Protein efter træning?

Jeg har altid indtaget ca. 0,25 gram protein pr. kilo kropsvægt efter træning.
- Hvilket er noget jeg er læst i artikler her på siden!

Min nu har jeg flere gange her i forumet stødt på at folk indtager 2 gange kropsvægt (i gram)?

Hvordan gør I? Hvad burde man gøre?

MortenS skrev:
Min nu har jeg flere gange her i forumet stødt på at folk indtager 2 gange kropsvægt (i gram)?

Ja, på en hel dag, ikke kun efter træning.

2g protein pr. kg kropsvægt er for hele dagen, altså vejer du 80kg skal du altså have 180g protein.

Typisk indtager man en shake eftertræning indeholdende 30-40g protein + mælk.

Zaulich skrev:2g protein pr. kg kropsvægt er for hele dagen, altså vejer du 80kg skal du altså have 180g protein.

Typisk indtager man en shake eftertræning indeholdende 30-40g protein + mælk.

Hvad fik du i matematik?
80 kg x 2 = 160? :mrgreen:

Kromann skrev:
Zaulich skrev:2g protein pr. kg kropsvægt er for hele dagen, altså vejer du 80kg skal du altså have 180g protein.

Typisk indtager man en shake eftertræning indeholdende 30-40g protein + mælk.

Hvad fik du i matematik?
80 kg x 2 = 160?

Den udregning studsede jeg også lige over

Jeg skrev noget, altså 80kg - og tænkte på min egen vægt, som er 90kg :mrgreen:

Desuden har jeg ferie - EOD !

Haha ja. En mindre tanketorsk måske? :wink:

Kromann skrev:Haha ja. En mindre tanketorsk måske?

Naturligvis

Protein efter træning?

Brugere online