ja, er i gang med at lave mit træningsprogram og min diæt, og mangler kun lige den sidste ting og det er proteinpulver.

Jeg har tænkt på, vejer 71-72 kg, at spise de 5-6 måltider om dagen, så supplere med 40 g protein pulver lige efter træningen og that's it.. intet til morgenmad eller aftensmad, er nemlig lidt "bange" for at overskride de 140 gram eller hvor meget det er, kan man vidst blive syg af eller noget.. men hvad er jeres syn på det, er det fint nok bare lige at ta de 40 g protein pulver efter træningen + 2 bananer og så ellers bare spise de 5-6 måltider mad. Træner næsten hver dag, så blir altså faktisk hver dag jeg får de 40 g proteinpulver..

så tænkte jeg også på, hvilken type proteinpulver der er anbefalet, siden tror godt man ka købe alt muligt crap derude. Ved godt det noget med mindst 80 % protein ska der være i det og maks 8 procent af det der fedt og laktose eller hvad det hed, så har altså læst artiklerne, men ville bare høre hvad "det bedste" er og hvad i andre mere pro' trænere bruger.

mvh Simon

Simon1990 skrev:ja, er i gang med at lave mit træningsprogram og min diæt, og mangler kun lige den sidste ting og det er proteinpulver.

Jeg har tænkt på, vejer 71-72 kg, at spise de 5-6 måltider om dagen, så supplere med 40 g protein pulver lige efter træningen og that's it.. intet til morgenmad eller aftensmad, er nemlig lidt "bange" for at overskride de 140 gram eller hvor meget det er, kan man vidst blive syg af eller noget.. men hvad er jeres syn på det, er det fint nok bare lige at ta de 40 g protein pulver efter træningen + 2 bananer og så ellers bare spise de 5-6 måltider mad. Træner næsten hver dag, så blir altså faktisk hver dag jeg får de 40 g proteinpulver..

så tænkte jeg også på, hvilken type proteinpulver der er anbefalet, siden tror godt man ka købe alt muligt crap derude. Ved godt det noget med mindst 80 % protein ska der være i det og maks 8 procent af det der fedt og laktose eller hvad det hed, så har altså læst artiklerne, men ville bare høre hvad "det bedste" er og hvad i andre mere pro' trænere bruger.

mvh Simon

Hej Simon

Husk også at supplere din proteinshake med kulhydrater(kun lige efter træning), jeg kan se, at du skriver længere nede, at du indtager den med 2 bananer, så det er glimrende.

Hvor har du hørt det med, at 140gr protein om dagen er grænsen?

Man bliver ikke engang syg af et dagligt proteinindtag på selv 300gr.(hvis du har nyreproblemer, er situationen dog en anden)

Der er intet galt i, at du indtager 40gr proteinpulver hver dag, tværtimod kan det være med til at sikre dig et rimeligt proteinindtag, og at du får både de essentielle og ikke-essentielle aminosyrer.

Af proteinpulver, kan Bodylab Whey 80 anbefales

Det kan købes på http://www.bodylab.dk og http://www.bodyman.dk


Fortsat god træning!

Simon1990 skrev:ja, er i gang med at lave mit træningsprogram og min diæt, og mangler kun lige den sidste ting og det er proteinpulver.

Jeg har tænkt på, vejer 71-72 kg, at spise de 5-6 måltider om dagen, så supplere med 40 g protein pulver lige efter træningen og that's it.. intet til morgenmad eller aftensmad, er nemlig lidt "bange" for at overskride de 140 gram eller hvor meget det er, kan man vidst blive syg af eller noget.. men hvad er jeres syn på det, er det fint nok bare lige at ta de 40 g protein pulver efter træningen + 2 bananer og så ellers bare spise de 5-6 måltider mad. Træner næsten hver dag, så blir altså faktisk hver dag jeg får de 40 g proteinpulver..

så tænkte jeg også på, hvilken type proteinpulver der er anbefalet, siden tror godt man ka købe alt muligt crap derude. Ved godt det noget med mindst 80 % protein ska der være i det og maks 8 procent af det der fedt og laktose eller hvad det hed, så har altså læst artiklerne, men ville bare høre hvad "det bedste" er og hvad i andre mere pro' trænere bruger.

mvh Simon

Min aftensmad bestod idag af over 140 proteiner

jesperlinde skrev:

Simon1990 skrev:ja, er i gang med at lave mit træningsprogram og min diæt, og mangler kun lige den sidste ting og det er proteinpulver.

