Proteinindtag

Hey allesammen. Jeg er lidt i tvivl om hvor meget protein jeg skal indtage dagligt for at få det bedste ud af det. Jeg har prøvet den tommelfingerregel der hedder at man skal gange sin vægt med 1,8 og eftersom jeg vejer 68 kg. kommer den ikke 122,4 hvilket jeg syntes er meget svært at holde sig under. Hvad ville i sige min daglige protein skulle ligge på?

(Er igang med at cutte og træner stort set hver dag)

CasparHartvig skrev:Hey allesammen. Jeg er lidt i tvivl om hvor meget protein jeg skal indtage dagligt for at få det bedste ud af det. Jeg har prøvet den tommelfingerregel der hedder at man skal gange sin vægt med 1,8 og eftersom jeg vejer 68 kg. kommer den ikke 122,4 hvilket jeg syntes er meget svært at holde sig under. Hvad ville i sige min daglige protein skulle ligge på?
(Er igang med at cutte og træner stort set hver dag)

Man skal gange i sin vægt med 2 for at få det protein man skal have. Så i dit tilfælde vil det være 136 g protein om dagen du skal have.

Tusind tak for svaret :-)

CasparHartvig skrev: 122,4 hvilket jeg syntes er meget svært at holde sig under.

som jeg har forstået det sker der ikke noget ved at overskride det antal, det er bare det man min. skal have om dagen for at opbygge masse .

hvis der er nogen som mener dette er forkert så ret mig lige :wink:

Relax skrev:
CasparHartvig skrev: 122,4 hvilket jeg syntes er meget svært at holde sig under.

som jeg har forstået det sker der ikke noget ved at overskride det antal, det er bare det man min. skal have om dagen for at opbygge masse .

hvis der er nogen som mener dette er forkert så ret mig lige

Det var PRÆCIS det jeg mente ;)
Altså hvad sker der hvis jeg indtager mere protein end de anbefalede 136 g. og hvilken indflydelse har det på "Min cutte periode" at jeg indtager mere, så længe jeg spiser varieret

CasparHartvig skrev:
Relax skrev:
CasparHartvig skrev: 122,4 hvilket jeg syntes er meget svært at holde sig under.

som jeg har forstået det sker der ikke noget ved at overskride det antal, det er bare det man min. skal have om dagen for at opbygge masse .

hvis der er nogen som mener dette er forkert så ret mig lige

Det var PRÆCIS det jeg mente ;)
Altså hvad sker der hvis jeg indtager mere protein end de anbefalede 136 g. og hvilken indflydelse har det på "Min cutte periode" at jeg indtager mere, så længe jeg spiser varieret

Der sker intet. Hvis du indtager utroligt høje mængder protein, kan det i yderste tilfælde medføre forhøjet stress på nyrerne, hvilket ikke er ønskeligt. Men hvor meget det er, er svært at sige og afhænger af utroligt mange faktorer.

Garik skrev:
CasparHartvig skrev:
Relax skrev:
CasparHartvig skrev: 122,4 hvilket jeg syntes er meget svært at holde sig under.

som jeg har forstået det sker der ikke noget ved at overskride det antal, det er bare det man min. skal have om dagen for at opbygge masse .

hvis der er nogen som mener dette er forkert så ret mig lige

Det var PRÆCIS det jeg mente ;)
Altså hvad sker der hvis jeg indtager mere protein end de anbefalede 136 g. og hvilken indflydelse har det på "Min cutte periode" at jeg indtager mere, så længe jeg spiser varieret

Der sker intet. Hvis du indtager utroligt høje mængder protein, kan det i yderste tilfælde medføre forhøjet stress på nyrerne, hvilket ikke er ønskeligt. Men hvor meget det er, er svært at sige og afhænger af utroligt mange faktorer.

Tusind tak for svar. Mit daglige indtag ligger på omkring 150 g. så det er ikke så langt over, men jeg syntes til gengæld også det var svært at indtage mindre end det :-)
Tak for hjælpen

Som jeg har læst rundt omkring i ændre indlæg sker der ikke noget ved at overskride det lidt eller en del. Det kan være farligt i store mængder men det så skal det være helt voldsomt som 5 g/kg. eller lign. Har jeg læst

CasparHartvig skrev:
Garik skrev:
CasparHartvig skrev:
Relax skrev:
CasparHartvig skrev: 122,4 hvilket jeg syntes er meget svært at holde sig under.

som jeg har forstået det sker der ikke noget ved at overskride det antal, det er bare det man min. skal have om dagen for at opbygge masse .

hvis der er nogen som mener dette er forkert så ret mig lige

Det var PRÆCIS det jeg mente ;)
Altså hvad sker der hvis jeg indtager mere protein end de anbefalede 136 g. og hvilken indflydelse har det på "Min cutte periode" at jeg indtager mere, så længe jeg spiser varieret

Der sker intet. Hvis du indtager utroligt høje mængder protein, kan det i yderste tilfælde medføre forhøjet stress på nyrerne, hvilket ikke er ønskeligt. Men hvor meget det er, er svært at sige og afhænger af utroligt mange faktorer.

Tusind tak for svar. Mit daglige indtag ligger på omkring 150 g. så det er ikke så langt over, men jeg syntes til gengæld også det var svært at indtage mindre end det :-)
Tak for hjælpen

Du kan rolig indtage 150g protein pr. dag med din kropsvægt.

Proteinindtag

Brugere online