Hej BB. Jeg er nu begyndt at cutte ned til sommerens strandform, men er i tvivl om min kost. ^
Før da jeg bulkede, spiste jeg rigtig meget af ting som oksekød, æg, mandler, rugbrød + de 2 daglige 35 g protein shake.
Jeg er dog i tvivl om jeg nu skal fortsætte med denne kost, om jeg stadig skal spise mad med mange proteiner i, eller om det udelukkende er bedre at spise mange grøntsager og undgå pasta, kartofler osv. Vil evt. gerne have nogle godt råd til gode sunde ting som mætter forholdsvist meget.
På forhånd mange tak!

Hold dit protein- og fedtindtag højt til alle tider - også under cut.

Skær ned på carbs, drik kaffe, spis kød, spis nødder, spis frugt og spis grønt. BOM

Marcg skrev:Skær ned på carbs, drik kaffe, spis kød, spis nødder, spis frugt og spis grønt. BOM

Hvorfor drik kaffe? :O
Noget kød der frarådes? Og jeg tænker bare lidt med nødder, at de har højt kalorie indhold, har de ikke? Mener da mandler har omkring 500 kcal pr. 100 g.

Beeernth skrev:

Marcg skrev:Skær ned på carbs, drik kaffe, spis kød, spis nødder, spis frugt og spis grønt. BOM

Hvorfor drik kaffe? :O
Noget kød der frarådes? Og jeg tænker bare lidt med nødder, at de har højt kalorie indhold, har de ikke? Mener da mandler har omkring 500 kcal pr. 100 g.

Øger forbrænding.

Alt kød goes. Nødder indeholder sundt fedt = Godt. Det skal bare tilpasses diæten.

Garik skrev:

Beeernth skrev:

Marcg skrev:Skær ned på carbs, drik kaffe, spis kød, spis nødder, spis frugt og spis grønt. BOM

Hvorfor drik kaffe? :O
Noget kød der frarådes? Og jeg tænker bare lidt med nødder, at de har højt kalorie indhold, har de ikke? Mener da mandler har omkring 500 kcal pr. 100 g.

Øger forbrænding.

Alt kød goes. Nødder indeholder sundt fedt = Godt. Det skal bare tilpasses diæten.

Okay, tak for svarene. Prøver mig frem med det hele :-)
Kan kreatin frarådes under cut, eller?

Beeernth skrev:

Garik skrev:

Beeernth skrev:

Marcg skrev:Skær ned på carbs, drik kaffe, spis kød, spis nødder, spis frugt og spis grønt. BOM

Hvorfor drik kaffe? :O
Noget kød der frarådes? Og jeg tænker bare lidt med nødder, at de har højt kalorie indhold, har de ikke? Mener da mandler har omkring 500 kcal pr. 100 g.

Øger forbrænding.

Alt kød goes. Nødder indeholder sundt fedt = Godt. Det skal bare tilpasses diæten.

Okay, tak for svarene. Prøver mig frem med det hele :-)
Kan kreatin frarådes under cut, eller?

Jeg kører personligt kun koffein under cut. Bl.a. fordi det som sagt øger forbrændingen og også gør dig mindre sulten - koffein og kreatin går ikke så godt sammen har jeg erfaret mig flere steder fra.
Udover det ville det imo være lidt spild af penge at benytte kreatin under cut, da kreatin jo skal hjælpe med at øge muskelmassen, hvilket nok ikke er det man skal stræbe efter hvis du cutter ;)

Kreatin hjælper også på at holde på muskelmassen. Personligt kører jeg kreatin og beta alanin under cut såvel som bulk.

Garik skrev:Kreatin hjælper også på at holde på muskelmassen. Personligt kører jeg kreatin og beta alanin under cut såvel som bulk.

Har du erfaringer med indtagelse af både kreatin og koffein? Hæmmer det noget eller er det bare en omgang fis?

Muligvis kan kreatin holde på muskelmassen, men dælme også på vand i kroppen..
Så kan ikke se pointen ved kreatin på cut.
Sørg for at få et højt proteinindtag og lavt kulhydrat... Evt. Casein protein om morgenen og inden sengetid, sørg for at dine depoter er fyldt i langtid.

Enig med nødder - speicielt mandler...

Ang. Casein protein smager det ofte af helvedes til eller har en eftersmag af sæbe..
PHD har lavet en Casein protein ved navn 6HR - den smager fantastisk, (trods casein protein) ..

Marcg skrev:

Garik skrev:Kreatin hjælper også på at holde på muskelmassen. Personligt kører jeg kreatin og beta alanin under cut såvel som bulk.

Har du erfaringer med indtagelse af både kreatin og koffein? Hæmmer det noget eller er det bare en omgang fis?

Jeg indtager Bodylab Energizer pre-workout og kreatin post-workout og oplever intet. Men om der sker noget, skal jeg ikke kunne sige.

Garik skrev:

Marcg skrev:

Garik skrev:Kreatin hjælper også på at holde på muskelmassen. Personligt kører jeg kreatin og beta alanin under cut såvel som bulk.

Har du erfaringer med indtagelse af både kreatin og koffein? Hæmmer det noget eller er det bare en omgang fis?

Jeg indtager Bodylab Energizer pre-workout og kreatin post-workout og oplever intet. Men om der sker noget, skal jeg ikke kunne sige.

Men er der fremgang i tingene?

Marcg skrev:

Garik skrev:

Marcg skrev:

Garik skrev:Kreatin hjælper også på at holde på muskelmassen. Personligt kører jeg kreatin og beta alanin under cut såvel som bulk.

Har du erfaringer med indtagelse af både kreatin og koffein? Hæmmer det noget eller er det bare en omgang fis?

Jeg indtager Bodylab Energizer pre-workout og kreatin post-workout og oplever intet. Men om der sker noget, skal jeg ikke kunne sige.

Men er der fremgang i tingene?

Tror ikke helt, jeg forstår dit spørgsmål? Jeg oplevede styrke og massefremgang, da jeg bulkede og jeg oplever styrkefremgang og fedtreducering nu, når jeg er på diæt.

Jeg er nemlig også splittet omkrin Kreatin, da jeg både kan forstå at det holder på muskelmassen, men også holder på vandet, hvilke jo ikke er meningen når man cutter, eller hvad?

Vandet, der bindes ved brug af kreatin, er primært i musklerne, hvorfor man ikke behøver at frygte brugen heraf under cut.

Vil det evt. være en god idé at købe begge disse protein pulvere
http://shop.(link slettet)/whey-protein og http://shop.(link slettet)/kasein-protein

Og så tage whey proteinen i løbet af dagen, og slutte af med en scoop kasein protein før man går i seng?

Beeernth skrev:Vil det evt. være en god idé at købe begge disse protein pulvere
http://shop.(link slettet)/whey-protein og http://shop.(link slettet)/kasein-protein

Og så tage whey proteinen i løbet af dagen, og slutte af med en scoop kasein protein før man går i seng?

Nej. Tag whey efter træning. Spis mad for resten af dine kalorier.

Okay. Tak for svarene! :-)

Har lige et ekstra spørgsmål. Er det vigtigt med meget vand under cut, eller frarådes det er drikke meget?
(Plejer måske at drikke 2 liter i skoletiden, 2 liter under træning, og en liter om aftenen) Det sker der ikke noget ved vel? Har jeg bare hørt lidt rygter om.

At drikke 5 liter vand om dagen er for meget uanset hvad.

Ok, medmindre du dyker 5 timers udholdenhedssport hver dag... Men ellers: Så er det for meget