pzo skrev:

jamand skrev:

pzo skrev:Dagens fødselsdagstræning d. 31/10-07

Tillykke!

Takker champ!
Det er forresten godt at se at der er kommet gang i dig igen Følger med på sidelinjen i din log

Der er altid plads til en til

8800 skrev:Congratz! Blev fejret med en gang curls ser jeg

Takker! Hehe, tjae.. Sku lige have tiden til at gå til Rookie fik snøvlet sig færdig.. Og energien var sku noget lav da jeg har været oppe siden 5.15 i morges.. Så curls var sku det nemmeste lige at gå til.. Selvom jeg ikke er meget for det skidt

TILLYKKE MED FØDSELSDAGEN

SÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅ gir kan nok en lille en, en lille en, en lille en

I dag er big mans fødselsdag - Hurra, hurra, huurraaaaaaa.

Tillykke med dagen, big man!
Hvad siger alderen?

Skåååååål på big mans regning, HAV!

Hey anders tillykke med dagen

Lige en sang til dagen, og evt. til træning i morgen

Rades skrev:Hey anders tillykke med dagen

Lige en sang til dagen, og evt. til træning i morgen

HAHAHAHAHA, det er fanme god humor

Ja, går da ud fra at det er humor

Tak gutter, specielt for sangen Rades :P

Hr Larsen > Jeg er blevet en dobbelt 2'er nu

Fik en eller anden forstrækning eller lignende i ryggen i onsdag til træningen..

Så har holdt fri indtil videre.. Syntes det er ved at have fortaget sig efterhånden.. Men regner med lidt at give det et par dages ro mere..

Jeg har dog lige været ude og løbe en bette tur på en 3-4km.. Hvilket gik fint, godt tempo og uden pauser.. 20-25 min..

Overvejer lidt om jeg skal starte op på HST igen, eller evt tage en omgang smolov jr i military.. Det får lige lov til at vende lidt i hovedet de næste par dage..

Surt at høre med ryggen, men godt den er i bedre nu

En smolov i mili... den ville være ny

jamand skrev:Surt at høre med ryggen, men godt den er i bedre nu

En smolov i mili... den ville være ny

Hvem siger det ville skade at prøve noget nyt? ;) Mine skuldre skal tæves, og så rammer den jo også lidt det øvre bryst.. Ser det kun som en win/win situation

Men Smolov Jr er jo ikke et bænkpres program, som mange umiddelbart tror

pzo skrev:

jamand skrev:Surt at høre med ryggen, men godt den er i bedre nu

En smolov i mili... den ville være ny

Hvem siger det ville skade at prøve noget nyt? ;) Mine skuldre skal tæves, og så rammer den jo også lidt det øvre bryst.. Ser det kun som en win/win situation

Men Smolov Jr er jo ikke et bænkpres program, som mange umiddelbart tror

Nej oprindeligt var det jo også en squat program ikke ?

jamand skrev:

pzo skrev:

jamand skrev:Surt at høre med ryggen, men godt den er i bedre nu

En smolov i mili... den ville være ny

Hvem siger det ville skade at prøve noget nyt? ;) Mine skuldre skal tæves, og så rammer den jo også lidt det øvre bryst.. Ser det kun som en win/win situation

Men Smolov Jr er jo ikke et bænkpres program, som mange umiddelbart tror

Nej oprindeligt var det jo også en squat program ikke ?

Der må jeg faktisk være dig et svar skyldigt. Men umiddelbart et det jo et styrkeprogram. Som kan overføres direkte til stort set alle øvelse...

Smolov i mili må kraftedeme være hårdt.
Men det er da helt sikkert værd at prøve.

Fik losset røven ned i centeret idag.. Blev dog ikke til det vilde.. Har ferie lige pt og motivationen er af en eller anden grund slet ikke tilstede efter jeg har holdt mig en lille pause..

Har besluttet mig for at køre en omgang Smolov Jr i Military fra mandag af.. Hvordan det helt nøjagtig kommer til at se ud ved jeg ikke lige, men det roder jeg lige lidt med henover weekenden..

Men dagens træning blev:

Bænkpres
10 @ 60 kg
10 @ 80 kg
8 @ 90 kg
5 @ 95 kg
5 @ 95 kg
8 @ 90 kg
10 @ 80 kg

Chestdips
10 @ BW
30 @ BW Ny rep PR
10 @ BW

Cable crossovers
10 @ 15 kg
10 @ 18 kg
10 @ 18 kg
10 @ 15 kg

I aften står den så på Resident Evil Maraton

Onde dips bro, onde!

Resident evil marathon Har i fået fat i den nye eller hvad? Ser ret vild ud!

8800 skrev:Onde dips bro, onde!

Resident evil marathon Har i fået fat i den nye eller hvad? Ser ret vild ud!

Thanks Champ!

Der er maraton i Biocity i aften, så det skal jeg til med Rookie og nogle andre folk! Det blir nice!

pzo skrev:

8800 skrev:Onde dips bro, onde!

Resident evil marathon Har i fået fat i den nye eller hvad? Ser ret vild ud!

Thanks Champ!

