Ratz

Ratz skrev:Snaps er ikke videre flotmandsagtigt.

Det er Virkelig BB at drikke snaps. Jeg fik sidestik igår, af at løbe en halv km.

Sikke en flot mand :lol:

06 December

Deadlift
17 / 140 kg
15 / 140 kg
- Ingen ryggrad og manglende fokus i første sæt og da jeg samtidig blot kunne sætte mig og hugge og ikke lå og var død, ventede jeg 5 min og tog så et ekstra sæt. Til dels skyder jeg også skylden på druk lørdag. Men meget positivt at jeg ikke var i nærheden af at være død bagefter i forhold til sidst.

Cable Row
12 / 80
8 / 100
2 x 6 / 110
10 / 100

Chins
8 / bw
4 x 6 / bw

Seated Leg Curl
12 / 60
2 x 8 / 70

Seated Facepulls
5x
- I det tarvelige kabeltårn.

Er det ikke dumt at RE DL 2 dage inden man skal battle med JC i DL?

Poliquin skrev:Er det ikke dumt at RE DL 2 dage inden man skal battle med JC i DL?

Jeg udskød den til næste uge. Men ellers nej.

Ratz skrev:
Poliquin skrev:Er det ikke dumt at RE DL 2 dage inden man skal battle med JC i DL?

Jeg udskød den til næste uge. Men ellers nej.

Du udsætter jo altid battles

Poliquin skrev:
Ratz skrev:
Poliquin skrev:Er det ikke dumt at RE DL 2 dage inden man skal battle med JC i DL?

Jeg udskød den til næste uge. Men ellers nej.

Du udsætter jo altid battles

Tihii. JC var glad da han så kunne nå at køre den en enkelt gang - og første gang siden nordland - inden det siger BOOM!

Ratz skrev:
Poliquin skrev:
Ratz skrev:
Poliquin skrev:Er det ikke dumt at RE DL 2 dage inden man skal battle med JC i DL?

Jeg udskød den til næste uge. Men ellers nej.

Du udsætter jo altid battles

Tihii. JC var glad da han så kunne nå at køre den en enkelt gang - og første gang siden nordland - inden det siger BOOM!

Når han nu os sætter dig på plads, hvem skal du så battle med og i hvad? :lol:

JC har udfordret mig så jeg har intet at tabe.

Ratz skrev:
Poliquin skrev:
Ratz skrev:
Poliquin skrev:Er det ikke dumt at RE DL 2 dage inden man skal battle med JC i DL?

Jeg udskød den til næste uge. Men ellers nej.

Du udsætter jo altid battles

Tihii. JC var glad da han så kunne nå at køre den en enkelt gang - og første gang siden nordland - inden det siger BOOM!

Jeg vinder alligvel #-o

Jamen det gør du.

07 December

Military
2 x 6 / 50 kg
3 x 3 / 60 kg
7 / 50 kg
6 / 50 kg

Benchpress
6 / 70 kg
6 / 80 kg
2 x 4 / 80 kg

Technogym Chest Press
3 x 8 / 60

Lateral Raise
12 / 12 kg
2 x 10 / 16 kg
8 / 16 kg
12 / 14 kg

Virkelig lyn træning hvor eneste reelle højdepunkt - pga de korte pauser - var lateral raise.

08 December

Endnu en quickie, der inklusiv 15 minutters opvarmning lå på 65 min.

Frontsquat
2 x 5 / 80 kg
5 / 100 kg
3 x 4 / 110 kg
2 x 5 / 100 kg

Leg Extension
3 x 12 / 55

Inc DB Curl
8 / 16 kg
6 / 18 kg
6 / 16 kg

Wg Cable Row - Proneret
4 x 10 / 70
- Øvre ryg er min evige akilleshæl, hvorfor det nogen gange også vil blive trænet på de andre dage.

Jeg kunne i dag takke Minihebs for at jeg fremover er fri for at vaske trænings t-shirts hver anden dag. :bodyman:

Omg, sidste gang du back squattede var 23. november. Det er ved at være længe siden. OMG!

