Nick9000 skrev:... Så det er derfor Batman tæver Superman i The Dark Knight Returns, Part 2?

Tæver Batman Superman fordi Superman slukker branden og redder moren og barnet?? Nej, nu har jeg da aldrig?!! Batman lyder da som en rigtig træls type... ØV! Bestemt ikke nogen superhelt!

... og derudover så holder din tegneserie-reference jo på ingen måde - det er jo det rene fantasi og pjat!

Det var jo Tranex jeg svarede, din spradebasse. Alle ved Superman findes i virkeligheden. Batman har desuden færre penge end Smaug (n).

---

He would be known only as a servant of darkness
One of a number
One of nine

Jaaaa, ben!

Gode folk til stede i dag, her i blandt Big David, Strong Friche, og Shredded Rook.

DB Bulgarian Split Squat, Elevated
5 x 11
5 x 16,5
5 x 24
5 x 34 PR!
5 x 28,5
5 x 26
Et eller andet skulle jeg jo sætte pr i :mrgreen:

Squat, Bottom Paused
op til:
3 x 100
Det var sjovt, og uvant! Det er vist video af 3 x 80.

Slow Leg Extension
10 x 30
10 x 30

Leg Curl
12 x 45
12 x 50
10 x 55
8 x 60

Godt nytår, spradebasser.

Nick9000 skrev:Batman har desuden færre penge end Smaug

Det har du ret i! Men spørgsmålet er vel egentlig, hvem der har flest penge af Onkel Joakim eller Smaug.. den er lidt svær synes jeg. Hvad er dit kyndige bud?

Hjordt skrev:
Nick9000 skrev:Batman har desuden færre penge end Smaug

Det har du ret i! Men spørgsmålet er vel egentlig, hvem der har flest penge af Onkel Joakim eller Smaug.. den er lidt svær synes jeg. Hvad er dit kyndige bud?

http://www.forbes.com/lists/fictional15 ... smaug.html

Ifølge denne liste er Onkel Joakim faktisk på førstepladsen, hvor Smaug indtager nummer syv. Jeg forudser Smaug laver flammegrillet andesteg i et kommende afsnit af Disney-sjov. Han kunne godt putte i pengetanken.

Project UKRUDT - Gro som ukrudt, uden krudt

Brugere online