pump?

hvordan opnår jeg bedst pump?

Med få reps og meget vægt, omvendt eller er det ligemeget?

'Pump' har ikke ngoet med muskelvækst at gøre....

'Pump' har ikke ngoet med muskelvækst at gøre....

Tak, men det ved jeg godt.
Det er bare en nice følelse synes jeg

Ingen kan sige hvordan du bedst muligt for at stort pump, så prøv dig frem. Men dropsets kunne være en god mulighed til sidst i programmet. Eller et sæt med 20 reps til nogen muskler.

inzaneXs skrev:'Pump' har ikke ngoet med muskelvækst at gøre....

http://www.bodybuilding.com/fun/drobson161.htm
+ gør lidt ekstra research selv.

Et pump bringer næring og oxygen til musklerne, så de kan restituere. Det gør at huden udvider sig, så musklerne kan vokse mere. Det fjerner affalds-stoffer. Og andre ting.

Ville heller ikke udelukke en sammenhæng mellem hypertrofi og pump selvom det har været en udbredt mening herinde. Læs fx viewtopic.php?t=9720

start med at tage 10 reps med en given vægt.. gå 2-5kg ned og tag 10 reps igen gå 2-50kg ned og fortsæt sådan 5 gange.. inegn pause imellem dine sæt.. se det giver et pump der vil noget :wink:

pump?

Brugere online