Jeg har tænkt på, vejer 71-72 kg, at spise de 5-6 måltider om dagen, så supplere med 40 g protein pulver lige efter træningen og that's it.. intet til morgenmad eller aftensmad, er nemlig lidt "bange" for at overskride de 140 gram eller hvor meget det er, kan man vidst blive syg af eller noget.. men hvad er jeres syn på det, er det fint nok bare lige at ta de 40 g protein pulver efter træningen + 2 bananer og så ellers bare spise de 5-6 måltider mad. Træner næsten hver dag, så blir altså faktisk hver dag jeg får de 40 g proteinpulver..

så tænkte jeg også på, hvilken type proteinpulver der er anbefalet, siden tror godt man ka købe alt muligt crap derude. Ved godt det noget med mindst 80 % protein ska der være i det og maks 8 procent af det der fedt og laktose eller hvad det hed, så har altså læst artiklerne, men ville bare høre hvad "det bedste" er og hvad i andre mere pro' trænere bruger.

mvh Simon

Min aftensmad bestod idag af over 140 proteiner :P

Det' fandme god stil!!! :twisted: :shock: =D>

Simon1990 skrev:ja, er i gang med at lave mit træningsprogram og min diæt, og mangler kun lige den sidste ting og det er proteinpulver.

Jeg har tænkt på, vejer 71-72 kg, at spise de 5-6 måltider om dagen, så supplere med 40 g protein pulver lige efter træningen og that's it.. intet til morgenmad eller aftensmad, er nemlig lidt "bange" for at overskride de 140 gram eller hvor meget det er, kan man vidst blive syg af eller noget.. men hvad er jeres syn på det, er det fint nok bare lige at ta de 40 g protein pulver efter træningen + 2 bananer og så ellers bare spise de 5-6 måltider mad. Træner næsten hver dag, så blir altså faktisk hver dag jeg får de 40 g proteinpulver..

så tænkte jeg også på, hvilken type proteinpulver der er anbefalet, siden tror godt man ka købe alt muligt crap derude. Ved godt det noget med mindst 80 % protein ska der være i det og maks 8 procent af det der fedt og laktose eller hvad det hed, så har altså læst artiklerne, men ville bare høre hvad "det bedste" er og hvad i andre mere pro' trænere bruger.

mvh Simon

Ser fint ud med 40 g protein efter træning og 2 bananer

Hold dig bare på 2 g protein pr. kg kropsvægt det er perfekt. Du behøver ikke indtage mere protein da det ikke er nødvendigt.

jesperlinde skrev:

Simon1990 skrev:ja, er i gang med at lave mit træningsprogram og min diæt, og mangler kun lige den sidste ting og det er proteinpulver.

Jeg har tænkt på, vejer 71-72 kg, at spise de 5-6 måltider om dagen, så supplere med 40 g protein pulver lige efter træningen og that's it.. intet til morgenmad eller aftensmad, er nemlig lidt "bange" for at overskride de 140 gram eller hvor meget det er, kan man vidst blive syg af eller noget.. men hvad er jeres syn på det, er det fint nok bare lige at ta de 40 g protein pulver efter træningen + 2 bananer og så ellers bare spise de 5-6 måltider mad. Træner næsten hver dag, så blir altså faktisk hver dag jeg får de 40 g proteinpulver..

så tænkte jeg også på, hvilken type proteinpulver der er anbefalet, siden tror godt man ka købe alt muligt crap derude. Ved godt det noget med mindst 80 % protein ska der være i det og maks 8 procent af det der fedt og laktose eller hvad det hed, så har altså læst artiklerne, men ville bare høre hvad "det bedste" er og hvad i andre mere pro' trænere bruger.

mvh Simon

Min aftensmad bestod idag af over 140 proteiner

Wauw det må have været et varieret måltid mad, hvis du fik 140 forskellige slags proteiner

Nick187 skrev:

jesperlinde skrev:

Simon1990 skrev:ja, er i gang med at lave mit træningsprogram og min diæt, og mangler kun lige den sidste ting og det er proteinpulver.

