PROTEIN & KULHYDRAT

Hey

Jeg har lige fået PROTEIN/KULHYDRAT hjem

På guide ang hvordan man skal tag det står der helt klart. Men skal fordele det 20/30G PROTEIN om dagen også med 78G KULHYDRAT
? hvad skal jeg gå efter ??

1. efter fordele det 20/30G PROTEIN om dagen også med 78G KULHYDRAT
2.
1-2 timer før træning spiser du. 30min før træning tager du en shake med carbs.
efter træning tager du en shake med carbs
(( så tager det hele sammen tiden :S ))

Du kan med fordel tage det lige efter træning !

Ellers bruger du det efter behov - dvs. efter hvad dit mål er (vægtøgning eller vægt reduktion) og derud fra evt. supplere din daglige kost ud fra meget du ellers får af kcal samt protein :wink:

JBH skrev:Du kan med fordel tage det lige efter træning !

Ellers bruger du det efter behov - dvs. efter hvad dit mål er (vægtøgning eller vægt reduktion) og derud fra evt. supplere din daglige kost ud fra meget du ellers får af kcal samt protein

Okay

Nu ved jeg hvor meget jeg skal tag af disse ting der

Men tænkt om efter jeg skal tag 25Gprotein. Kan man ikke tage det hele efter træing ? evt

Agger007 skrev:
JBH skrev:Du kan med fordel tage det lige efter træning !

Ellers bruger du det efter behov - dvs. efter hvad dit mål er (vægtøgning eller vægt reduktion) og derud fra evt. supplere din daglige kost ud fra meget du ellers får af kcal samt protein

Okay

Nu ved jeg hvor meget jeg skal tag af disse ting der
Men tænkt om efter jeg skal tag 25Gprotein. Kan man ikke tage det hele efter træing ? evt

Jo. det er ok at tage det hele efter træning blandet sammen med dine carbs :wink:

Der er faktisk der du virkeligt har brug for det :wink:

imo er 78g carbs min 30g for meget! jeg ved ike hvorfor folk vil indtage så store mængder carbs på en gang, 90% der gøt dette går hjem og spiser aftensmad bagefter og får igen +50g carbs her. det giver over 100g carbs fordelt på ganske kort tid.. det er der da på ingen måde behov for.

hvis jeg var dig vile jeg tage en shake med 20g protein og lidt carbs før træning og ien efter træning 20g protein og 15-20g carbs. det vil udenvivl dække dit behov.

JBH skrev:
Agger007 skrev:
JBH skrev:Du kan med fordel tage det lige efter træning !

Ellers bruger du det efter behov - dvs. efter hvad dit mål er (vægtøgning eller vægt reduktion) og derud fra evt. supplere din daglige kost ud fra meget du ellers får af kcal samt protein

Okay

Nu ved jeg hvor meget jeg skal tag af disse ting der
Men tænkt om efter jeg skal tag 25Gprotein. Kan man ikke tage det hele efter træing ? evt

Jo. det er ok at tage det hele efter træning blandet sammen med dine carbs Der er faktisk der du virkeligt har brug for det

Bliver det ikke sort noget og man ikke man drikke eller ?

kuglen skrev:imo er 78g carbs min 30g for meget! jeg ved ike hvorfor folk vil indtage så store mængder carbs på en gang, 90% der gøt dette går hjem og spiser aftensmad bagefter og får igen +50g carbs her. det giver over 100g carbs fordelt på ganske kort tid.. det er der da på ingen måde behov for.

hvis jeg var dig vile jeg tage en shake med 20g protein og lidt carbs før træning og ien efter træning 20g protein og 15-20g carbs. det vil udenvivl dække dit behov.

