Protein pulver på off dagene

hey, skal jeg tage protein pulver de dage hvor jeg ikke træner?

Det er ikke en nødvendighed hvis du kan finde ud af at få dækket dit protein-behov med almindelig mad. Jeg foretrækker fast føde på min off-dage da det mætter langt mere end shakes.

Da du højst sansynlig har mere tid på off-dage, er det bedre at lave noget godt mad.
Og du har ikke brug for de hurtigoptagelige proteiner, da du jo ikke har trænet.

men stadigvæk 2 g. kiloet eller hvad?

og skal jeg tage en inden søvn, de dage jeg træner?

1,5-2g hver dag

Så skal det være kasein inden sengetid.

Og hvad er kasein helt præcis?
er prot pulver ikke fint?

don ramozzle skrev:Og hvad er kasein helt præcis?
er prot pulver ikke fint?

Det er langsom optagende, og godt til når man skal sove da kroppen har noget at tage af i løbet af natten.

don ramozzle skrev:Og hvad er kasein helt præcis?
er prot pulver ikke fint?

Kassein er en proteintype. Der er bla meget (ca 80% af den samlede proteinmængde) af det i mælk. Det fås også som pulver

Satans, så skal man også have skaffet sig det

har i en bedre løsning nu her, inden jeg får købt kassein?

Behøves kassien ikke kun hvis økonomien er til det og man er virkelig fanatisk??
Altså tænker på hvis man får sine 2g/kg med almindeligt mad?

Der er ikke noget magisk over kassein i pulverform. Jeg synes tit det er rart og nemt lige at smide i hovedet inden sengetid hvis jeg ikke er sulten. Ellers kan en rugbrød med makrel og lidt mælk til også sagtens bruges

jeg har fået af vide af bodylab.dk,
at de dage man ikke træner, skal man indtage lige så meget protein som de dage du træner..
det er trods alt de dage du ikke træner, at dine muskler vokser mest

chiliz skrev:jeg har fået af vide af bodylab.dk,
at de dage man ikke træner, skal man indtage lige så meget protein som de dage du træner..
det er trods alt de dage du ikke træner, at dine muskler vokser mest

Det er jeg også enig i

Men husk nu at du også får en masse gennem din mad :wink:

men man får langt fra nok i kosten.
jeg tror at jeg får 50-60 gram højst om dagen fra min kost
derfor bliver jeg nødt til at drikke 2 protein shakes om dagen hvilket er lidt dyrt :twisted:

det er pæn lidt ? kan du ikk vise din kostplan ?

chiliz skrev:men man får langt fra nok i kosten.
jeg tror at jeg får 50-60 gram højst om dagen fra min kost
derfor bliver jeg nødt til at drikke 2 protein shakes om dagen hvilket er lidt dyrt

Ja så tror også det ville være nemmere hvis vi lige kunne optimere kostplanen lidt. Eller er du allergisk overfor alt muligt eller hvordan kan det være du for så lidt?

nej altså det noget jeg gætter på

jeg er begyndt at sætte fokus på at få meget protein igennem kosten derfor har jeg ændret kosten lidt.

jeg spiser havregryn tun og kød hver dag og drikker ca 0.5l mælk

men det bliver altså ikke meget mere end 70-80 gram vel ?

chiliz skrev:nej altså det noget jeg gætter på

jeg er begyndt at sætte fokus på at få meget protein igennem kosten derfor har jeg ændret kosten lidt.

jeg spiser havregryn tun og kød hver dag og drikker ca 0.5l mælk

men det bliver altså ikke meget mere end 70-80 gram vel ?

Det kan vi ikke svare på før vi kender mængderne af det mad du omtaler.

Du kan sagtens undvære kassein. Ufattelig lidt protein du indtager, mon ikke du har lavet en regne fejl, ellers skal det godtnok optimeres!

jeg har ikke regnet det ud helt nøjagtigt.
det bare et gæt.
men man får da ikke nok protein igennem en normal kost
man skal bruge kosttilskud ikke ?

Protein pulver på off dagene

Brugere online