Der er maraton i Biocity i aften, så det skal jeg til med Rookie og nogle andre folk! Det blir nice!

Er det den i Kennedyarkaden eller hvad? Men giv endelig en anmeldelse af den nye

8800 skrev:

pzo skrev:

8800 skrev:Onde dips bro, onde!

Resident evil marathon Har i fået fat i den nye eller hvad? Ser ret vild ud!

Thanks Champ!

Der er maraton i Biocity i aften, så det skal jeg til med Rookie og nogle andre folk! Det blir nice!

Er det den i Kennedyarkaden eller hvad? Men giv endelig en anmeldelse af den nye

Lige præcis champ! Jamen skal nok lige give et feedback i morgen eller når jeg kommer hjem i nat

Dagens træning

Pullups
8 @ BW
10 @ BW
8 @ BW
8 @ BW

Yates rows
10 @ 60 kg
10 @ 100 kg
10 @ 100 kg
10 @ 100 kg
10 @ 100 kg

DB Rows
10 @ 42 kg
10 @ 42 kg
10 @ 42 kg
10 @ 42 kg


Og så lige et lille resumé af maraton'en igår..
1'eren og 2'eren kender de fleste vel, men fedt at se dem igen på det store lærred..
3'eren skulle jo gerne være større og flottere.. og de har gjort et godt forsøg på det.. Jeg syntes nu den er meget fed, men ikke helt så fed som 1'eren.. Effekterne er blevet meget bedre, og det kan man jo tydeligt se når man ser filmene lige i rap.. Men der er bare noget specielt over 1'eren som de andre ikke lever helt op til..

Men syntes nu bestemt at 3'eren er et bio-besøg værd

Jeg er ret glad for den serie. Jeg synes også at 1'eren var super fed og fascinerende. Var den ikke også en af de første i den bølge af zombiefilm der kom? 2'eren var faktisk også ganske udemærket. Så jeg skal helt sikkert også kaste mit blik på 3'eren

Sad i virkelig 6 timer i biffen ?

Det var i hvert fald en af de første med et større budget..

Og vi startede 18.45 med den første film og var færdige lidt over midnat.. Så lidt over 5 timer Men det var bestemt det værd!

pzo skrev:Det var i hvert fald en af de første med et større budget..

Og vi startede 18.45 med den første film og var færdige lidt over midnat.. Så lidt over 5 timer Men det var bestemt det værd!

hehe så stod den bare på en masse cola og popcorn

jamand skrev:

pzo skrev:Det var i hvert fald en af de første med et større budget..

Og vi startede 18.45 med den første film og var færdige lidt over midnat.. Så lidt over 5 timer Men det var bestemt det værd!

hehe så stod den bare på en masse cola og popcorn

You bet!

Gårsdagens træning

db culs
10 @ 17 kg
10 @ 22 kg
10 @ 22 kg
10 @ 20 kg

Bænkpres
10 @ 60 kg
10 @ 80 kg
10 @ 90 kg
4 @ 100 kg
5 @ 100 kg
6 @ 90 kg

DB Incline Bp
10 @ 25 kg
10 @ 30 kg
6 @ 30 kg

Cable crossovers
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg

Lying legraises++
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW

Imorgen starter jeg på smolov jr i military

Hvor bliver den mili af?

En tung omgang bænk, det er noget der rykker.

Mili'en kører skam fint.. Jeg har haft de første to pas og tager 3. og 4. idag og i morgen.

Har valgt at dele det op som 2x fullbody i pas 1 og 2 og så et split i pas 3. og 4.

Men jeg står pt. uden computer derhjemme(Tak til Zepto), så får ikke lige opdateret regelmæssigt.. Har dog lige nakket damens bærbare her inden jeg skal på arbejde.

Onsdagens pas blev noget lignende det her:

Military
10 @ 20 kg
7x5 @ 52,5 kg

Dips
10 @ BW
2x10 @ BW+20 kg
10 @ BW+30 kg

Pullups
4x8 @ BW

DL
6 @ 100 kg
6 @ 120 kg
6 @ 130 kg

Rear laterals
3x10 @ 15 kg

Crunches
5-6 sæt af 10 imellem de andre øvelser..

træning fredag d. 16/11-07

Military
10 @ 20 kg
8x4 @ 55 kg

Chins
4x10 @ BW

Frontsquat
10 @ 50 kg
8 @ 90 kg
2x5 @ 100 kg

DB Curls
3x8 @ 22 kg

DB rows
10 @ 30 kg
2x10 @ 42 kg

træning lørdag d. 17/11

Military
10 @ 20 kg
10x3 @ 57,5 kg

Bænkpres
10 @ 60 kg
3x8 @ 90 kg

Side laterals
3x10 @ 12 kg

Rear laterals
3x10 @ 22 kg

Lever flyers
10 @ 75 kg
10 @ 100 kg
10 @ 100 kg

Fed træningdu fyrer af. god vind ;D

Hammerome skrev:Fed træningdu fyrer af. god vind ;D

Jo tak da

Syntes egentligt de har været i kælderen de sidste par gange, men da altid noget at der er andre der syntes om dem