Enig med dig mht. carbs - min blanding plejer at bestå af 1,5 skefuld protein samt en halv skefuld carbs. Men da jeg sikkert vejer lidt mere en Agger vil jeg også mene at eksempelvis en måleske protein mixet sammen med 1/2 måle ske carbs - vil være ok :wink:

JBH skrev:
kuglen skrev:imo er 78g carbs min 30g for meget! jeg ved ike hvorfor folk vil indtage så store mængder carbs på en gang, 90% der gøt dette går hjem og spiser aftensmad bagefter og får igen +50g carbs her. det giver over 100g carbs fordelt på ganske kort tid.. det er der da på ingen måde behov for.

hvis jeg var dig vile jeg tage en shake med 20g protein og lidt carbs før træning og ien efter træning 20g protein og 15-20g carbs. det vil udenvivl dække dit behov.

Enig med dig mht. carbs - min blanding plejer at bestå af 1,5 skefuld protein samt en halv skefuld carbs. Men da jeg sikkert vejer lidt mere en Agger vil jeg også mene at eksempelvis en måleske protein mixet sammen med 1/2 måle ske carbs - vil være ok

Okay tak. hvad kan i bedst anbefalde hvis jeg blander det sammen med mælk, vand, ?. Og jeg har en sport druk skal jeg bare finde den halv op ?

JBH skrev: Men da jeg sikkert vejer lidt mere en Agger vil jeg også mene at eksempelvis en måleske protein mixet sammen med 1/2 måle ske carbs - vil være ok

det lyder meget som de shakes jeg mixer

Agger007 skrev:
Okay tak. hvad kan i bedst anbefalde hvis jeg blander det sammen med mælk, vand, ?. Og jeg har en sport druk skal jeg bare finde den halv op ?

jeg plejer at blande det op med vand. men der er ligeså mange der blander det med mælk..
du skal fylde så meget vand/mælk i din dunk så det får en smag og konsistens der passer til din smag.

kuglen skrev:
Agger007 skrev:
Okay tak. hvad kan i bedst anbefalde hvis jeg blander det sammen med mælk, vand, ?. Og jeg har en sport druk skal jeg bare finde den halv op ?

jeg plejer at blande det op med vand. men der er ligeså mange der blander det med mælk..
du skal fylde så meget vand/mælk i din dunk så det får en smag og konsistens der passer til din smag.

Okaay

det vil sige at det lige meget om druken er full efter man har blandet ?

Og jeg vejre 78 kio ? hvor mange skefule skal jeg så tag

78kg.. jeg vil sige 20g protein og 15 g carbs i hver shake.

kuglen skrev:78kg.. jeg vil sige 29g protein og 15 g carbs i hver shake.

Okay tark

....

Må man godt tage sådan her. evt ?

Den sidste sæt tager man det mixe protin/carbs
efter træiner tager man det også ?

??? kan det betale sig ? eller

nej...det kan det ikke...

kuglen skrev:nej...det kan det ikke...

Er det bedst og tage det. Når man skal tage det sidset sæt ?

om du tager det 5min før eller efter gør ingen forreskel.

kuglen skrev:om du tager det 5min før eller efter gør ingen forreskel.

Okaay

.. Men man behøves da ikke fordelen den med dagen ? tænkt bare på at tag det hele på sammentid ?

....

du snakker sort.....
en shake tages efter træning..og fordeles ikke over dagen.

kuglen skrev:du snakker sort.....
en shake tages efter træning..og fordeles ikke over dagen.

Altså jeg skrev før i indlæg her . ang man kan mixe det sammen evt ( PROTEIN/KULHYDRAT )

Og ang det. ville jeg høre om man kan tage det sammen tiden ? evt efter træing eller inden

du har før spugt om nøjagtigt det samme....
der fik du det skårret ud i pap.

http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=9073&highlight=

Hvorfor spørger du igen?

Tror at du skal prøve at kigge under artikler, og læs lige det du poster igennem

Jeg har 1 scoop whey og noget druesukker efter øjemål i min PWO (post workout = efter træning) shake.. Derudover gnasker jeg i 2 pærer eller banan.. Som fyld i shaken bruger jeg letmælk.. Køber en ½ liters før træning, bruger det jeg skal i shaken, drikker shaken og så resten af mælken sammen med frugten..

PROTEIN & KULHYDRAT

Brugere online