Da jeg ikke længere har adgang til træningsrummet på min uddannelsesinstitution, er jeg begyndt at træne hjemme igen.

Det er i sig selv fint nok, da jeg sagtens kan træne alle øvelser optimalt pånær lige chin-ups. Har overvejet at anskaffe mig sådan en dørribbe, men de ser ikke helt stabile ud, og kan heller ikke få et bredt nok greb.
Derfor er jeg gået over til pullovers, som jeg første gang prøvede her til morgentræningen. Når jeg kigger på øvelsesillustrationen på http://exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/BBPullover.html, så skal man ligge vinkelret på bænken. Hvorfor?
Jeg prøvede at udføre øvelsen både hvor jeg lå som på illustrationen, samt hvor jeg bare lå "normalt" på bænken, og følte sådan set at begge måder ramte. Eller tager jeg fejl her?

Indlæg slettet af admin.

Synes det er underligt, at barbell pullover træner latissimus dorsi, og som synergist parværket. Dumbell pullover, derimod, træner primært brystet, og har ryggen som sekundør hjælpe muskel ? Kan umiddelbart ikke se forskellen på de 2?

Indlæg slettet af admin.

Skull and bones skrev:Hvad med one-arm-dumbbell rows?

Laver barbell bent-over rows, men den rammer bare ikke lats direkte.

Bent over barbell rows rammer vel netop lats?

Vil skyde på at forskellen på hvordan BB og DB pullover rammer, ligger i grebet.. Det er jo noget bredere ved BB...

Mht. placeringen på bænken så tror jeg det er lidt afhængig af hvad litteratur man søger information omkring øvelsen i.... kan ikke lige se hvad det afgørende skulle være i det... Har dog set den udført på tværs af bænken før... bla. af Arnold og Cutler... dog med DB.

Indlæg slettet af admin.

Skull and bones skrev:

Skunq skrev:

Skull and bones skrev:Hvad med one-arm-dumbbell rows?

Laver barbell bent-over rows, men den rammer bare ikke lats direkte.

Okay. Almindeligvis træner den hele latissimus dorsi, og udvikler mere tykkelse end bredde. Bodybuilding-træning er individuel.

Hvad med T-bar rows?

Ingen tvivl om den rammer, men mere bredt over hele ryggen. Chin-ups er den eneste øvelse hvor jeg virkelig har kunne mærke det direkte på lats samt oplevet doms. Synes også først jeg rigtig har fået noget bredde derpå, efter jeg begyndte at køre chin-ups.

Går bent-over rows og t-bar rows ikke mere eller mindre ud i ét mht. rygtræning?

Indlæg slettet af admin.

Hvad med yates row til træning af vingerne