Goddag folkens!

Jeg har nu i 2 uger taget protein- og kreatin pulver.
Min bror har på sit arbejde spurgt (fra mig) med protein pulver, og hvor meget/hvornår man skal tage det. Han sagde så at det ikke kunne betale sig at tage det 1-4 gange, men kun 1 gang efter man har trænet ?

Der står på protein etiketten at man skal tage 25-40 gram, 1-4 gange om dagen. Her kommer de følgende spørgsmål

Skal jeg tage det de dage hvor jeg ikke træner, eller skal jeg kun tage dem 1-2 gange istedet ?

Skal jeg gør det der står på selve etiketten eller lytte til min brors ven ?

Hvad synes I ? Der så mange meninger om det, og jeg er ved at være godt træt af at der ikke er en direkte konklusion

Et protein pulver er et pulver du kan bruge hvis du ikke får nok protein igennem din kost, og efter træning.

Især efter træning er det vigtig at få dine proteiner og kulhydrater.

Ok tak

Det her lyder måske mærkeligt, men så tænker jeg: Kan man ikke tage det 1-4 gange EFTER træningen ? eller kan man så tage måske 80gram i ret rap efter træningen ? eller hvad syntes du der ville være en god ide ?

Man bruger proteinpulver til at supplere ens føde med. Så 40g om dagen bør være mere end rigeligt. Det er ikke måltidserstatning, men et supplement.

Yrako skrev:Ok tak

Det her lyder måske mærkeligt, men så tænker jeg: Kan man ikke tage det 1-4 gange EFTER træningen ? eller kan man så tage måske 80gram i ret rap efter træningen ? eller hvad syntes du der ville være en god ide ?

Du skal ikke tage proteinpulver fire gange efter træning. Tag en shake med lidt proteinpulver og eventuelt nogle hurtige kulhydrater efter din træning, og så ellers spis en masse proteinrigt mad. Hvis du så alligevel ikke får helt nok protein, kan du supplere med lidt pulver i løbet af dagen, men det behøves nødvendigvis ikke at være efter træning.

Er der sådan en direkte måde jeg kan holde styr på om jeg får det ? (misforstå mig ikke)

Ja. Skriv ned hvad du spiser.

Yrako skrev:Er der sådan en direkte måde jeg kan holde styr på om jeg får det ? (misforstå mig ikke)

Ja det er det, der kaldes en kostplan.