Ratz

Jeg tror også der bør være til 5-10 kg mere i min squat. Jeg gider bare ikke gøre det

Jeg burde også kunne bænke 150 kg - jeg ved dog ikke om jeg lige orker det ..

Koppel skrev:Jeg tror også der bør være til 5-10 kg mere i min squat. Jeg gider bare ikke gøre det

Det tror jeg ikke at der var.

Men lig venligst mærke til at jeg for en gangs skyld siger bør og IKKE er. Jeg har ikke overbevist mig selv. :wink:

Nogen få gange skal du os ha ros - Flot PR i FSQ =D>

Det betyder jo så jeg skal ha taget 127,5 kg

Poliquin skrev:Nogen få gange skal du os ha ros - Flot PR i FSQ

Det betyder jo så jeg skal ha taget 127,5 kg

Lulz, men tak alligevel.

Grats med de 125. Hvornår får vi så de famøse 130-135 i FSQ at se?

flamingopikken skrev:Grats med de 125. Hvornår får vi så de famøse 130-135 i FSQ at se?

En dag hvor jeg ikke har mit eget tarvelige bælte.

Jeg har ikke tid til 3-split den her uge.

13 December

Hurtigt ind og ud som man siger.

A1) Military
5 x 5 / 55 kg
- 4. sæt var sløvt, de andre var overkommelige.

B1) Cable Row
5 x 5 / "110"

C1) Benchpress
2 x 6 / 70 kg
2 x 5 / 75 kg
- Ømme patter fra i lørdags.

C2) Wg Cable Row - Proneret
4 x 8 / "90"
- Der var lang kø til chins.

+ Lidt pulldown og bagskulder lal.

14 December

Tha fuck jeg var oppe kl 0515 da jeg skulle åbne i dag. Det kunne godt mærkes til træningen hvor jeg følte mig som en zombie. Styrke var faktisk overraskende fin da jeg først kom igang, men alligevel holdte jeg mig til det mest basale da jeg ikke orkede en masse support.

Squat
3 x 5 / 110 kg
5 x 5 / 120 kg

RDL
8 / 110 kg
3 x 6 / 120 kg

Kroppen ser frem til off i morgen og samtidig har jeg en lang liste af to-does som kræver et indhug.

Ratz skrev:Kroppen ser frem til off i morgen og samtidig har jeg en lang liste af to-does som kræver et indhug.

Burde der ikke stå dødløft battle på den liste?

J.C. skrev:
Ratz skrev:Kroppen ser frem til off i morgen og samtidig har jeg en lang liste af to-does som kræver et indhug.

Burde der ikke stå dødløft battle på den liste?

Jo. Den står blot længere nede.

17 December

A1) Military
7 x 6 / 50 kg

A2) Chins
7 x 8 / bw

B1) Chest Supported Inc Barbell Row
5 x 5 / 85 kg
- Lidt pat lal i mellem sæt.

Jeg startede med pat men det var ren lort så det droppede jeg - tilgengæld fin volumen i military og chins.

Hvad er din plan for træningen fremover? Noget U/L huggeri eller 3-split, eller?

flamingopikken skrev:Hvad er din plan for træningen fremover? Noget U/L huggeri eller 3-split, eller?

Ratz skifter oftere program end vi andre skifter underbukser :lol:

Poliquin skrev:
flamingopikken skrev:Hvad er din plan for træningen fremover? Noget U/L huggeri eller 3-split, eller?

Ratz skifter oftere program end vi andre skifter underbukser

Ja, han er sgu en flyvsk ung mand hvad angår træning :Â´)

Men det kunne jo være han havde noget mere specifikt i tankerne denne gang

Ratz skrev:17 December

Bb incline bench press (Rest: 6 min.)
5*50 kg
5*50 kg
5*62,5 kg
5*67,5 kg
3*72,5 kg
3*72,5 kg

Bb bench press (Rest: 5 min.)
5*70 kg
5*70 kg

A1) Military
7 x 6 / 50 kg

A2) Chins
7 x 8 / bw

B1) Chest Supported Inc Barbell Row
5 x 5 / 85 kg
- Lidt pat lal i mellem sæt.

Jeg startede med pat men det var ren lort så det droppede jeg - tilgengæld fin volumen i military og chins.

/Fixed

Poliquin skrev:Sandheden

Ratz skrev:A1) Military
7 x 6 / 50 kg

Deload?

Flamingo: Dårlig tid den her uge - har jeg skrevet tidligere. Jeg holder stadig på 3-splitten hvis jeg har tid.

Poli din lystløgner.

Casper.S sådan lidt, måske, jeg ved ikke helt, hvis du synes, kan vi godt sige, men kun måske, semideload.

Føj en julefrokost i lørdags. Jeg var komplet død i går men over al forventning frisk i dag.

20 December

A1) Military
5 / 47,5 kg
5 / 52,5 kg
3 x 5 / 57,5 kg <- Overskud

B1) Cable Row
5 x 5 / "110"

C1) Inc DB Press
6 / 28 kg
3 x 6 / 30 kg
6 / 28 kg
- Nok den bænk-variant hvor jeg er "stærkest". Det siger dog ikke så meget.

C2) Chins
5 x 6 / bw

+ Andet

Det er fail at NyHelse lukker allerede kl 15 torsdag. Det ødelægger alle planer, så nu skal jeg måske bestille noget fredag i fw. :bodyman:

Hvor var du til julefrokost?

flamingopikken skrev:Hvor var du til julefrokost?

Det sagde BOOM! i Skødstrup. :bodyman:

21 December

Jeg vil have ferie nu!

Squat
5 / 105 kg
5 / 115 kg
3 x 5 / 125 kg

Frontsquat
3 x 6 / 80 kg

RDL
3 x 6 / 120 kg

Bulgarian DB Split Squat - Front Leg Elevated
3 x 6 / 20 kg

+ Andet

I morgen skal jeg ind til borgerservice og have fornyet mit pas. Tha fuck der er sikkert lang kø.

Skift det avatar. Jeg vil ha gerard tilbage NU!

Balboa skrev:Skift det avatar. Jeg vil ha gerard tilbage NU!

Det os mere awesome.

Ratz skrev:
Balboa skrev:Skift det avatar. Jeg vil ha gerard tilbage NU!

Det os mere awesome.

Jeg er glad nu.

Skal du ikke lave en smuk PR i et eller andet inden det nye år?

Jeg sætter kun grimme pr's.

Ratz skrev:Jeg sætter kun grimme pr's.

Har du nogensinde kysset en grim pige?

Med mit ansigt må jeg tage hvad jeg kan få.

Jeg synes du er flot.

Kan du bekræfte at Koppels søster er smuk?

Balboa skrev:Kan du bekræfte at Koppels søster er smuk?

Jeg ku godt. Koppel, må jeg?

24 December

Jeg valgte alligevel at prioritere træning med mange friends fremfor søvn.

A1) Military
10 x 3 / 60 kg
- Grease the groove

A2) Chins
10 x 5 / bw

B1) Inc Benchpress
5 x 8 / 60 kg

C1) Low Row
5 x 8 / "90"
- Med 2 arme. Nogen der har en teknisk forklaring på hvordan denne maskine bliver hårdere af at køre med 2 arme fremfor 1?

+ Andet

God jul til alle mine friends og alle andre.

Ratz

Brugere online