Ratz

Træner du i morgen?
Det er rep-ud dag i bænken i morgen. Så'n da...

DannyP skrev:Træner du i morgen?
Det er rep-ud dag i bænken i morgen. Så'n da...

Jeg er der allerede 1330. Skal vi hugge?

120412

Hacksquat
5 x 10 / 80 + slæde
5 x 10 / 90 + slæde
- det var rart for engangs skyld ikke at få hovedpine under en squat-session. Men det var jo også nemt.

Leg Extension
3 x 12 / "60"

Ratz skrev:120412

Hacksquat
5 x 10 / 80 + slæde
5 x 10 / 90 + slæde
- det var rart for engangs skyld ikke at få hovedpine under en squat-session. Men det var jo også nemt.

Leg Extension
3 x 12 / "60"

Hvad fanden er det for en vattet omgang?

Ratz skrev:120412

Hacksquat
5 x 10 / 80 + slæde
5 x 10 / 90 + slæde
- det var rart for engangs skyld ikke at få hovedpine under en squat-session. Men det var jo også nemt.

Er det blevet moderne, eller hva f.... sker der for, at flere og flere, kører i den maskine i AAK?!?!?

DannyP skrev:
Ratz skrev:120412

Hacksquat
5 x 10 / 80 + slæde
5 x 10 / 90 + slæde
- det var rart for engangs skyld ikke at få hovedpine under en squat-session. Men det var jo også nemt.

Er det blevet moderne, eller hva f.... sker der for, at flere og flere, kører i den maskine i AAK?!?!?

Min lillebror kører sgu heller ikke andet til ben. Its madness!

Hacksquat giver store ben - eod..

sjonas skrev:Hacksquat giver store ben - eod..

Bahh!
Who cares about big wheels??
Træner i også læg?

Danny, ti stille. Project Swoleness > alt andet.

Btw, lol, flere og flere. Vi er pt. to som benytter den. Sjonas og jeg.

Ratz skrev:Danny, ti stille. Project Swoleness > alt andet.

Btw, lol, flere og flere. Vi er pt. to som benytter den. Sjonas og jeg.

Og Drews

Ratz skrev:Project Swoleness > alt andet.

Oh Yess!

Skulle du ikke reppe lidt mere på de H. Squatz? (:

Det var deloadish.

Her er et billede, lol, fra jordhulen, lol.

JCP har 20 kg dextrose stående i min lejlighed. Carbzzz.

130412

I dag tog vi afsked med Rasmus. Har jeg fortalt at denne + kone søger eksil i Udkantsdanmark? Det var så trist at Sjonas måtte trøste spise 3 af mine medbragte molbo- og kanelsnegle. Dæææmeneeme BB!

Incl DB Press
8 / 32,5
5 / 40
4 x 6 / 40
- Sjonas påpegede - ganske rigtigt - hvor absurd ringe jeg var til flaaaaaad bæææænk.

Incl Bench
12 / 60
2 x 8 / 70
7 / 70
15 / 50

Military
5 x 10 / 40
- jeg bliver slappere og slappere i denne øvelse.

Laterals
something

140412

Deadlift
2 x 8 / 180
3 x 10 / 160

Chinups
5 x 6 / 10

BB Row
3 x 10 / 90
2 x 8 / 100

Hammer Strength High Row
5 x something

Cable Row
5 x whatever

Bummelum for en omgang ryg i Performance Gym. Under cable row kom hovedpinen og mine biceps begyndte at krampe til. Større workzor capacity er ønsket!!!!11

Hvordan Xiva kan blaste sådan en omgang ryg, som han gjorde forleden, er mig en gåde.

Volumen ser da fin ud? Især i mente at du dødløftede først i træningen

Nders skrev:Volumen ser da fin ud? Især i mente at du dødløftede først i træningen

Tjo. Jeg ville dog gerne have lavet noget mere uden at dø.

160412

Dips
8 / 20
6 / 30
4 x 4 / 35
3 x 8 / 25
8 / 20
2 x 6 / 20

Military
5 x 10 / 45

Alt. Incl DB Curl
2 x 10 / 14
8 / 16
8 / 14

+ flere gøgler curls

170412

Squat
8 / 130
8 / 130
8 / 130
8 / 130
8 / 130
8 / 130
8 / 130
- sjonas mener ikke jeg laver nok, derfor logger vi det på denne måde.

Jeg havde den ære at squatte sammen med Bay i dag.

180412

Døde hestesko. Lol.

Incl DB Press
10 / 20
8 / 30
5 x 6 / 40

Incl Bench
8 / 60
5 x 6 / 70
8 / 60

DB Flies
15 / 12,5
2 x 10 / 15
12 / 12,5

Hammer Strength Chest Press
4 x whatever
- det gav pump i delts.

I morgen deadlift-o.

190412

Deadlift
5 x 8 / 170
- folkens, det er ikke touch and bozo.

BB Row
10 / 90
4 x 8 / 100

RDL/SLDL
3 x 8 / 120

Hammer Strength High Row
5 x something

Cable Row
5 x whatever

Hvad er årsagen til den nye træningsstil? - jeg kan lide det! Ud over at du er så fucking irriterende stærk.

Lærling skrev:Hvad er årsagen til den nye træningsstil? - jeg kan lide det! Ud over at du er så fucking irriterende stærk.

Project Swoleness blev søsat, så stilen måtte lægges om.

Ok. Hedder den stadig masser af mad og ingen dicking around ellers?

Lærling skrev:Ok. Hedder den stadig masser af mad og ingen dicking around ellers?

Den står på mere lean mad og færre carbs. Jeg ligger forsat mellem 91-93 morgenvægt. Jeg ryger stadigvæk på druk 1-2 gange om måneden. Efterhånden oftere 1 end 2.

Venner, dagen i dag er off. Det er nemlig vigtigt at restituere. Jeg vil vurdere at restitution udgør 43% af the big picture.

I morgen trænes der igen med min ven, Sjonas. Hvor og hvornår er hemmeligt.

Hvornår træner vi?

Hvad er dine planer efter sommerferien? Altså med livet generelt. Ikke træningen.

Fistandantilus skrev:Hvad er dine planer efter sommerferien? Altså med livet generelt. Ikke træningen.

Swoleness og en uddannelse. Læs nogle sider tilbage.

Ratz skrev:
Fistandantilus skrev:Hvad er dine planer efter sommerferien? Altså med livet generelt. Ikke træningen.

Swoleness og en uddannelse. Læs nogle sider tilbage.

Jeg tænkte på, hvilken uddannelse?

Der står bare noget om eliteuddannelser indenfor militæret nogle sider tilbage.

br00flez

Ratz

Brugere online