hej vil gerne vide hvilken øvelse jeg kan erstatte pullup med.

The Greatest skrev:hej vil gerne vide hvilken øvelse jeg kan erstatte pullup med.

Har du prøvet og se i øvelses biblioteket om hva for en øvelse der rammer de samme muskelgrupper?
Hvis du har kigget og ikke har kunne finde ud af det kan du spørge igen...

har lige kigget, men kan ikke finde ud af det

The Greatest skrev:har lige kigget, men kan ikke finde ud af det

Nu er det forhåbentlig ikke bare dovenskab det der... hehe...
Jamen der er da:
"Chin up" http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... hinup.html
"Front pulldown" http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... ldown.html
"Bent arm pullover" http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... lover.html
Hvis det var noget?
De rammer da alle sammen samme muskelgruppe som "Pull up"....

Sagat skrev:

The Greatest skrev:har lige kigget, men kan ikke finde ud af det

Nu er det forhåbentlig ikke bare dovenskab det der... hehe...
Jamen der er da:
"Chin up" http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... hinup.html
"Front pulldown" http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... ldown.html
"Bent arm pullover" http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... lover.html
Hvis det var noget?
De rammer da alle sammen samme muskelgruppe som "Pull up"....

Pullups og chinups udføres faktisk på samme måde; mange tænker dog at den ene udføres med underhånd, hvorimod den anden udføres med overhånd! Imidlertid udføres de begge med overhånd, hvorimod man kalder udførslen med underhånd for "reversed pullups/chinups"

Front pulldown bruges af mange, som ikke har kræfterne til at lave normale pullups/chinups, og her er det vigtig at huske øvelsen skal køres mod brystet og ikke bag nakken, af den grund det sætter et stort stress på rotator manchetten, hvilket man helst bør undgå... Generelt så stresser presse-/trækkeøvelser til nakken rotator manchetten!

Yates rows giver også godt til vingerne, men jeg ved ikke om den (eller BOR) allerede er en del af dit program? I så fald kunne du måske bare skrue op for volumen i øvelsen... Men ellers er de førnævnte øvelser gode til vingerne

ok...takker...brugte godt nok også nummer 2 i stedet men var ikke sikker

bb bent arm pullover er umiddelbart en bryst øvelse.

akkurat ligesom alm pullover.
så der var vidst en svipser

Jokeren16 skrev:bb bent arm pullover er umiddelbart en bryst øvelse.

akkurat ligesom alm pullover.
så der var vidst en svipser

My bad Joker...

hvad? mener du? er den forkert

Pullups og chinups udføres faktisk på samme måde; mange tænker dog at den ene udføres med underhånd, hvorimod den anden udføres med overhånd! Imidlertid udføres de begge med overhånd, hvorimod man kalder udførslen med underhånd for "reversed pullups/chinups"

Det er faktisk ikke korrekt. Klassisk set i alt den gamle litteratur klassificeres chinups som det at trække sig op med underhåndsgreb, og pullups som det at trække sig op med overhåndsgreb. Der er bare desværre flere sites på nettet som har ødelagt den definition.

The Greatest skrev:hvad? mener du? er den forkert

Nej det er ikke forkert!
Hvis du ikke kan lave de 2, så kunne man jo smide den øvelse ind i ens fullbody.

Thomas Jagd skrev:

Pullups og chinups udføres faktisk på samme måde; mange tænker dog at den ene udføres med underhånd, hvorimod den anden udføres med overhånd! Imidlertid udføres de begge med overhånd, hvorimod man kalder udførslen med underhånd for "reversed pullups/chinups"

Det er faktisk ikke korrekt. Klassisk set i alt den gamle litteratur klassificeres chinups som det at trække sig op med underhåndsgreb, og pullups som det at trække sig op med overhåndsgreb. Der er bare desværre flere sites på nettet som har ødelagt den definition.

Det var virkelig dejligt at kunne få det at vide! Har nemlig selv haft den tanke også, men jeg har, som du nævner, også troet at en side som exrx.net havde styr på indholdet, men det lader det åbenbart ikke til...

Jeg undskylder for mit fejlindlæg

The Greatest
Det var vel heller ikke nødvendig at lave et nyt topic:
viewtopic.php?t=5936&highlight=pullup


J-S-O
Spørgsmålet har nu været oppe et par gange på bb.dk:
viewtopic.php?t=2636&highlight=pullup
viewtopic.php?t=4420&highlight=pullup

Blitz skrev:J-S-O
Spørgsmålet har nu været oppe et par gange på bb.dk:
viewtopic.php?t=2636&highlight=pullup
viewtopic.php?t=4420&highlight=pullup

Tja, det vidste jeg så ikke, da jeg først er begyndt at bruge bodybuilding.dk den sidste måneds tid...

Jeg tager mine chins med min håndflade ind mod kroppen.

Er det forkert, giver det mere med håndfladen ud af?

Jeg fatter ikke lige hvad der er Underhånd og Overhånd

lassah skrev:Jeg tager mine chins med min håndflade ind mod kroppen.

Er det forkert, giver det mere med håndfladen ud af?

Jeg fatter ikke lige hvad der er Underhånd og Overhånd

Underhånd er når du har håndfladen ind mod dig selv og overhånd er, som du nok kan regne ud nu, når håndfladen vender væk fra dig selv..

Det er begge rygøvelser, men bruger du underhånd, går den mere i biceps..