pulver efter træning?

jeg er en 15 årig dreng, som har pumpet i godt et halv år. Jeg synes det er på tide at indtage kreatin eller andet efter træning, for at blive stærkere. Men nu når jeg kun er 15 år kan min krop så godt tåle det? og hvis ja, hvad skal jeg så købe? (:
På forhånd tak for svar (:

artikler/kostogkosttilskud/

Hverken kreatin, portein eller kuldhydrater har ingen bivirkninger.

Jeg ville vælge lidt WG og kreatin til efter træning.

ja den kan sagtens tåle det. for du også mad en time før træning og igen lige efter træning. ellers er det der du bør spise noget for at vokse. Kreatin hjælper mest til styrkeløft hvor du kortvarig mangler styrke.
Jeg brugte det engang men synes for mig det spild af penge. Til gengæld får jeg proteinpulver, det bør du også få efter træning evt. weightgainer hvis du vil tage på og er for tynd

hot_fifty skrev:ja den kan sagtens tåle det. for du også mad en time før træning og igen lige efter træning. ellers er det der du bør spise noget for at vokse. Kreatin hjælper mest til styrkeløft hvor du kortvarig mangler styrke.
Jeg brugte det engang men synes for mig det spild af penge. Til gengæld får jeg proteinpulver, det bør du også få efter træning evt. weightgainer hvis du vil tage på og er for tynd

Om man vil tabe sig eller øge vægt - så bør man altid indtage kulhydrater efter træning. Efter træningen er det dummmeste sted at spare på carbs.

både kreatin, portein eller kuldhydrater kan du sagtens.

det kan ikke skade nogen steder og det er nogle ting når man lige har løftet jern.

Når det nu er, kan for meget protein være dumt efter træning? hvis man nu tager 50-60 gram protein efter en gang fullbody.. Går det så på fedtdepoterne, eller bliver det hele optaget?

Thomas Vestergaard skrev:Når det nu er, kan for meget protein være dumt efter træning? hvis man nu tager 50-60 gram protein efter en gang fullbody.. Går det så på fedtdepoterne, eller bliver det hele optaget?

så vidt jeg ved så tager kroppen hvad den skal bruge også resten går bare gennem systemt

Thomas Vestergaard skrev:Når det nu er, kan for meget protein være dumt efter træning? hvis man nu tager 50-60 gram protein efter en gang fullbody.. Går det så på fedtdepoterne, eller bliver det hele optaget?

Tror der er noget du har misforstået omkring kost.tag og læs nogle artikler her inde på denne site, under kost og kosttilskud. du tager jo kun på i fedt hvis du er i kcal overskud gennem hele dagen og over flere dage. du tager ikke på hvis du 1 enkelt dag spiser som et svin, men hvis du derimod generelt ligger i overskud. kulhydrater efter træning er mindst ligeså vigtigt som kulhydrater.

Mini-Fisker skrev:
Thomas Vestergaard skrev:Når det nu er, kan for meget protein være dumt efter træning? hvis man nu tager 50-60 gram protein efter en gang fullbody.. Går det så på fedtdepoterne, eller bliver det hele optaget?

Tror der er noget du har misforstået omkring kost.tag og læs nogle artikler her inde på denne site, under kost og kosttilskud. du tager jo kun på i fedt hvis du er i kcal overskud gennem hele dagen og over flere dage. du tager ikke på hvis du 1 enkelt dag spiser som et svin, men hvis du derimod generelt ligger i overskud. kulhydrater efter træning er mindst ligeså vigtigt som kulhydrater.

Det var slet ikke sådan ment.. OG jep.. det ved jeg godt :wink:

pulver efter træning?

Brugere online