Jeg er efterhånden nået frem til, at min onde, laaaangvarige skidepine nok skyldes laktoseintolerans.
Derfor tænker jeg på at erstatte min weight gainer med soya-protein + carbs.
ER det egentlig det samme?
Og hvad er et godt bud på blandingsforholdet? (altså efter træning - ellers smider man vel ikke carbs i?)

Ja det er det samme.

man kan sagtens smide carbs i på andre tidspunkter også. Det er jo ikke kun efter træning du skal ha det. Hvis man vil vokse

okaj, takker! - nogen hints om mængder af carbs hhv. efter træning & som "mellemmåltid"?
Inden man går i seng skal man holde sig fra carbs, ku' jeg forstå på en anden tråd?

Blandingsforhold for en postworkout-shake vil ofte lyde på omkring 1 g kulhydrater pr kropskilo og 30-40 g protein.

Med mindre du har meget svært ved at få dækket dit kcalbehov gennem alm. kost, behøver du ikke drikke carbshakes i løbet af dagen.

Hvis du indtager carbs umiddelbart før sengetid, er sandsynligheden for du forbrænder det meget lille, og derfor er sandsynligheden, for det lagrer sig som fedt, større - afgængigt af over- el. underskud ift. dit ligevægtsindtag selvfølgelig. Hvis du bulker i stor stil, er det lidt ligegyldigt, selvom det hverken er det mest praktiske eller mest sunde valg.

Men skal du have kulhydrater om aftenen, er det bedste valg under alle omstændigheder kulhydrater i form af frugt og grønt.

At indtage kulhydrater om aftenen er FINT (og awesome).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21475137

http://www.leangains.com/2011/06/is-lat ... r-fat.html

Okay - tak for svar igen.
Flash Gordon: har du selv begået den tegneserie-strip? Megagrineren!!
PKloeve: hedder du tilfældigvis Peter Kløvborg? For så er det fanme lidt af et tilfælde...

nåhnej, nu fik jeg læst dine links, Flash, og fandt kilden til din lille cartoon ;o)

RvF skrev:PKloeve: hedder du tilfældigvis Peter Kløvborg? For så er det fanme lidt af et tilfælde...

Nej det gør jeg ikke, men det er ikke langt fra.

Jenslyn87 skrev:Billede + Links

Lol. Men tak for ny viden.

Jeg tager 70 gram Carbs i min shake efter træning.. Mener der er en brugsanvisning på bøtten du får med, ihvertfald på bodylabs