Ratz

Poliquin skrev:Hvor mange måneder har du ikke snart prøvet dig frem på den approche? Du jo mindst god for 5*5*110-115 kg.

Hvis jeg om et par uger kan lave 5x5/100 efter en 5'er på 180 i dl - måske den fortsætter op - vil jeg kalde det fremgang over hele linjen. Jeg skulle jo stadigvæk gerne løfte tungere på dag 1 - jeg kan jo fanden ikke løfte det samme hver gang når jeg har lavet andet inden.

Dit max var for en uge siden højere end mit.

Det var vidst os kun på papiret. :wink:

Ratz skrev:
Poliquin skrev:Hvor mange måneder har du ikke snart prøvet dig frem på den approche? Du jo mindst god for 5*5*110-115 kg.

Hvis jeg om et par uger kan lave 5x5/100 efter en 5'er på 180 i dl vil jeg kalde det fremgang over hele linjen. Jeg skulle jo stadigvæk gerne løfte tungere på dag 1.

Dit max var for en uge siden højere end mit.

Det var vidst os kun på papiret.

Dødens pølse af en weekend. Fredag aften blev jeg ramt af noget der mindede forfærdelig meget om Roskildesyge, så fredag nat og det meste af lørdagen bestod af konstante toiletbesøg da jeg havde noget, fra først den ene ende og dernæst den anden ende, som ville ud. Jeg har det noget bedre i dag og har netop taget den chance at spise mit første ordentlige måltid mad siden aftensmaden fredag - i går fik jeg 2 x kanelsnegle, 1 skive toastbrød, noget frugt, en halv liter mælk og cola samt absurde mængder vand. Yeah.

10 Januar

Daily WOD
Chinups / 6
Pushups / 15
Airsquat / 15
Sprint 2 x / 20 M
Rest 1,5-2 min
7 Runder

Pullups
3 x 6 / BW

Efter næsten 56 timer på langs var det befriende at få rørt sig igen.

Er du ovenpå igen?

BB i morgen?

Casper.S skrev:Ghey

Forfærdelig ghey. Men meget rart.

flamingopikken skrev:Er du ovenpå igen?

BB i morgen?

Forhåbentlig en omgang UB i morgen eftermiddag.

11 Januar

Min appetit og til dels min mave er stadigvæk lidt bøs - det går forhåbentlig snart over - det betød dog at energien var halv tarvelig i dag.

Bænk
7 x 3 / 80 kg

Pullups
5 x 6 / BW
- Forfærdelige doms efter i går.

Military
4 x 6 / 50 kg

Wg Cable Row
3 x 8 / "80"

+ 3x Curl og 3x Lateral Raise

Tog en time i alt.

Ratz skrev:11 Januar

Min appetit og til dels min mave er stadigvæk lidt bøs - det går forhåbentlig snart over - det betød dog at energien var halv tarvelig i dag.

12 Januar

Ovenpå sygdommen holdte jeg lidt igen over hele linjen.

Squat
6 x 3 / 120 kg

HC + FSQ
5 x 2 + 2 / 50 kg
- LONDON BABY!

FSQ
4 x 6 / 80 kg

Du må altså gerne komme med til London 2012, Koppel. Vi er sådan cirka lige gode til vl pt.

Ratz skrev:Du må altså gerne komme med til London 2012, Koppel. Vi er sådan cirka lige gode til vl pt.

Deal!

13 JANUAR

A1) BÆNK
8 x 3 / 80 kg

B1) PULLUPS
50 stk i alt

C1) PUSHPRESS
5 x 2 / 70 kg
- Hvabehar! Så kørte jeg PP igen Poli.

D1) FATGRIPZ CABLE ROW
5 x 8
D2) REVERSE PEC DECK
5 x 12

E1) GUN SHOW

Lowerbody fra 1745 til 1830 i morgen. BUM!

14 JANUAR

A1) FRONTSQUAT
7 x 3 / 100 kg
- Pause 2 min.

Nu på date med kaptajnen.

16 JANUAR

En stille søndags træning.

DAILY WOD
A1) FATBAR PULLUPS 5 / 10 kg
A2) PUSHUPS 10 / 10 kg
A3) VERTICAL MED BALL THROW 10 / 4 kg
A4) KB SWINGS 15 / 20 kg
Pause ca. 1 min
4 runder

B1) KB PRESS
3 x 8 + 8 / 20 kg
B2) FATBAR PULLUPS
3 x 6 / bw

Come at me bro!

What?! Hvordan var du deroppe i dag?

flamingopikken skrev:What?! Hvordan var du deroppe i dag?

Han var der selvfølgelig ikke...

Poliquin skrev:
flamingopikken skrev:What?! Hvordan var du deroppe i dag?

Han var der selvfølgelig ikke...

Jeg trænede hjemme. :hihi:

Ratz skrev:
Poliquin skrev:
flamingopikken skrev:What?! Hvordan var du deroppe i dag?

Han var der selvfølgelig ikke...

Jeg trænede hjemme.

Godt at høre at det allerede bliver brugt..

17 JANUAR

A1) BÆNK
2 X 3 / 82,5 KG
3 / 85 KG
2 X 3 / 82,5 KG
5 X 6 / 70 KG (EFTER PP)

B1) PULLUPS
3 X 7 / BW

C1) PUSHPRESS
2 X 2 / 70 KG
3 X 2 / 75 KG

D1) CABLE ROW
5 X 8 / "100"
D2) FACEPULLS
5 X 12

E1) GUN SHOW

Overstået på 80 min så fint tempo.

Spændende med Push press tilbage i programmet =D>

Poliquin skrev:Spændende med Push press tilbage i programmet

Og så tilmed tunge. Bum!

Poliquin skrev:Spændende med Push press tilbage i programmet

Bazinga!

flamingopikken skrev:Og så tilmed tunge. Bum!

Hvorfor roser du ikke min bænk?

18 JANUAR

A1) FRONTSQUAT
3 / 102,5 KG
5 X 3 / 110 KG <- BAZINGA!
3 X 6 / 80 KG

Der var rift om bilerne så mere blev det ikke til i dag.

Sidst du trænede baglår var d. 7 januar. Vil bare lige nævne det for dig :wink:

Flotte fronts. Der er til 5x3x115 kg, hvis den her er på anlægget:

Balboa skrev:Sidst du trænede baglår var d. 7 januar. Vil bare lige nævne det for dig

flotte fronts

Jeg vil jo ikke have en ghetto booty. Tihii. :hihi:

Thx.

Ratz skrev:Jeg vil jo ikke have en ghetto booty. Tihii.

Nu stopper i med jeres røv forskrækkelser. Man kan IKKE få for store glutes. EOD!

Balboa skrev:
Ratz skrev:Jeg vil jo ikke have en ghetto booty. Tihii.

Nu stopper i med jeres røv forskrækkelser. Man kan IKKE få for store glutes. EOD!

Jeg mente det heller ikke. Kunne blot ikke komme på et andet svar. :hihi:

Ratz

Brugere online