Jeg har tænkt på, vejer 71-72 kg, at spise de 5-6 måltider om dagen, så supplere med 40 g protein pulver lige efter træningen og that's it.. intet til morgenmad eller aftensmad, er nemlig lidt "bange" for at overskride de 140 gram eller hvor meget det er, kan man vidst blive syg af eller noget.. men hvad er jeres syn på det, er det fint nok bare lige at ta de 40 g protein pulver efter træningen + 2 bananer og så ellers bare spise de 5-6 måltider mad. Træner næsten hver dag, så blir altså faktisk hver dag jeg får de 40 g proteinpulver..

så tænkte jeg også på, hvilken type proteinpulver der er anbefalet, siden tror godt man ka købe alt muligt crap derude. Ved godt det noget med mindst 80 % protein ska der være i det og maks 8 procent af det der fedt og laktose eller hvad det hed, så har altså læst artiklerne, men ville bare høre hvad "det bedste" er og hvad i andre mere pro' trænere bruger.

mvh Simon

Min aftensmad bestod idag af over 140 proteiner

Wauw det må have været et varieret måltid mad, hvis du fik 140 forskellige slags proteiner

Ha-Ha-Ha, jeg manglede da vist et ord der.... 140 GRAM

Sune skrev:

Simon1990 skrev:ja, er i gang med at lave mit træningsprogram og min diæt, og mangler kun lige den sidste ting og det er proteinpulver.

Jeg har tænkt på, vejer 71-72 kg, at spise de 5-6 måltider om dagen, så supplere med 40 g protein pulver lige efter træningen og that's it.. intet til morgenmad eller aftensmad, er nemlig lidt "bange" for at overskride de 140 gram eller hvor meget det er, kan man vidst blive syg af eller noget.. men hvad er jeres syn på det, er det fint nok bare lige at ta de 40 g protein pulver efter træningen + 2 bananer og så ellers bare spise de 5-6 måltider mad. Træner næsten hver dag, så blir altså faktisk hver dag jeg får de 40 g proteinpulver..

så tænkte jeg også på, hvilken type proteinpulver der er anbefalet, siden tror godt man ka købe alt muligt crap derude. Ved godt det noget med mindst 80 % protein ska der være i det og maks 8 procent af det der fedt og laktose eller hvad det hed, så har altså læst artiklerne, men ville bare høre hvad "det bedste" er og hvad i andre mere pro' trænere bruger.

mvh Simon

Ser fint ud med 40 g protein efter træning og 2 bananer

Hold dig bare på 2 g protein pr. kg kropsvægt det er perfekt. Du behøver ikke indtage mere protein da det ikke er nødvendigt.

Det kommer helt en på hvem man er og hvordan ens træning er bygget op, og for den sags skyld hvad dit mål er. F.eks er mit konkurrence træning. Og jeg følger B.la. andet Charles Poliquin og en masse andre anerkendte coaches med 1,5g protein pr.pund kropsvægt. Dvs for en 200pund (90kg) = 300g protein.

jeg ville også langt hellere ligge højt på protein og så lidt laver på mit kulhydrat, men igen det kommer jo an på hvad man går efter.

den der med 140 gram holder ihvertfald ikke.. jeg har i 3 mdr kørt 140 gram pulver om dagen ud over min diæt og jeg blev ikke syg eller dårlig i den periode eller havde andre tegn på overload.

jeg vil til en hver tid anbefale protein inden senge tid og om morgenen.
så kroppen har noget at arbejde med når den restiturerer om natten, og for at man er fyldt op igen om morgnen.