Protien shake

Hey BB`er

Hvor mange Protien shakes drikker i om dagen ? har læst et par kostplaner og kan se folk er helt oppe på 4 gange om dagen.

Drikker selv 1 morgen og 1 aften.

Burde jeg måske også drikke en midt på dagen ?

/mikkel

Hvis du ikke får nok protein, så ja.

Jeg drikker selv én indeholdende ca. 50g Whey 80 (+ 5g kreatin (og ~60g carbs på træningsdage)). Forstår slet ikke at nogle kan have behov for at tage fire shakes dagligt? Medmindre vi snakker 20g i hver..

Men, som det også allerede ér nævnt, afhænger det af din kost.

Jeg får ~30g proteinpulver dagligt. Nogle dage slet ikke noget. Det afhænger lidt af hvordan træningen falder på dagen og om jeg er i nærheden af mad eller ej :wink:

Asomugha skrev:Hvis du ikke får nok protein, så ja.

Går an på hva man mener er nok..

ckp2906 skrev:
Asomugha skrev:Hvis du ikke får nok protein, så ja.

Går an på hva man mener er nok..

Ja eller hvad kroppen har brug for...

Det kommer vel an på, hvordan resten af ens kost ser ud. Det er jo ikke sådan at proteinet i en protein shake er dårligere end proteinet i normal mad - tværtimod.

warzon skrev:Hey BB`er

Hvor mange Protien shakes drikker i om dagen ? har læst et par kostplaner og kan se folk er helt oppe på 4 gange om dagen.

Drikker selv 1 morgen og 1 aften.

Burde jeg måske også drikke en midt på dagen ?

/mikkel

Hvor meget vejer du? Og hvor mange gram protein for du ca. dagligt?

Så kan vi vurdere hvor meget protein pulver du bør indtage

Ikke nogen. Kan godt lide at spise mad.

jonathanson skrev:
warzon skrev:Hey BB`er

Hvor mange Protien shakes drikker i om dagen ? har læst et par kostplaner og kan se folk er helt oppe på 4 gange om dagen.

Drikker selv 1 morgen og 1 aften.

Burde jeg måske også drikke en midt på dagen ?

/mikkel

Hvor meget vejer du? Og hvor mange gram protein for du ca. dagligt?

Så kan vi vurdere hvor meget protein pulver du bør indtage

Jeg vejer 100 kg +/- , jeg rammer omkring 200 gr protien dagligt...det er incl protien drik.
Har altid været dårlig til at følge kost plan..men de sidste 2-3 uger er jeg da et skridt i dn rigtigte retning..for er begyndt at spise sundt hele ugen( tun-grov pasta - kylling f.eks) så har jeg så sat lørdag til "spis hvad jeg vil dag"

warzon skrev:
jonathanson skrev:
warzon skrev:Hey BB`er

Hvor mange Protien shakes drikker i om dagen ? har læst et par kostplaner og kan se folk er helt oppe på 4 gange om dagen.

Drikker selv 1 morgen og 1 aften.

Burde jeg måske også drikke en midt på dagen ?

/mikkel

Hvor meget vejer du? Og hvor mange gram protein for du ca. dagligt?

Så kan vi vurdere hvor meget protein pulver du bør indtage

Jeg vejer 100 kg +/- , jeg rammer omkring 200 gr protien dagligt...det er incl protien drik.
Har altid været dårlig til at følge kost plan..men de sidste 2-3 uger er jeg da et skridt i dn rigtigte retning..for er begyndt at spise sundt hele ugen( tun-grov pasta - kylling f.eks) så har jeg så sat lørdag til "spis hvad jeg vil dag"

200 gram passer meget godt med din vægt

Og det lyder fornuftigt med en kostplan, og især en "spis hvad jeg vil dag" for at holde motivationen oppe til at holde sig til kostplanen ud

Protien shake

Brugere online