Pulldown Behind The Neck

I mit program "Shortcut To Size" af Jim Stoppani fra bodybuilding.com skal jeg som en af rygøvelserne kører "WG Pulldown Behind The Neck". Jeg har aldrig kørt øvelsen før, så uden vægt sætter mig til at øve bevægelsen, men straks bliver jeg afbrudt af en ung instruktør, der siger man aldrig må køre ned bagved hovedet. Han sagde, at det ødelagde min nakke.

Er der nogen der har nogle data/fakta ang. dette og evt. personlige vurderinger ud fra erfaring?

Det kan give en skulderskade.

Killuminati2011 skrev:Det kan give en skulderskade.

Hvordan det?

danielhansen13 skrev:
Killuminati2011 skrev:Det kan give en skulderskade.

Hvordan det?

Lige for at svare på dette spørgsmål, så er det fordi du sætter skulderen i en yderposition, ligesom med Behind The Neck Press (som dog godt kan forsvares mht. vedligehold af skuldermobilitet). Nogle kan holde til det, andre kan ikke. Risikoen for en impingement er dog ret stor, hvis din skulder ikke er "lavet" til det.

For det andet, så har jeg læst et sted at du aktiverer latissimus mindre (målt ud fra en EMG-måling) ved at køre den ned bag nakken, end ved at trække den ned til brystet. Derfor giver det absolut ingen mening at trække ned bag nakken, når hypertrofistimulationen øges ved at trække til brystet.

Man fraråder som regel pres og træk bag nakken, da det kan fucke din rotator manchet op. Der er dog nogle som er smidige nok til at kunne slippe afsted med det.

Edit: Pis også, Sienz slog mig :roll:

Jeg synes den giver bedre til lats, en "normale" Pulldown, men den kan godt give en lille skulderskade, da din skulder kommer i en uvant position, skulderen kommer længere bagud

Pulldown Behind The Neck

Brugere online