Masser af folk i centeret i dag.

ME Pull Ups Thumbless
3xBW
3xBW
2xBW+5
2xBW+10
1xBW+15
1xBW+15
3xBW+25 - PR og vid
3xBW+10 - Med tommelfingre, mere power.
5xBW+10 - Med tommelfingre, mere power
Chin Ups
6xBW+10 - PR i believe
8xBW+10 - PR def



DB Low Incline Press
8x15
8x15
8x15
8x15
8x17,5
8x17,5
Rehabbing

FB Bench Press
12x60
10x60

Cable Rows
10x57+2Blokke
10x57+2Blokke
10x57+2Blokke
8x57+1Blok
8x57+1Blok

4 sæt seated curl, ss med oh ez extensions
3 sæt lateral raise ss band pull aparts

Andreas B mente jeg havde gode guns efter rows.

Jeg fik aldrig taget et billede af veins på min gun til at drille Andreas.

R.L. skrev:
ME Pull Ups Thumbless
3xBW
3xBW
2xBW+5
2xBW+10
1xBW+15
1xBW+15
3xBW+10 - Med tommelfingre, mere power.
5xBW+10 - Med tommelfingre, mere power
Chin Ups
6xBW+10 - PR i believe
8xBW+10 - PR def

Y no bw+25 skrevet ned?!

Ups lyl! Den kommer lige sammen med videoen!

Det koster næsten en kvaje-gris det der.

Undskyld! Den er oppe nu, og du er med!

BRN skrev:Det koster næsten en kvaje-gris det der.

Lawl. Du er fanme hooked på den gris

Stærke pullups i dag, RL!

Hvornår BB'er folk i morgen?

Hahahha. Jeg flækkede af grin af det meget subtile "yeah buddy" efter sættet er overstået.

Når der er selskab, så jeg har en undskyldning for ikke at lave noget!

Samme tid som de sidste par dage?

Jeg var i øvrigt skuffet over, at der ikke var buddies til FF - fredagsflex.

Synes godt vi kunne høre Casper om vi ikke kunne få en time hver dag, hvor der kun blev spillet savage garden.

Er bange for, at mange af gutterne ville nægte deres bløde, sen-90'er pop side - især under BB. Hvilket er fuldstændig latterligt!!

Wellendorph skrev:Hahahha. Jeg flækkede af grin af det meget subtile "yeah buddy" efter sættet er overstået.

EmilB skrev:Synes godt vi kunne høre Casper om vi ikke kunne få en time hver dag, hvor der kun blev spillet savage garden.

I må få fra kl. 04 til 05 hver morgen - der skal i endelig bare slå jer løs med Savage Garden

Wellendorph skrev:Hahahha. Jeg flækkede af grin af det meget subtile "yeah buddy" efter sættet er overstået.

Lyl, havde jeg ikke lagt mærke til!

Andreas, er du mere til den her?

Det kan du fanme bande på jeg er. Og sangen er også god. Tihih

R.L. skrev:Andreas, er du mere til den her?

Andreas er vild med den booty. Hvem er ikke det!?


EmilB: Gå væk med dig og dit Savage Garden, din troll.

Flamingo/Andreas: Jeg agter stadig at få dig overtalt til den gris.

Tror du måske Ida eller Tone kunne lokkes til at lave en en dansk version?

R.L. skrev:Tror du måske Ida eller Tone kunne lokkes til at lave en en dansk version?

Haha, din gris! (pun intended, Bo!)

flamingopikken skrev:

R.L. skrev:Tror du måske Ida eller Tone kunne lokkes til at lave en en dansk version?

Haha, din gris! (pun intended, Bo!)

Lololol. Spot on lad, spot on!

Rasmus, jeg giver en ølbajer i byen hvis du spørger hende. Vis hende videoen først og så pop the magic question. Sørg lige for at gøre det mens jeg er der!

Jeg tænkte om Andreas kan gøre det? Han er mest inde i varmen

R.L. skrev:Jeg tænkte om Andreas kan gøre det? Han er mest inde i varmen

Jeg tror man kan forvente en lille smule rødmen, efterfulgt af en stor kidtlussing, hvis man spørger

flamingopikken skrev:

R.L. skrev:Jeg tænkte om Andreas kan gøre det? Han er mest inde i varmen

Jeg tror man kan forvente en lille smule rødmen, efterfulgt af en stor kidtlussing, hvis man spørger

Men... TÆNK NU HVIS HUN SAGDE JA!! Du ville seriøst være ærgerlig hvis du lod den chance smutte.

Det er nogle fine kropshævninger du får fyret af.

Nu du har trænet i PG et stykke tid, hvad synes du så om stedet sammenlignet med Ny Helse?

PG til hver en tid.

Der er måske ikke den samme plads, men stadig ikke nær så crowded. Atmosfæren er behagelig og samtidig fremmende.

Selve udstyret er bedre (når håndvægtene lige er kommet), der er gode cardio muligheder (altså slæde, hill sprints, kegle øvelser osv), man kan få hjælp til alle mulige spørgsmål, diverse holdtilbud (VL, mobilitet og CF er fedt).

Altså jeg brød mig ikke meget om en stor del af klientellet i Ny Helse, hvor i PG er det stik modsat. Folk prøver at gøre det til en god oplevelse for alle.

Atlas medlemmerne kunne godt komme i PG, det kunne være meget hyggeligt!

BRN skrev:

flamingopikken skrev:

R.L. skrev:Jeg tænkte om Andreas kan gøre det? Han er mest inde i varmen

Jeg tror man kan forvente en lille smule rødmen, efterfulgt af en stor kidtlussing, hvis man spørger

Men... TÆNK NU HVIS HUN SAGDE JA!! Du ville seriøst være ærgerlig hvis du lod den chance smutte.

True! Andreas, det er en mulighed du ikke kan lade passere! Lussinger gør i øvrigt ikke så ondt igen!

Ahh Hot Fuss er nu et dejligt album!

En meget lang træning i dag. Der var mange fra starten af, så der gik lidt tid inden jeg kom i gang. Her snakkede jeg lidt med Mikkel, altid en behagelig fyr. Derefter faldt jeg som normalt i snak, lidt med Poul Haacker, der kom med en lille idé som jeg vil bruge tid på i fremtiden.

Squat
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90

RDL
7x120
7x120
7x110
7x110
De 120 var for tunge. Skulle bare have brugt 110 fra start

FSQ med pause i bund
5x60
5x60
5x60
Så var min core godt brugt

Derefter en lille blanding af GHR og Leg curls.

Hvad havde Poul af tips til dig?

1-bens RDL, step ups, og øhm, lunges til siden? Jeg skal så fokusere på, ikke at rotere i hoften, eller lade den falde ud.

Han testede mig ikke eller noget, men sagde at det ville han umiddelbart mene. Og netop ved udstræk, hvor jeg skyder hoften til siden, kan den opererede hofte godt falde ud.

Stærke Pull-ups!

Barske pullups! Sådan!