R.L. skrev:DL Vid

først mega lækker form

for det andet det ser ud til du har meget af din krops vægt foran stangen i dl eller er det bare mig

Poul Dissing -> Det er også sjovt nok Så hovedøvelsen har haft planlagt progression, og så lidt mere bingo træning ved resten

LiveBig55 -> Tak. Ang. DL har du vist ret. Jeg bør nok bruge lidt tid på teknikken - både neutralryg, at skyde hoften igennem, og så ikke få skuldrene for langt frem.

R.L. skrev:LiveBig55 -> Tak. Ang. DL har du vist ret. Jeg bør nok bruge lidt tid på teknikken - både neutralryg, at skyde hoften igennem, og så ikke få skuldrene for langt frem.

Velbekommen, det hjælper lidt hvis du hiver slacket ud af stangen og lige læner dig lidt tilbage

PTCJ skrev:Christ du jo mere negativ end Garik og BRN på en skidt dag!!!!

Du laver PR og stadig utilfreds?

Lettere forsinket, men.. Hvorfor skal jeg blandes ind i det her?!

Ellers er jeg meget enig med PTCJ, Rallemus.

Vær glad.

PushDaddy - Awesome. Især Garik som fedter rundt på bænken.

PG var godt proppet i dag!

A) Cable Rows R:60ish. Én ville køre imellem, og det kunne jeg dårligt nægte. Ødelagde dog R en del
6x67
6x67+2klodser
6x67+2klodser
6x67+2klodser
6x67+2klodser
8x67
8x67
8x67
8x67
8x67
8'erne uden tempo manipulation

B) DB Benchpress
opv
8x28,5
8x28,5
6x31
6x31
Kørte fint

C) Pull Downs, så cable rows igen
8x57
8x67
6x87
6x87
6x87
6x87
De sidste fire var cable rows

D) Fist pumps
10x16
18x18,5
15x18,5

E) Low Incline DB Press #2
8x21
8x21
8x21
Tror de har irriteret skulderen

Så et sæt kroc rows, og lidt guns

Synes faktisk den er ret sjov!

Tro da pokker, jeg roder rundt, når Team Douchebag går linen ud

Så blev der trænet igen!

Der var fyldt med broz i dag. Garik var sjov flere gange - og havde glimrende tights på. Knæet var i fint humør.

A) Safety Bar Squat
3x108
2x118
2x123 - Det var ikke i dag jeg skulle sætte ny 2RM
10x108 - PR

B) Romanian Deadlift
8x80
8x80
8x80
8x80
Måske en mere. ROM var ikke særlig stor - til lige under knæskallen. Så vil jeg langsomt øge ROM. Havde fokus på nakken og glutes.
Ingen straps i øvrigt.

C) Leg Curls
6x48
5x55
5x55
6x48
8x41 - Dumme Koppel
6x48

D) Leg Press R:60
8x120
6x160
8x160
8x160

Fin træning, hvor jeg fik lidt leg press ind igen.
Træningen tog lang tid, da der pladsmæssigt var rimelig presset, hvorfor squat og RDL tog lang tid.

Så blev der alligevel trænet i dag. Set i bakspejlet nok en dum løsning, men så må det blive en reeksamen og en acceptabel karakter i stedet. Pikken havde flotte tights på og squattede i dag! Han komplementerede i øvrigt min t-shirt, som jeg havde parret med min tights

A) Cable Rows R:60 T:22X0 i de første 4 og så R:90 uden tempo
6x67
6x67
6x77
6x77
6x87
6x87
6x87
6x77

B) DB Bench Press
8x16
8x18,5
8x21
6x26
6x31
6x31
6x31
T:50X1
6x31
5x31

C1) HS 1 Arm row, thumbless
8x30
8x30
8x30
8x30
Ikke vildt hårde, men mine håndflader og fingre led lidt

C2) Fistpumps
10x16
15x18,5
12x18,5
DB BP havde nok tærret lidt mere på kræfterne end normalt

D1) DB Rows
8x38,5
8x38,5
8x38,5

D2) Facepulls
10x19
10x19
10x19

Så 3-4 sæt arme.

CJ Prøvede at fiske mig over til VL. Hvordan skulle skulderen nogensinde klare det!

Fin træning, skulderen er lidt irriteret, men det virker ikke som en reaktion på pres. Lidt udstrækning og SMR skal nok ordne det senere.

Fedt at prioriteterne er i orden R.L. Sådan skal det være

Jeg har bare slet ikke kunne tage mig sammen i dette semester - det har været virkelig latterligt, eftersom jeg finder det hele rimelig let, såfremt jeg lægger en smule indsats.

Hvis jeg er heldig kan nå at lære så meget phonology, at jeg kan skrabe en bestået sammen.

R.L. skrev:Pikken havde flotte tights på og squattede i dag!

No.... Way....

BRN: Ya way!

I dag var jeg til eksamen. Min seng kidnappede mig, så jeg fik ikke spist inden. Så IF'ede til kl 14.30 i dag! Jeg deloader lige indtil efter eksamen - det var alligevel planen. Det er en undskyldning for ikke rigtig at lave noget!

Romanian Deadlift
8x80
8x80
8x80
8x80
8x80

Squat
5x50
5x50
5x60
5x70
5x80
5x90
5x100
Måske flere opvarmningssæt - det tror jeg.
Langsom eccentrisk pga. knæet

Snatch Grip DL from below knee
5x50
5x70
3x90
3x110
10x110 - straps
5x130 - straps + video
Fin øvelse, den kan jeg rigtig godt lide


Husker den egentlig som lettere end den så ud.

Quad arbejder ryger lige ud i nogle dage. Sammen med SMR og udstrækning ordner det forhåbentlig knæet.

synes stadig du læner dig meget over stangen eller er det bare mig?

Njah, det er nok stadig rigtigt.

Dog kan teknikken på SG og KV dårligt sammenlignes imo =)

R.L. skrev:Njah, det er nok stadig rigtigt.

Dog kan teknikken på SG og KV dårligt sammenlignes imo =)

SG= Snatch Grib ?

Jep

Hold. Nu. Kæft!

Idiot RL er fuld. -.-

R.L. skrev:Idiot RL er fuld. -.-

At se dig fuld, er lige blevet føjet til listen over ting, jeg skal nå i 2013.

Det er ellers ikke et kønt syn.

Har nogen hørt fra Pikken endnu?

R.L. skrev:Det er ellers ikke et kønt syn.

Har nogen hørt fra Pikken endnu?

Han er MIA så vidt vides.

Han er i live afaik, men det hænger i en tynd tråd tror jeg

Han har også pippet til mig en enkelt gang. Jeg overvejer at ringe 112.

Frygt ej, kære børn, jeg er i live! Ikke i bedste vigør, men i live. Jeg valgte bare at stå op kl. 16:15 efter en lang omgang late night 'cardio'. RL tribute

flamingopikken skrev:Frygt ej, kære børn, jeg er i live! Ikke i bedste vigør, men i live. Jeg valgte bare at stå op kl. 16:15 efter en lang omgang late night 'cardio'. RL tribute

Hva dælen. Var der gevinst!

Ekskæresten?

Den højre hånd tæller ikke i denne sammenhæng.

Hvem, hvem, hvem?

flamingopikken skrev:Frygt ej, kære børn, jeg er i live! Ikke i bedste vigør, men i live. Jeg valgte bare at stå op kl. 16:15 efter en lang omgang late night 'cardio'. RL tribute

Lol, dit sloganizer passer meget godt i dette tilfælde.

"Be young, Have fun, Taste Flamingopikken"