Rammer jeg brystet rigtigt?

Hey BB

Jeg har altid haft så pokkers svært ved at ramme brystet, men nu har jeg lavet min egen teknik og nu føles det virkelig som om at jeg kun løfter med brystet.

Men når jeg køre flat BB benchpress, så føles det som om at mit bryst er ved at blive revet midt over efter 3-4 reps, skal det være sådan eller hvad?

Det er ikke fordi det er en dårlig smerte, men jeg kan virkelig mærke brystet arbejde.

Hvor mange Kg løfter du med ? og hvad går din egen teknik ud på ?

det vil gøre det lidt nemmere at bedømme ud fra

dgaa1991 skrev:Hvor mange Kg løfter du med ? og hvad går din egen teknik ud på ?

det vil gøre det lidt nemmere at bedømme ud fra

Løfter ikke særlig tungt, da jeg ellers ikke kan få fat. Men ligger på 70 kg med stang.
Min egen teknik ved jeg faktisk ikke helt hvordan jeg skal forklare den, men nogenlunde ligesom man normalt ville køre den, men så laver jeg noget med brystet og armene.

Hvorfor ligger du med 70kg når din styrkeliste siger 120kg?

Jawsy skrev:Hvorfor ligger du med 70kg når din styrkeliste siger 120kg?

Fordi det er mit maks ;)
De 70 kg køre jeg med 10-12 reps.
Hvis jeg smider flere kg på, så løfter jeg ikke med brystet, men skuldrene istedet..

AlexNielsen skrev:
Jawsy skrev:Hvorfor ligger du med 70kg når din styrkeliste siger 120kg?

Fordi det er mit maks ;)
De 70 kg køre jeg med 10-12 reps.
Hvis jeg smider flere kg på, så løfter jeg ikke med brystet, men skuldrene istedet..

Så er det fordi dit opspænd er dårligt, arbejd på dit opspænd, så du kan løfte tungere kilo uden at bruge skuldrene.

Synes også du skal arbejde på dit opspænd, få evt. en spotter til at mærke efter når du kører en øvelse

;)

Jeg har ellers haft meget fokus på opspænd, men det kan da godt være at det er der problemet ligger.
Jeg vil prøve at fokus der igen og så vil jeg se den video fra maxer.dk

Rammer jeg brystet rigtigt?

Brugere online