Hej peeps

Jeg har det problem at jeg får rigtig dårlig mave når jeg bruger valle proteinpulver. Jeg har taget proteinpulver i ca. et halvt år nu og tilstanden har været rimelig meget den samme under hele perioden. Jeg skider meget oftere end jeg gjorde tidligere, jeg har tit en dårlig fornemmelse i maven og jeg prutter også virkelig ofte (og de stinker MEGET). det er ikke for at whine men jeg er bare ved at være træt af det.

jeg er egentlig ikke parat til at droppe proteinpulver. jeg er meget glad for at bruge det og synes det er meget praktisk. men kan jeg ikke tage nogle piller/spise youghurt halløj som kan neutralisere min mave?

jeg bruger Bodylab 80 Whey Neutral smag

Sådan var det også for mig i starten - tror bare kroppen lige skal vende sig til det øgede proteinindtag, for problemet er der stort set ikke hos mig mere. Prutter ihvertfald ikke mere end jeg gjorde før

Det er sgu ikke noget at hente ved proteinpulver, der opvejer at gå rundt med kronisk diarre. Hvis det er slemt, så drop pulveret.

Hvor meget protein får du præcist? Måske ligger du langt over det nødvendige.

Hvordan med fiberindtag? Ordentligt sammensætning af måltider?

Jeg foreslår at du skærer ned på proteinindtaget, øger fiberintaget og prøver med noget A-38.

MC skrev:Sådan var det også for mig i starten - tror bare kroppen lige skal vende sig til det øgede proteinindtag, for problemet er der stort set ikke hos mig mere. Prutter ihvertfald ikke mere end jeg gjorde før

som sagt har det været sådan der i 6 måneder... så tror ikke det er noget der går over efter en periode

Smeden skrev:Det er sgu ikke noget at hente ved proteinpulver, der opvejer at gå rundt med kronisk diarre. Hvis det er slemt, så drop pulveret.

Hvor meget protein får du præcist? Måske ligger du langt over det nødvendige.

Hvordan med fiberindtag? Ordentligt sammensætning af måltider?

Jeg foreslår at du skærer ned på proteinindtaget, øger fiberintaget og prøver med noget A-38.

Mit kost har været lidt rodet her i julen men ellers plejer den at se sådan her ud:

07.00
müsli
mælk
2 omnimin
4 fiskeolie

09.00
2xfrugt

10.00
sandwich med kylling/bacon

12.00
fuldkorns pasta med laks eller kylling

14.30
protein shake

16.30
pwo shake

17.00
rugbrød med skinke/peanutbutter/sild

20.00
aftensmad (fornuftig grøntsag/kød/salat sammensætning)

der bliver drukket en del vand gennem hele dagen

problemet er at jeg fra et par måneder siden KUN drak protein shakes efter træning og der havde jeg meget dårlig fremgang, tror det var grundet for lidt protein. så jeg er bange for at give protein shakesne op nu. men du har helt ret ellers. det sucks virkelig at have noget der ligner kronisk diarre

Prøv at indtage noget sammen med shaken så du ikke får ren protein ned i maven.

inzaneXs skrev:Prøv at indtage noget sammen med shaken så du ikke får ren protein ned i maven.

som fx hvad? jeg plejer at blande pulveret med nestle kakaopulver, som der er faktisk er en god del sukker i tror jeg mindst 15-20g carbs

I øjeblikket tager jeg prot. pulver 40g 2 gange om dagen alle dage. Ville en god løsning ikke være hvis jeg købte noget kasein protein pulver og så tog det før jeg gik i seng hver dag. Og så tog whey prot pulver og carbs efter træning (dvs 3 gange om ugen modsat 14 gange før)?

Whey og carbs efter træning er altid en god idé.

Mht. kassein inden sengetid, så er det super, men også overflødigt hvis du allerede får rigeligt med protein. Husk nu at al pulver og alle piller er kostTILSKUD - dvs. kun nødvendige hvis du MANGLER det givne tilskud.

Biiver skrev:Whey og carbs efter træning er altid en god idé.

Mht. kassein inden sengetid, så er det super, men også overflødigt hvis du allerede får rigeligt med protein. Husk nu at al pulver og alle piller er kostTILSKUD - dvs. kun nødvendige hvis du MANGLER det givne tilskud.

Ved det godt, men jeg er ret sikker på at jeg ikke får nok protein fra kosten. Ved godt det er noget jeg kan ændre selv i kosten, men tror det er mere sandsynligt at gøre det med lidt ekstra kassein

Så smider du bare en kassein-shake i kæften inden du kaster dig over i sengen!

Jeg vil smutte iseng - god træning og godt nytår!