Balboa skrev:Omg, sidste gang du back squattede var 23. november. Det er ved at være længe siden. OMG!

Nu kører fsq jo os godt for tiden.

Ratz skrev:
Balboa skrev:Omg, sidste gang du back squattede var 23. november. Det er ved at være længe siden. OMG!

Nu kører fsq jo os godt for tiden.

Det skal back squatten jo også.

Edit:
En uge mere uden back squat og du har mistet 10 kg på toppen

Balboa skrev:Omg, sidste gang du back squattede var 23. november. Det er ved at være længe siden. OMG!

Der er præcis 1 grund til at Ratz ikke har backsquattet siden! Og det er at Koppel satte ham på plads med 1*145 kg

Poliquin skrev:
Balboa skrev:Omg, sidste gang du back squattede var 23. november. Det er ved at være længe siden. OMG!

Der er præcis 1 grund til at Ratz ikke har backsquattet siden! Og det er at Koppel satte ham på plads med 1*145 kg

Det der vælger jeg at overhøre.

Ratz skrev:
Poliquin skrev:
Balboa skrev:Omg, sidste gang du back squattede var 23. november. Det er ved at være længe siden. OMG!

Der er præcis 1 grund til at Ratz ikke har backsquattet siden! Og det er at Koppel satte ham på plads med 1*145 kg

Det der vælger jeg at overhøre.

Er du virkelig blevet afskrækket, Ratz?

Ikke det mindste. Det er bare ikke tiden til det lige nu.

Ratz skrev:08 December

Jeg kunne i dag takke Minihebs for at jeg fremover er fri for at vaske trænings t-shirts hver anden dag.

Team Rold Skov!

10 December

Deadlift
21 / 140 kg

Chest Supported Inc BB Row
2 x 10 / 80 kg
3 x 8 / 80 kg

Chins
50 stk i alt

Wg Cable Row - Proneret
10 / "80"
2 x 8 / "90"
6 / "90"

+ rear delt

Hidsig RE!

flamingopikken skrev:Hidsig RE!

Hvem har snakket om re?

Fin fin RE i dag - 145 kg. næste gang

Ratz skrev:Deadlift
21 x 140 kg

http://www.myinstants.com/instant/sheeeit/

11 December

Inc Benchpress
3 x 6 / 50 kg
5 x 5 / 70 kg
4 / 70 kg
- Kørte med Minihebs så pauserne var mellem 2-2,5 min - kort tid for mig i min "tunge" øvelse - så det var godkendt.

Seated DB Press
2 x 8 / 20 kg
3 x 8 / 22 kg
- Den øvelse får jeg lange løg af. M2M i dag (tarvelig undskyldning).

Cg Benchpress
8 / 50 kg
6 / 60 kg
4 / 70 kg + 7 / 50 kg

Lateral Raise
2 x 10 / 16 kg
2 x 8 / 16 kg

+ Lidt decline

Lige over en time alt i alt.

12 December

Hele underkroppen skreg af doms i dag + den generelle søndagssløvhed var over mig så det endte med en omgang lal.

Frontsquat
2 / 80 kg
1 / 90 kg
1 / 105 kg
1 / 115 kg
1 / 125 kg
- Føltes ok. Nu gør jeg noget farligt - som jeg sikkert skal høre for - og siger at der bør være til 5-10 kg mere.

Leg Extension
12 / "55"
3 x 8 / "70"
12 / "60"
- 1'ere i squat efterfulgt af leg extension er den direkte vej til massive quads.

Barbell Curl
6 x 10 / 40 kg

+ Lidt andet

Ratz skrev:- Føltes ok. Nu gør jeg noget farligt - som jeg sikkert skal høre for - og siger at der bør være til 5-10 kg mere.

Så så rolig nu :wink:

Balboa skrev:
Ratz skrev:- Føltes ok. Nu gør jeg noget farligt - som jeg sikkert skal høre for - og siger at der bør være til 5-10 kg mere.

Så så rolig nu

Amen jeg kender dem. :mrgreen:

Ratz

Brugere online