Ratz

Poliquin skrev:Jeg er skuffet.

Ahahaha. Vi er nogen der ikke skal deloade næste uge.

Ratz skrev:
Poliquin skrev:Jeg er skuffet.

Ahahaha. Vi er nogen der ikke skal deloade næste uge.

Spontane max forsøg, failure træning og forced reps er vejen frem

Poliquin skrev:
Ratz skrev:
Poliquin skrev:Jeg er skuffet.

Ahahaha. Vi er nogen der ikke skal deloade næste uge.

Spontane max forsøg, failure træning og forced reps er vejen frem

Så ville jeg hellere have prøvet reverse dropset + dropset i squatten end et maxforsøg.

Ratz skrev:
Poliquin skrev:
Ratz skrev:
Poliquin skrev:Jeg er skuffet.

Ahahaha. Vi er nogen der ikke skal deloade næste uge.

Spontane max forsøg, failure træning og forced reps er vejen frem

Så ville jeg hellere have prøvet reverse dropset + dropset i squatten end et maxforsøg.

Det skal du ik sige 2 gange

CongRATZ med de 2x PR. Squatten gør det vidst meget godt :wink:

BB mandag middag?

flamingopikken skrev:CongRATZ med de 2x PR. Squatten gør det vidst meget godt BB mandag middag?

Tak.

Mæh der er jeg på arbejde. Det bliver nok nærmere omkring 17.30-18.

Flot Squat, dog syntes jeg at det er for dårligt at der ingen video er. Virkelig. Hvad vil du gerne skjule?

Desuden, så kan du vel godt kører tungere end 5*5 i FSQ? Målet var jo 140 i år! :mrgreen:

Casper.S skrev:Flot Squat, dog syntes jeg at det er for dårligt at der ingen video er. Virkelig. Hvad vil du gerne skjule?

Desuden, så kan du vel godt kører tungere end 5*5 i FSQ? Målet var jo 140 i år!

Mine tynde ben.

De 85 sidst var os sat en tand for lavt men de 140 var nok os sat for højt.

Ratz skrev:
flamingopikken skrev:CongRATZ med de 2x PR. Squatten gør det vidst meget godt BB mandag middag?

Tak.

Mæh der er jeg på arbejde. Det bliver nok nærmere omkring 17.30-18.

I'm on it

Koppel skrev:
Ratz skrev:
flamingopikken skrev:CongRATZ med de 2x PR. Squatten gør det vidst meget godt BB mandag middag?

Tak.

Mæh der er jeg på arbejde. Det bliver nok nærmere omkring 17.30-18.

I'm on it

Weeeee. Så skal vi rigtig catche up.

Mr.Olympia 2010

Ja det jo til grin

Ny helse 2 day?

Koppel skrev:Ny helse 2 day?

VLeren træner ik om søndagen

På den syvende dag hviler Gud sig som bekendt. Han har haft travlt de forrige 6 dage.

27 September

Da Koppel bailede besluttede jeg at benytte en densitet der ville have gjort ham stolt.

Bænk
5 / 80 kg
3 x 3 / 85 kg <- PR
5 / 80 kg

Chest Supported Inc BB Row
5 x 5 / 87,5 kg <- PR

Military
op til
4 / 57,5 kg <- fesent sæt
3 x 5 / 55 kg

Chins
50 stk i alt
- Rear delt i mellem sæt.

Cable Row (Fat Gripz)
2 x 10 / 60 kg
2 x 8 / 60 kg

GUN SHOW!
4x BB Curls (Fat Gripz)
4x Rope Pushdown

90 min i alt (30 min bænk og resten 60 min).

Glemte cuff.

Edit: Så blev cuff ordnet.

Du er noget presset i den mili jævnført din battle med Flamingo

Lækre PRs

Poliquin skrev:Du er noget presset i den mili jævnført din battle med Flamingo

Lækre PRs

Noget du tør sætte penge på?

Tak.

Og så svar lige på hvornår du er der i morgen!

Poliquin skrev:Du er noget presset i den mili jævnført din battle med Flamingo

Det lader til han får fingrene i klemme :wink:

Men så hiver han nok hans squat-trumfkort frem og ejer mig i numsen.

flamingopikken skrev:
Poliquin skrev:Du er noget presset i den mili jævnført din battle med Flamingo

Det lader til han får fingrene i klemme Men så hiver han nok hans squat-trumfkort frem og ejer mig i numsen.

Jeg får ikke behov for at skulle trumfe noget som helst.

Ratz skrev:
flamingopikken skrev:
Poliquin skrev:Du er noget presset i den mili jævnført din battle med Flamingo

Det lader til han får fingrene i klemme Men så hiver han nok hans squat-trumfkort frem og ejer mig i numsen.

Jeg får ikke behov for at skulle trumfe noget som helst.

flamingopikken skrev:
Ratz skrev:
flamingopikken skrev:
Poliquin skrev:Du er noget presset i den mili jævnført din battle med Flamingo

Det lader til han får fingrene i klemme Men så hiver han nok hans squat-trumfkort frem og ejer mig i numsen.

Jeg får ikke behov for at skulle trumfe noget som helst.

DE Front squat
5*90 kg
5*90 kg
5*90 kg
4*90 kg

Store flotte guns du havde i dag

Poliquin skrev:DE Front squat
5*90 kg
5*90 kg
5*90 kg
4*90 kg

Du skal lære at tælle. Der var 5. EOD!

Koppel skrev:Store flotte guns du havde i dag

Ved du godt at store guns ikke er alt i denne verden? Har du hørt om en stærk squat? Ikke store ben men en stærk squat.

28 September

Frontsquat
5 x 5 / 90 kg <- PR med plads til mere.
- Så laver vi da bare en lille progressionscyklus ud af det.

RDL
3 x 8 / 110 kg

+ Teknik bænk supersættet med bagskulder.

Ratz skrev:
Frontsquat
5 x 5 / 90 kg <- PR med plads til mere.
- Så laver vi da bare en lille progressionscyklus ud af det.

De var jo piv lette [-(

Poliquin skrev:
Ratz skrev:
Frontsquat
5 x 5 / 90 kg <- PR med plads til mere.
- Så laver vi da bare en lille progressionscyklus ud af det.

De var jo piv lette

Som sagt en lille cyklus. 95 næste gang.

Ratz skrev:
Poliquin skrev:
Ratz skrev:
Frontsquat
5 x 5 / 90 kg <- PR med plads til mere.
- Så laver vi da bare en lille progressionscyklus ud af det.

De var jo piv lette

Som sagt en lille cyklus. 95 næste gang.

5*5*95 kg
5*5*100 kg
5*5*105 kg
5*5*110 kg

?

Poliquin skrev:5*5*95 kg
5*5*100 kg
5*5*105 kg
5*5*110 kg

?

Nu må vi se hvornår jeg går i stå.

29 September

Droppede at have offday da jeg alligevel havde tid til en lille træning.

Chins
5 x 5 / bw + 10 kg <- PR :oops:

- Hvis jeg nu afslører at alle mine chins altid bliver kørt med deadhang så fremstår jeg pludselig som mindre slap.

Chest Supported Inc BB Row
6 x 6 / 80 kg
2 x 10 / 70 kg

Wg Cable Row - Proneret
10 / 70 kg
4 x 8 / 80 kg

Chest Supported Inc Rear Delt Lateral Raise
5 x 15 / 15 kg

+ Curls

Ratz

Brugere online